Chào các mẹ.


Sau khi thực hiện nghĩa vụ làm mẹ bò sữa,kế hoạch sanh đẻ đã xong..


Mình quyết định thực hiện giảm cân vì cân nặng đã vượt quá mức cho phép.


Mình đã bắt đầu tập cách đây 10 ngày.


Chỉ với bài tập đi bộ trên máy air climber và ăn kiêng.


Tập máy Air Climber:


-- mình tập lúc 4g chiều mỗi ngày sau khi ngủ trưa dậy(mình ngủ trưa từ 13-14g)


-- 10 ngày đầu mình tập mỗi ngày 20ph.trong lúc tập mình nghỉ chừng 5-7 lần,mỗi lần khoảng 10-15 giây.


-- 10 ngày sau mình tăng lên 25ph..mỗi lần đạp liên tục 4ph


-- cứ thế tăng dần theo sức của mình.


-- cácmej đạp thấy mỏi chân thì cũng cứ ráng nha,đừng vội nghỉ,ráng 1-2 lần như vậy sẽ thấy mồ hôi ra nhiều hơn đó.


Ăn kiêng:


@@ mình kiêng hẳn tinh bột,đường..


@@ mình ăn nhiều rau xanh và thịt,cá,thịt gà.


@@ k ngồi quanh quẩn ở những chỗ có đồ ăn.


@@ chịu khó vận động đi lại mọi lúc có thể.


@@ nếu phải ăn món nước thì các bạn ăn cái,k ăn nước.


@@ uống 3l nước trắng/ngày.