Để đảm bảo cơ thể hồi sức nhanh sau sinh, mẹ nên chú ý tránh ăn những món hại nhiều hơn bổ.
Trong tháng đầu tiên sau sinh cần kiêng cữ đúng cách, không nên ăn một số thức ăn quá bổ dưỡng. Đây là giai đoạn chủ chốt để mẹ hồi phục sức khỏe và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng.
Ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng và ăn nhiều món ăn phong phú, mẹ bỉm nên quan tâm đến những loại thực phẩm không phù hợp ăn khi ở cữ, vì chúng có thể khiến mẹ khó hồi phục, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
Những món ăn quá bổ
Ngay sau sinh mẹ sẽ được bồi bổ nhiều những hãy từ chối những món ăn quá bổ dưỡng như hải sâm, yến sào, nhân sâm, nhung hươu… Trong 2 tuần đầu sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, những thứ quá bổ dưỡng cũng không thể tiêu hóa hết, chất dinh dưỡng nếu không hấp thụ được cũng sẽ gây gánh nặng cho cơ thể, thậm chí làm cho cơ thể bị phù nề sau sinh.
Ảnh: sina
Thực phẩm có tính lạnh
Mẹ không được ăn thức ăn nguội trong thời gian ở cữ. Mẹ tuyệt đối không đụng vào đồ đông lạnh, đồ uống lạnh và hoa quả ướp lạnh, món ăn nguội vừa lấy ra khỏi tủ lạnh mẹ cũng không thể dùng.
Những đồ ăn lạnh này không chỉ làm tăng gánh nặng tiêu hóa mà còn gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, tiêu chảy, đồng thời có hại cho quá trình hồi phục của tử cung, dễ gây tắc đường thải ra ngoài.
Nhưng có một chút hiểu lầm cần nhấn mạnh, rau và trái cây không hoàn toàn là thực phẩm lạnh. Chỉ cần lưu ý không ăn trái cây quá lạnh, chỉ để ở nhiệt độ phòng hoặc hấp, nấu chín.
Thức ăn cay và gây khó chịu
Nhiều thức ăn có vị cay nồng, trong đó có ớt có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón sau sinh, ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ qua sữa mẹ, khiến trẻ bị trớ.
Ảnh: QQ
Trà và cà phê
Điều này cũng nên tránh trong thời gian ở cữ, trà và cà phê có tác dụng kích thích thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của trẻ qua sữa mẹ.
Chế độ ăn khi ở cữ
1. Ăn thịt và rau, ăn vừa phải, ăn ít và nhiều bữa
Mẹ đảm bảo ăn 3 bữa chính trong ngày, đồng thời bổ sung thêm các bữa phụ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ, canxi, sắt… Trái cây chứa nhiều đường, tuy bổ dưỡng nhưng nên ăn vừa phải, khoảng 400 gam mỗi ngày là tốt, ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
Chỉ có một điểm duy nhất là phải ăn ít dầu và muối, ít đường, và vị vừa đủ ăn, không ăn quá đậm. Đồng thời, tránh các món chiên, nướng, nhiều gia vị, nên hấp sẽ dễ tiêu hóa hơn.
Ảnh: sina
2. Canxi phải được bổ sung
Với sự ra đời của thai nhi và việc cho con bú hàng ngày, lượng canxi của mẹ sẽ bị mất đi một lượng lớn. Một bà mẹ đang cho con bú cần 1000mg canxi mỗi ngày. Các sản phẩm từ sữa, từ đậu nành và rau lá xanh đều là những nguồn thực phẩm tốt cung cấp canxi, thích hợp bổ sung vào bữa ăn ở cữ cho mẹ sau sinh.