1. Hạn chế tiêu thụ đường
Hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu là điều đã được chứng minh từ rất nhiều nghiên cứu khoa học. Đường không những có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp mà còn không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có khả năng phá hủy collagen và elastin. Hai loại protein này là yếu tố quan trọng và cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Vì vậy, đường sẽ góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.
Một cách chống lão hóa da tại nhà tuyệt vời khác đó chính là bạn hãy tiêu thụ đường có kiểm soát; dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới. Bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường…; và đương nhiên quá trình lão hóa da của bạn cũng sẽ diễn ra chậm hơn.
2. Uống nhiều nước là bí quyết chống lão hóa da đơn giản nhất
Các bạn đều biết 75% cơ thể ta là nước; do đó mỗi ngày chúng ta cần uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho các hệ thống, cơ quan vận hành một cách trơn tru và hiệu quả. Đây chính là cách chống lão hóa da tại nhà dễ nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Khi uống nhiều nước, khả năng đào thải độc tố của cơ thể sẽ được tăng lên; đồng thời cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết cho da để da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
3. Bí quyết chống lão hóa da bằng cách sử dụng các chất chống oxy hóa
Dù các bạn không nhận thấy, nhưng mỗi ngày cơ thể chúng ta đều bị phơi nhiễm những độc tố và hóa chất. Những tác động này đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh; bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như Vitamin A, C, E và Beta Carotene (tiền chất của Vitamin A). Đây là một cách chống lão hóa da tự nhiên hoàn hảo.
4. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten là một thành phần thường có trong một số loại ngũ cốc và nhiều nhất là trong lúa mì. Loại protein này gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa chất khoáng trong đường ruột. Qua đó làm mất đi một số lượng chất khoáng cũng như chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
Bí quyết chống lão hóa da cho vấn đề này chính là lựa chọn những thực phẩm không chứa gluten như gạo hay hạt diêm mạch. Đồng thời tránh xa các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe và tràn đầy sức sống hơn.
5. Bí quyết chống lão hóa da hiệu quả bằng cách sử dụng các axit béo cần thiết
Omega 3 và các axit béo cần thiết không chỉ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm; mà còn có thể làm chậm lão hóa và duy trì một cơ thể bền vững. Cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu đều là những thực phẩm có hàm lượng chất béo tốt cao.
6. Điều chỉnh hàm lượng protein chiếm đa số trong khẩu phần ăn
Protein có khả năng làm chậm lượng insulin; giúp cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Không những thế, protein còn có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô.
Ngoài ra, một loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng khỏe mạnh. Do đó, bí quyết chống lão hóa da chính là bạn có một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.
7. Kiểm soát tốt cân nặng
Bạn nên luôn quan tâm đến trọng lượng của mình; quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và một sức trẻ tràn trề.
8. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Không chỉ não bộ, tim, gan, dạ dày mà tinh thần của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng xấu khi sử dụng các đồ uống có cồn. Bạn sẽ trở nên tiều tụy và lão hóa rất nhanh nếu thường xuyên uống rượu bia.
9. Bí quyết chống lão hóa da bằng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên
Đây chính là cách chống lão hóa da tự nhiên mà bạn không cần lo sợ có tác dụng phụ nào. Hãy sớm thay thế những xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay đồ trang điểm có chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại. Những chất này khi sử dụng trên da đều có thể bị hấp thụ vào cơ thể; gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn. Bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng...
10. Kiểm soát căng thẳng, áp lực
Cortisol là một hormone gây căng thẳng và áp lực. Khi hàm lượng chất này trong cơ thể thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý; chẳng hạn như: bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột.
Chịu áp lực, căng thẳng trong thời gian dài có thể sẽ khiến bạn giảm tuổi thọ và quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn. Kiểm soát áp lực bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò giải tỏa stress chính là một trong những bí quyết chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả.
11. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách chống lão hóa da tại nhà đơn giản nhất. Chỉ cần không thức khuya, ngủ ngon, đủ giấc và không thường xuyên thức trắng; bạn đã có thể hạn chế được sự gia tăng của hormone cortisol và mất cân bằng oxi hóa. Hơn nữa, khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một số loại hormone chống lão hóa. Vì vậy bạn cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày để trẻ khỏe dài lâu.
12. Buông bỏ hận thù
Nếu cứ để bụng những chuyện khó chịu bực tức trong quá khứ; dần dần bạn sẽ rơi vào stress, chán nản và tuyệt vọng. Nghiêm trọng hơn là quá trình lão hóa trong cơ thể bạn sẽ diễn ra rất nhanh khi huyết áp luôn ở tình trạng tăng cao. Học cách buông bỏ, giúp đầu óc bạn thanh thản cũng là một bí quyết chống lão hóa da hiệu quả.
Lão hoá da sẽ “gõ cửa” bạn bất cứ lúc nào, vì thế việc chống lão hoá da là việc bạn nên làm ngay từ bây giờ. Tập cho mình những thói quen sống lành mạnh, chăm sóc da đúng để làn da được bảo vệ tốt nhất nhé.
Chúc bạn thành công!
Nguồn: Coppy