Em chào cả nhà ạ.



Hôm nay mát trời, rảnh rỗi em ngồi viết bài về hành trình chiến đấu với mụn của em. Em bị mụn nhiều, chi chít thời gian dài (ròng rã 3 tháng liên tục) và trong thời gian đó em liên tục thử các cách trị mụn khác nhau. Nhưng chỉ 1 tháng gần đây em khi đã sống chung, “nghiên cứu”, tìm hiểu nguyên nhân và tích lũy được các "bí kíp" chăm sóc da mụn thì tình trạng mụn của em mới hết và da em cảm nhận đẹp lên từng ngàynhưng chỉ thực sự 3 tuần gần đây em mới tìm được cách trị mụn hiệu quả với em và tình trạng mụn mới thuyên giảm.


Em cũng xin chia sẻ với các chị, trị mụn là quá trình phải kiên trì, không thể ngày một ngày hai mà hết được. Ai bị mụn sẽ hiểu là chỉ muốn làm sao cho nốt mụn xẹp nhanh nhất. Bị mụn chi chít như em thì lại càng muốn 1 buổi sáng thức dậy mặt ko còn cái mụn nào. Nhưng giục tốc bất đạt, nếu không kiên trì tìm cách trị mụn đúng mà dùng các phương pháp ko an toàn để trị mụn thì tình trạng da sẽ ngày càng kinh khủng hơn.


Để giải quyết vấn đề mụn triệt để, phải biết được nguyên nhân bị mụn và từ đó tìm ra cách giải quyết triệt để, hôm nay em xin chia sẻ kinh nghiệm của bản thân ạ, hi vọng giúp ích được các bạn đang bị đau khổ vì mụn như mình


mấy tháng trước.



1.Vệ sinh da mặt và chăm sóc da:


- Ngày rửa mặt hai lần sữa rửa mặt phù hợp


- Chọn sữa rửa mặt phù hợp với da rất quan trọng, nếu không dùng đúng loại srm thì tình trạng mụn sẽ không khỏi thậm chí ngày càng nghiêm trọng. Da mình là da nhạy cảm thiên dầu nên rất dễ bị mụn, trước đây mình cũng không chú tâm chọn sữa rửa mặt cho lắm, không để ý đến thành phần, độ pH của srm....Đây là một sai lầm và nguyên nhân lớn khiến da mình bị mụn một thời gian dài mà mãi không khỏi, trước đó loại srm mình dùng không phải dành cho da dầu, không lấy hết lượng dầu thừa trên mặt mình đi, đồng thời, loại srm đó còn có hạt, mình dùng hàng ngày làm da mình bị tổn thương hơn. Về srm khi nào có thời gian mình sẽ viết riêng 1 bài về srm.


- Xông da mặt 2-3 lần 1 tuần với nước sôi. Xông mặt thường xuyên giúp làm sạch sâu lớp bụi bẩn dưới da, giảm mụn ẩn, mụn li ti. Chỉ cần xông da đều đặn 2-3 tuần là đã cảm thấy sự khác biệt, da sạch hơn, sáng và cảm giác trắng hơn. Sau xông mặt xong chà đá lạnh làm bằng nước khoáng đóng chai để hoặc đắp các loại mặt nạ sữa chua để se khít lỗ chân lông.


- Không được xờ tay lên mặt trừ khi rửa mặt, loại bỏ thói quen cực xấu là  thỉnh thoang ngồi không rờ rờ tay lên mặt, cậy mụn. Thói quen này không những làm vùng da bị mụn tổn thương, tạo các ổ viên trên da, mụn lan ra và lên thêm  để lại vết thâm do mụn, lỗ chân lông to, nghiêm trọng hơn có thể tạo các sẹo lõm rỗ mặt rất khó điều trị. Rửa mặt sạch và vệ sinh, chăm sóc da đúng cách, mụn sẽ se khô và tiêu nhân.


- Khi ngủ nằm ngửa,ko áp măt vào khăn trải giường áo gối. Mình cứ 1 – 2 tuần là mình giặt, thay áo gối, chăn 1 lần.


- Nếu bị mụn ở má thì cố gắng khi nghe điện thoại không dí sát điện thoại vào má hoặc đeo tai nghe khi nói chuyện đt.



2.Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày


- Uống nhiều nước để cân băng lượng dầu nước trên bề mặt da ( ngày 2,5lit ). Vào những ngày Hà Nội nắng nóng chắc lượng nước mình nạp vào còn nhiều hơn, sáng sớm khi vừa ngủ dậy mình uống 1 cốc nước đầy, đi làm ngồi văn phòng mình mang 1 chai 0,75 ml nước chanh hoặc nước lá đi uống, cả buổi làm chắc mình uống 2-3 chai 0,75 ml, về nhà thì cứ lúc nào khát hoặc tiện là mình uống. Mình khuyến khích mọi người uống nước ép trái cây hoặc uống thay đổi các nước như trà xanh, nha đam, nước dừa, nước rau má...(1 tuần 5 ngày). Nếu được ăn mỗi ngày 1 hũ sữa chua hoặc uống 2 hũ Yakult.


