Để có một làn da đẹp, bên cạnh việc chăm sóc, việc ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Có được một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn vừa có sức khoẻ, vừa có một làn da toả sáng mà không quá tốn kém. Bạn cung cấp càng nhiều thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể, làn da của bạn cũng sẽ ngày càng khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều vấn đề về da.
1. Ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ
Trái cây và rau của là nguồn bổ sung vitamin và chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, nó có chứa các chất chống oxy hoá tự nhiên. Từ đó, giúp làn da luôn trẻ đẹp, và rạng rỡ. Nhiều loại thúc đẩy việc hình thành collagen, mang lại sự đàn hồi cho da. Đồng thời, trái cây và rau củ giúp ích trong việc ức chế các chất trung gian gây viêm da và bảo vệ da khỏi những tác hại của tia cực tím.
Mỗi loại trái cây chứa những chất khác nhau. Vì vậy việc đa dạng khẩu phần sẽ cung cấp đầy đủ nhất cho bạn các vitamin và chất oxy hoá khác nhau.
2. Sữa chua và sữa chua uống
Sữa chua được coi là thần dược trong việc làm đẹp và sức khoẻ. Bên cạnh những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá và nguồn canxi dồi dào, sữa chua chứa rất nhiều các vitamin. Vitamin A, C, E giúp nuôi dưỡng da từ bên trong hay các nhóm vitamin B bảo vệ tế bào da khỏi oxy hoá, dưỡng ẩm, làm da mịn màng và trắng sáng.
Trong sữa chua cũng có Acid lactic giúp làm sạch da, tẩy tế bào chết và bụi bẩn, giảm tiết bã nhờn. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ giảm thâm do mụn, làm mờ nếp nhăn và ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện trong tương lai. Do đó, bạn có thể dùng sữa chua không đường như một mặt nạ đắp cho.
3. Chất béo lành mạnh
Nhiều người "kì thị" và cho rằng chất béo là không tốt cho da. Tuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều loại chất béo khác nhau, chúng ta không nên đánh đồng nó. Chất bé không bão hoà, omega 3 là một trong những sản phẩm mang lại cho chúng ta làn da đẹp và mịn màng. Bạn ăn càng nhiều những chất béo này, da bạn càng cải thiện được. Nó giúp bạn giảm thiểu tình trạng lão hoá và tăng khả năng dưỡng ẩm cho da từ bên trong. Chất béo không bão hoá có thể kể đến cá hồi, bơ, dầu olive hay các loại hạt,... Tuy nhiên, vì là chất béo, những người không muốn tăng cân, không nên dùng quá nhiều mà chỉ dùng một số lượng vừa phải.