GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

Lần trước, mình đã chia sẻ những tác hại của việc béo phì. Giờ, với kinh nghiệm của một người đã từng trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt để đưa ra một số lưu ý cho các bạn. Mình sẽ không nói về phương pháp giảm cân, vì đã có rất nhiều bài viết về vấn đề này. Mình chỉ điểm ra những điều cần lưu ý trong quá trình giảm cân cho những ai đang chuẩn bị bắt đầu bước vào quá trình này.

Mỗi người hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp với thể trạng và cường độ của bản thân. Không phải tập nhiều, tập quá sức là tốt. Cũng đừng mang tâm trạng nóng vội, vì giảm cân là một quá trình cần thời gian và sự kiên trì. Có một vào trương hợp người cao tuổi vừa béo phì, vừa bị đái tháo đường và tăng huyết áp đã tập luyện đến vài giờ trong ngày để nhanh xuống cân nhưng hậu quả là hạ đường huyết, tụt huyết áp đột ngột và có thể ngất xỉu, thậm chí đột quỵ. Các bác sĩ thường khuyên những người này chỉ nên đi bộ bước nhỏ 30 phút mỗi ngày nhưng họ vì nóng vội mà đã không nghe theo dẫn đến hậu quả càng nghiêm trọng hơn.

Nhiều người phát hiện ra bệnh béo phì lại càng áp lực vì tâm lý sợ bệnh tật khiến họ bị stress, dẫn đến hiệu quả tập luyện không như mong muốn và có thể mắc thêm chứng trầm cảm. Hầu hết tất cả các môn thể thao để giảm cân như đi bộ, chơi cầu lông, đạp xe,…đều phải diễn ra từ từ và cần sự kiên nhẫn của người bệnh.

Một nguyên tắc cực kì quan trọng nữa trong chế độ giảm cân chính là người giảm cân cần phải thay đổi chế độ ăn. Các bạn cần dùng những món ăn tăng cường chất xơ và đặc biệt uống nhiều nước. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên ăn ngủ điều độ giúp tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, đồng thời hạn chế được việc cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Có nhiều trường hợp mình chứng kiến vì nóng vội trong quá trình giảm cân mà đã dùng các loại thuốc không rõ nguồn gốc. Chúng không chỉ không có hiệu quả mà còn gây ra tác động xấu lên các hệ cơ quan khác, tiềm tàng rất nguy hiểm với cơ thể.

Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái với một chế độ tập luyện vừa sức và khẩu phần ăn thích hợp. Quan trọng nhất chính là kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chúc mọi người thành công!