- Nếu có thời gian thì mình hay tự xay sữa đậu nành uống mỗi ngày, xay nhiều cho cả nhà uống. Duy trì uống sữa đầu nành đều đặn giúp bổ sung isoflavone,cân bằng nội tiết, điều hòa kinh nguyệt, vừa giúp giảm mụn, vừa tốt cho xương khớp, tim mạch.


- Không ăn đồ nướng, dầu mỡ tẩm ướp gia vị cay nóng nhiều. Không ăn tương ớt, xì dầu. Ăn hải sản thoải mái nếu không bị dị ứng để tăng kẽm, hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, ăn các đồ nóng, đồ nếp. Bắt buộc ăn rau xanh và trái cây mỗi ngày. Phải ăn rau xanh và nhiều trái cây hệ tiêu hóa mới làm việc tốt được.  Cơ thể phải đi đại tiện được mỗi ngày thì chất thải trong cơ thể chúng ta mới đào thải được ra ngoài, chất thải tích tụ trong người cũng là một nguyên nhân gây lên mụn li ti.


- Uống bổ sung các loại vitamin để giúp da đẹp hơn. Hiện nay thì mỗi ngày em uống 1 viên vit C 1000mg + 1 vit E 400 IU.



3.Dùng dược mỹ phẩm tương thích:


- Trong giai đoạn bị mụn thì em không trang điểm (chỉ đánh son, em không thể ra đường mà chưa đánh son), khi bị mụn mà trang điểm, tẩy trang không đúng cách hay không sạch sẽ khiến tình trạng mụn càng nặng hơn.


- Em cũng xác định là tập trung trị mụn trước rồi mới tập trung dưỡng sau, vì vậy, em cũng hạn chế bôi các loại kem dưỡng, trong giai đoạn trị mụn em chỉ xài toner (để giúp da sạch hơn sau khi rửa mặt), xịt khoáng để cân bằng độ ẩm trên da, gel lô hội để mát xa và cấp nước cho da.


- Em may mắn không bị mụn hay tổn thương da do kem trộn, mỹ phẩm chưa corticoid. Em cũng được chứng kiến mấy người dùng kem trộn để trắng da, dùng xong da trắng tinh mà một thời gian sau bị lên mụn khắp mặt, da mỏng thấy cả mạch máu dưới da, nhìn rất kinh.Vì vậy em khuyên mọi người nếu không muốn bị mụn, trị mãi không khỏi thì hãy tránh xa đống kem trộn không rõ nguồn gốc, không xài mỹ phẩm có corticoid, không xài mỹ phẩm nào mà thấy sau 3 ngày xài bị kích ứng, ngứa đỏ nóng rát. Nên sử dụng mỹ phẩm làm sạch, dịu nhẹ và khiến da từ từ cải thiện khi kết hợp thêm các yếu tố  về sinh hoạt, dinh dưỡng ở trên nữa ạ.



4. Bảo vệ da:


- Phơi nón bảo hiểm thường xuyên, bịt khẩu trang ít nhất 2 cái khi ra đường, khẩu trang y tế thay sau 2 lần mang. - Buổi sáng: Phải bịt một cái khẩu trang y tế + 1 khẩu trang vải + 1 khẩu trang trùm hết mặt


- Buổi tối: lấy khẩu trang y tế che trán ( vì nón bảo hiểm rất bẩn) + 1 khâu trang che mặt. Ra đường ko bịt khẩu trang kín thì mụn không bao giờ hết).



5.Tinh thần:


- Cố gắng tâm tĩnh bình an tránh xa stress.


- Stress gây tăng tiết cathecholamine trong máu làm cho tuyến thượng thận tiết nhiều hormone Androgen có ảnh hưởng đến sự tăng tiết của tuyến bã nhờn, tăng khả năng gây ra mụn.


- Ngủ sâu và đủ giấc ( ngày ngủ 7 tiếng) .Ngủ trưa mỗi ngày 30 phút.


- Rèn luyện thân thể, tập thể dục mỗi ngày.




Kiên trì thực hiện theo những điều trên, chỉ sau 3 tuần sẽ thấy tình trạng da của mình cải thiện đáng kể. Hi vọng bài viết của mình giúp ích được các bạn. Chúc cả nhà mình luôn xinh:Embarrassment::Embarrassment::Embarrassment::Embarrassment::Embarrassment::Embarrassment::Embarrassment: