Đây là một trong những bài tập tăng 3 được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn bởi tác dụng vừa nhanh chóng vừa hiệu quả mà nó mang lại.
Các bước thực hiện:
- 2 tay chống lên sàn trong tư thế quỳ.
- Từ từ nâng chân trái lên cao, khuỷu chân phải không đổi góc độ, nâng đến khi bạn cảm thấy cơ mông của mình căng lên thì dừng lại.
- Hạ chân tái vè vị trí cũ, đổi chân và thực hiện tương tự.
- Lưu ý giữ lưng luôn thẳng trong bài tập này.
