💦 NƯỚC
❣ Điều quan trọng nhất đối với sức khỏe và độ trắng sáng của da là nước. Nếu da không được ngậm nước đúng cách, nó sẽ trở nên khô và xỉn màu, trong khi da ngậm nước tốt sẽ đầy đặn và phát sáng.
❣ Nếu bạn cung cấp cho làn da của bạn không đủ đọ ẩm, bạn có thể có được một làn da khô và không bóng. Nhâm nhi nhiều nước trong suốt cả ngày để có được làn da ẩm và dẻo dai.
❣ Uống với số lượng nhỏ 'n' số lần là một lựa chọn tốt hơn so với việc chỉ uống vài ly một lần. Đây là cách dưỡng trắng da mặt đơn giản và dễ thực hiện.
❣ Uống nhiều loại chất lỏng - không chỉ nước. Mặc dù uống 10 đến 12 ly nước là rất cần thiết, bạn cũng nên cung cấp cho làn da của bạn một sự nuôi dưỡng với đồ uống chứa đầy chất dinh dưỡng. Trà xanh, nước ép trái cây tươi, nước ép xanh, nước ép rau và nước dừa mềm - tất cả những thứ này rất lý tưởng để giữ cho làn da của bạn ngậm nước và nuôi dưỡng từ bên trong.
Tuy nhiên, hãy tránh xa cà phê và trà, vì việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống này có thể khiến da bạn bị mất nước và xỉn màu.
❣ Bạn cũng có thể trộn một muỗng cà phê bột nghệ trong một cốc sữa ấm và uống nó hàng ngày để có được làn da mịn màng và cách này làm trắng da tại nhà rất hiệu quả.
💞 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PHÙ HỢP
❣ Bạn là những gì bạn ăn - những lời chân thật chưa bao giờ được nói! Chế độ ăn uống phù hợp sẽ cho bạn một làn da tươi sáng. Giảm tinh bột và bánh quy. Thay vào đó, nhai trái cây tươi giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và vitamin A.
❣ Lợi ích: loại bỏ độc tố, các gốc tự do được quét sạch, và các tế bào và mô bị hư hỏng được sửa chữa. Nói tóm lại, làn da của bạn trải qua quá trình trẻ hóa và phục hồi hoàn toàn, mang lại một làn da mềm mại, mịn màng và sáng mịn.
💤NGỦ ĐỦ GIẤC
❣ Ngủ ngon để nhìn tốt. Mọi người đều khác nhau, nhưng, trung bình, bạn cần 8 giờ ngủ mỗi ngày. Trong một ngày đầy công việc và sự bận rộn, việc tìm kiếm 8 giờ để ngủ dường như là không thể, nhưng bạn phải làm những gì cần thiết cho làn da đẹp, rạng rỡ đó. 8 giờ không có nghĩa là bạn có thể ngủ trên giường lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 11 giờ sáng.
❣ Đi ngủ sớm, ít nhất là 11 giờ đêm, để thức dậy tươi mới. Các tế bào da cũng cần thời gian để thư giãn và trẻ hóa. Khi bạn ngủ, làn da bị tổn thương của bạn hoạt động quá giờ để tạo ra các tế bào mới, khỏe mạnh. Uống một cốc sữa ấm với mật ong hoặc chỉ cần tắm để ngủ như em bé. Thư giãn hoàn toàn bản thân, thiền trong 10 phút và ngủ thật ngon cũng là cách làm trắng da tại nhà.
❌ HẠN CHẾ UỐNG RƯỢU
❣ Rượu, khi được tiêu thụ với số lượng vừa phải, có thể tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng không phải cho làn da của bạn.
❣ Rượu có thể khiến da bạn bị mất nước, khiến nó trông hoàn toàn xỉn màu và vô hồn. Hút thuốc quá có thể dẫn đến kết quả tương tự. Bạn chắc chắn có thể uống một ly rượu vang đỏ, nhưng giảm tần suất và số lượng xuống mức tối thiểu.
⭕ TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
❣ Tập thể dục là điều bắt buộc nếu bạn muốn tạo cho mình sự rạng rỡ đó. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu.
❣ Một chế độ tập thể dục tốt cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và bài tiết tạp chất tốt hơn qua mồ hôi. Một khi cơ thể bạn được nuôi dưỡng từ bên trong, làn da của bạn phản chiếu sự tốt lành.
❣ Một cơ thể không có độc tố cũng sẽ tự động phát sáng. Có thể là yoga hoặc phòng tập thể dục, sự lựa chọn là của bạn.
❣ Đi bộ nhanh trong 45 phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích tương tự như một bài tập máy chạy bộ 20 phút.
💖 SỬ DỤNG CHẤT BÉO LÀNH MẠNH
❣ Axit béo omega rất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta, nhưng chúng ta không thể tự sản xuất. Vì vậy, chúng tôi cần đảm bảo chúng tôi có được chất béo omega từ nguồn bên ngoài. Nguồn tự nhiên của các axit béo omega này là cá hồi, quả óc chó, dừa, hạt lanh và quả bơ.
❣ Những axit béo này có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim và não, và có thể cung cấp cho chúng ta làn da và mái tóc khỏe mạnh. Chúng cũng có đặc tính chống viêm cùng với việc giữ cho hàng rào độ ẩm của da mềm mại và khỏe mạnh. Axit béo omega được gọi là "chất béo lành mạnh" vì những axit béo này không chỉ có chất béo mà còn có lợi ích tích cực đối với sức khỏe của chúng ta.
💢 TẨY TẾ BÀO CHẾT
❣ Có được làn da rạng rỡ không phải là một nhiệm vụ khó khăn như bạn có thể nghĩ rõ ràng. Việc chà rửa da đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi các tế bào da chết và xỉn màu.
❣ Bạn có thể sử dụng kem tẩy tế bào chết hoặc thậm chí là xơ mướp mềm để tẩy da chết có thể làm bong tróc các tế bào da chết tích tụ trên bề mặt da. Các tế bào da chết có thể làm mờ sự xuất hiện của da và làm cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
❣ Vì vậy, bạn cần tẩy da chết ít nhất một ngày mỗi tuần để lớp tế bào da chết phía trên được loại bỏ. Tẩy da chết cũng có thể kích thích sự phát triển của các tế bào mới và giúp bạn đạt được một làn da phát quang rạng rỡ.
💦 GIỮ ẨM CHO DA
❣ Giữ ẩm thường xuyên cho da cũng rất quan trọng vì dưỡng ẩm sau khi tắm giúp chúng ta giữ lại lượng nước của da, do đó giúp da sáng lên.
❣ Cũng rất quan trọng cần lưu ý rằng kem dưỡng ẩm chất lượng tốt là một lựa chọn tốt hơn vì sẽ cung cấp nhiều loại phù hợp với các tông màu da và loại khác nhau. Giữ ẩm cho da sẽ giúp làn da trông rạng rỡ, do đó tăng cường sự tự tin ở phụ nữ. Nếu là da khô bạn nên chọn kem dưỡng cho da khô để tăng hiệu quả dưỡng ẩm.