Hiện tại, mình cao 1m59, nặng 49 kg, 3vong: 83-65-91, nhưng mình thuộc tạng người xương nhỏ, nên ai nhìn vào cũng bảo mình gầy, mình đang muốn tăng lên khoảng 51kg, nhưng khi tăng cân sợ nhất là sẽ tăng vào bụng, mình đã sinh 2 bé, 36t, da bụng bị rạn và chùng nên rất sợ tăng vào bụng.

Ai có hiến kế cách ăn uống và các bài tập để tăng cân, tăng cơ mà ko tăng mỡ bụng ko??