Măng cụt có tốt cho bà bầu không? Bà bầu nên bổ sung măng cụt vào chế độ ăn uống. Măng cụt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Măng cụt đặc trưng bởi lớp vỏ dày màu tím, những múi thịt trắng mọng nước, ngọt thanh được rất nhiều người yêu thích. Một loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ nhưng măng cụt có tốt cho bà bầu không? Tin vui cho các mẹ đây là “siêu thực phẩm” tốt cho bà bầu và thai nhi.
Măng cụt chín vào cuối tháng 4 đầu tháng 5 nhưng lúc này vị chưa đậm đà lắm. Mẹ muốn ăn được măng cụt ngon ngọt nhất nên đợi vào vào giữa tháng 5 đến khoảng tháng 6.
Măng cụt cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ. Bà bầu ăn măng cụt số lượng hợp lý mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và bé.
Mỗi ngày bà bầu ăn 10 hạt óc chó, thai nhi bổ não, sáng mắt, mẹ ngon giấc
1. Chứa nhiều folate ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Bà bầu cần 400 microgam folate mỗi ngày. Một chén măng cụt chứa 61 microgam folate, có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh (giảm 50-70% nguy cơ dị tật bẩm sinh cột sống và não )
2. Bổ sung mangan tốt cho xương và sụn thai nhi
Nếu hỏi măng cụt có tốt cho bà bầu không thì câu trả lời là có. Măng cụt là một nguồn khoáng chất mangan tốt. 1 cốc măng cụt cung cấp 0,2 miligam mangan. Khi mang thai, cơ thể cần 2 miligam mangan mỗi ngày. Khoáng chất này cần thiết để hình thành hệ thống xương và sụn của thai nhi.
Ngoài ra, khoáng chất này trong măng cụt còn có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ cả mẹ và thai nhi khỏi các tổn thương tế bào.
3. Cung cấp vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, giúp da khỏe đẹp
Bà bầu cần 85 miligam vitamin C mỗi ngày. Một chén măng cụt có thể cung cấp 5,7 miligam vitamin. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nhờ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng có thể gây hại cho thai nhi. Bà bầu ăn măng cụt cũng là một cách giúp bảo vệ mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, vitamin C cũng thúc đẩy sản xuất collagen, hợp chất làm cho da đàn hồi, duy trì làn da khỏe mạnh. Vì vậy bà bầu muốn da khỏe, đẹp, giảm rạn đừng quên bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn uống.
4. Giàu chất xơ giúp giảm táo bón, ngừa tiền sản giật
Táo bón rất thường gặp trong thai kỳ. Ăn măng cụt có thể giúp mẹ bầu giảm và ngăn ngừa tình trạng khó chịu này. Bởi vì măng cụt giàu chất xơ. 1 chén măng cụt cung cấp 3,5 gram chất xơ. Phụ nữ mang thai cần 25 gram chất xơ mỗi ngày để tránh táo bón.
Ngoài lợi ích giảm và tránh táo bón thai kỳ, chất xơ có trong măng cụt còn có thể làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật , một biến chứng thai kỳ được gây ra bởi tình trạng cao huyết áp do chế độ ăn uống, di truyền và vấn đề mạch máu.
5. Chứa hợp chất xanthones chống ung thư
Măng cụt có chứa hợp chất xanthones có tác dụng ức chế sự phát triển các thế bào ung thư trong cơ thể khi mang thai. Trái cây này có thể bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi những tác động nguy hiểm của căn bệnh quái ác này.
6. Cung cấp sắt, vitamin B12 giúp ngăn ngừa thiếu máu
Ngoài những lợi ích trên, măng cụt còn giúp phòng tránh thiếu máu nhờ vào hàm lượng phong phú sắt, axit folic, vitamin B12 và nhiều đặc tính y học khác, giúp điều chỉnh các tế bào máu, do đó ngăn ngừa thiếu máu.
Như vậy, măng cụt có tốt cho bà bầu. Bà bầu ăn măng cụt giúp ngừa dị tật thai, táo bón, tiền sản giật, tăng cường miễn dịch, giúp da dẻ khỏe đẹp, chống ung thư. Nhưng bất kể thực phẩm nào cũng vậy, ăn chừng mực là “chìa khóa” cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung măng cụt vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Tổng hợp: momjunction, healthline