Đây là một trong những bài tập tăng 3 được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn bởi tác dụng vừa nhanh chóng vừa hiệu quả mà nó mang lại.

Các bước thực hiện:

- 2 tay chống lên sàn trong tư thế quỳ.

- Từ từ nâng chân trái lên cao, khuỷu chân phải không đổi góc độ, nâng đến khi bạn cảm thấy cơ mông của mình căng lên thì dừng lại.

- Hạ chân tái vè vị trí cũ, đổi chân và thực hiện tương tự.

- Lưu ý giữ lưng luôn thẳng trong bài tập này.

Loading interface...