🌺 Mặc dù chưa đạt được mục tiêu nhưng em vẫn ngoi lên lấy động lực cho các c!
💪 Em ăn EC + tập luyện được 4 tháng. Em giảm khá chậm nhưng em muốn giảm chắc!
🚫 trước khi giảm : 65,78kg _ 89-80-110
🌺 sau khi giảm : 56,05kg _ 84-68-94
🚫 Vì em uống thuốc bắc nên tích nước khá nhiều, dừng uống cân giảm nhanh
Thực đơn và cách ăn thì mọi người đã biết rồi..! Em chỉ có 1 số mẹo thui ạ.!
☘️ Ngủ trước 11h tối
☘️ Giảm tinh bột vào buổi tối ( đợt siết mỡ em cắt tinh bột buổi tối)
☘️ Ăn nhạt nhất có thể ...
☘️ Khi ăn nhai kĩ, tập trung ăn không nói chuyện, k xem phim... ăn thật chậm...
☘️Uống nhiều nước.
☘️ Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn ăn.
☘️ ăn nhiều rau xanh.
☘️ Hạn chế ăn thịt lợn, nên ăn bò, gà , cá...
☘️ Phải thật kiên trì...
🌺 2 tuần em ăn xả 1 lần, ăn những gì mình thích nhưng ăn vừa phải không quá no, em thích ăn hoa quả ngọt, bánh mì 😂 sau ngày xả em lại ăn nghiêm lại. Trộm vía em vẫn giảm đều ạ! Phải cho bản thân ăn xả để tránh bị thèm ăn na 😂😂😂😂
Trên đây là những kinh nghiệm của em khi giảm mỡ. Các anh chị em có vấn đề j muốn chia sẻ thì cmt cho em vs nha! 🤭🤭🤭🤭