Ăn ức gà luộc có thực sự hiệu quả cho việc giảm béo không?

Các mẹ cho em hỏi, ăn ức gà luộc hoặc áp chảo có thực sự giảm cân không? 

Nếu có thì khẩu phần ăn như thế nào ạ? (ví dụ bữa ăn nào cũng 1 ức gà hay mỗi ngày chỉ cần ăn một lượng nhất định?) Vì em thấy trên mạng nhiều thông tin quá