Khát khao được làm cha mẹ là một trong những điều thiêng liêng nhất của con người. Tuy nhiên, hành trình đến với thiên chức cao quý này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn đang mong mỏi có con, hãy cùng chúng tôi khám phá những bí kíp hữu ích từ các chuyên gia để tăng khả năng thụ thai.

1. Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt của bạn

  • Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt đều đặn để xác định chính xác thời điểm rụng trứng.
  • Sử dụng các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hoặc các phương pháp đo thân nhiệt để dự đoán ngày rụng trứng.
  • Quan hệ tình dục đều đặn trong khoảng thời gian từ 5 ngày trước đến 1 ngày sau khi rụng trứng để tăng cơ hội thụ thai.

2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

  • Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản như axit folic, sắt, kẽm, vitamin D,...
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu protein.
  • Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn và caffeine.

3. Duy trì cân nặng hợp lý

  • Cả thừa cân và thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
  • Duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18.5 - 24.9.
  • Nếu cần giảm cân hoặc tăng cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch phù hợp.

4. Tập thể dục đều đặn

  • Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng sinh sản.
  • Chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, yoga, bơi lội,...
  • Tránh các bài tập quá sức hoặc gây áp lực lên vùng bụng.

5. Giảm căng thẳng

  • Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và làm giảm khả năng thụ thai.
  • Tìm các phương pháp thư giãn phù hợp như thiền, nghe nhạc, đọc sách,...
  • Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

6. Tránh các yếu tố gây hại

  • Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc lá, rượu bia, hóa chất,...
  • Tránh tắm nước quá nóng hoặc sử dụng phòng xông hơi quá thường xuyên.

7. Khám sức khỏe tiền hôn nhân và tiền sản

  • Khám sức khỏe giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
  • Tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin cần thiết trước khi mang thai.

8. Kiên nhẫn và lạc quan

  • Quá trình thụ thai có thể mất thời gian và không phải lúc nào cũng thành công ngay lần đầu tiên.
  • Hãy kiên nhẫn, lạc quan và tin tưởng vào cơ thể của bạn.
  • Nếu gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế.

Việc có con là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách. Bằng cách áp dụng những bí kíp từ chuyên gia và lắng nghe cơ thể mình, bạn có thể tăng khả năng thụ thai và sớm chào đón thiên thần nhỏ của mình. Chúc bạn thành công!