Những đêm mất ngủ khiến ngày mới của bạn luôn cạn kiệt năng lượng. Tai hại hơn, thiếu ngủ về lâu dài cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Để sau một ngày dài cơ thể được thư giãn hoàn toàn và sau đó chìm vào giấc ngủ ngon The Advance gửi đến bạn 4 bài tập yoga nhẹ nhàng và dễ dàng thực hiện.
2. Salabhasana
Bài tập này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường sức mạnh cho cơ chân và cơ cốt lõi của cơ thể. Ngoài ra, những động tác mở rộng lồng ngực và kéo căng phần lưng dưới giúp bạn dễ dàng điều hòa nhịp thở, từ đó hỗ trợ bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong kỳ “rụng dâu” hoặc bị thương ở lưng, cánh tay vai thì không nên thực hiện bài tập này.
Cách thực hiện:
4. Supta Baddha Konasana
Với những cô nàng thường xuyên phải ngồi làm việc trong thời gian dài, thì Supta Baddha Konasana chính là một bài tập vô cùng tốt giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Động tác này tác động và hỗ trợ mở hông từ đó giảm thiểu những dấu hiệu căng thẳng trên nhóm cơ này và ngăn ngừa các cơn đau lưng, đau thần kinh tọa.
-------------
Khám phá The Advance Việt Nam
https://www.facebook.com/theadvancevietnam
Like Page để theo dõi thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!