Để đẩy nhanh quá trình thụ thai, một trong những điều bạn nên làm là bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình:


Các loại cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,... rất giàu axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Do đó, đừng quên bổ sung các loại cá bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày để thụ thai thành công nhé.

hình ảnh


Các loại hạt: Các chất béo có trong các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,... được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu vitamin E. Nếu muốn dễ dàng thụ thai thì đừng bỏ qua việc ăn các loại hạt.

hình ảnh


Thực phẩm giàu kẽm: Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, hàu, sò, thịt gà, các loại đậu, củ cải, trái ổi, lòng đỏ trứng,… Bởi vì kẽm không chỉ giúp tăng sức mạnh tinh trùng mà còn giúp cho trứng phát triển hơn.

hình ảnh


Các loại trái cây: Lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào trong trái cây, đặc biệt là lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần so với không ăn hoặc ít ăn.


Rau có màu xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm như mồng tơi, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn… giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới, giúp dễ thụ thai hơn. Các loại rau xanh đậm cũng rất hữu ích trong thời gian mang thai bởi giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Ăn nhiều rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.