Phương pháp tránh thai dựa trên nhận thức về khả năng sinh sản (FAMs) là cách theo dõi sự rụng trứng để tránh thai. Người ta gọi đây là phương pháp tránh thai tự nhiên.



Cơ chế hoạt động của FAMs?



FAMs hoạt động bằng cách giữ tinh trùng bên ngoài, không cho xâm nhập vào âm đạo trong những ngày gần rụng trứng, khi người phụ nữ có nhiều khả năng mang thai nhất.




Tránh giao hợp âm đạo vào những ngày rụng trứng . ảnh: Getty imges



Để tránh mang thai, phụ nữ có thể tránh giao hợp âm đạo vào những ngày rụng trứng. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng phương pháp xuất tinh bên ngoài, sử dụng bao cao su, miếng xốp tránh thai, màng chắn tránh thai, hay mũ chụp cổ tử cung vào những ngày đó. Vợ chồng bạn cũng có thể thống nhất kiểu quan hệ nào khác đảm bảo cả hai vẫn vừa ý mà không giao hợp âm đạo.



Tránh thai khẩn cấp



Nếu bạn có quan hệ tình dục không được bảo vệ vào ngày mà bạn có thể thụ thai, thì tránh thai khẩn cấp là một lựa chọn tốt. Viên uống tránh thai khẩn cấp có hiệu quả tốt nhất khi bạn uống thuốc càng sớm càng tốt sau khi quan hệ không an toàn, nếu không bạn nên uống thuốc ngay sau khi quan hệ trong vòng 8 - 72 giờ mới đảm bảo thuốc có tác dụng.



Hiểu biểu đồ sinh sản của bạn.



Để biết khi nào có khả năng mang thai, bạn cần phải theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình.



Mang thai xảy ra khi có sự kết hợp giữa trứng của người phụ nữ với tinh trùng của người đàn ông. Đối với một người phụ nữ hoàn toàn khỏe mạnh, có vài ngày sự kết hợp giữa trứng và tinh trùng có thể xảy ra nhưng có những ngày lại không thể. Và có một số ngày bạn cho rằng không có sự kết hợp nhưng thực chất trứng và tinh trùng vẫn gặp nhau. Để mang thai, người phụ nữ phải có giao hợp bằng đường âm đạo vào một trong những ngày rụng trứng mà không áp dụng phương pháp tránh thai nào. Người ta gọi những ngày này là ngày bạn có thể thụ thai.



Những ngày thụ thai phụ thuộc vào tuổi thọ của trứng và tinh trùng. Trứng có thể sống một ngày sau khi rụng, còn tinh trùng có thể sống bên trong cơ thể của phụ nữ trong khoảng sáu ngày.



Sự kết hợp giữa trứng với tinh trùng xảy ra khoảng bảy ngày của mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Bao gồm



Năm ngày trước khi rụng trứng


Các ngày rụng trứng


Nó cũng bao gồm một ngày hoặc hai ngày sau khi rụng trứng - mặc dù khả năng này rất ít xảy ra.



Biết được những ngày nào dễ thụ thai có thể giúp bạn tránh mang thai. Điều này giúp bạn lập cho mình một kế hoạch để biết khi nào trứng rụng, để tìm ra những ngày dễ thụ thai trước và sau khi bạn rụng trứng. Việc theo dõi biểu đồ sinh sản của mình sẽ biết được những ngày trong tháng bạn dễ dàng thụ thai cũng như những ngày an toàn.



Bạn cần vẽ biểu đồ một cách cẩn thận vì mỗi phụ nữ có một biểu đồ sinh sản khác nhau và nó có thể thay đổi vào tháng kế tiếp.



Dự báo ngày rụng trứng



Bộ dụng cụ dự báo ngày rụng trứng đã được bày bán để sử dụng ở nhà. Nếu bạn muốn xác định đúng ngày rụng trứng để mang thai thì dụng cụ này thực sự hữu ích, nhưng nếu để tránh thai thì đây không phải là phương pháp đáng tin cậy.



Sự khác biệt của phương pháp ngừa thai dựa trên nhận thức sinh sản là gì?



Có một số cách dưới đây giúp bạn có thể dự đoán khi nào bạn sẽ rụng trứng.



Phương pháp đo nhiệt độ - Đo nhiệt độ của bạn trong mỗi buổi sáng trước khi bạn ra khỏi giường.


Phương pháp chất nhầy cổ tử cung - Kiểm tra những thay đổi của chất nhầy cổ tử cung của bạn mỗi ngày, từ ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt cho đến khi bạn chắc chắn trứng rụng.


Phương pháp dùng lịch - Vẽ biểu đồ chu kỳ kinh nguyệt của bạn lên lịch.



Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp cả ba phương pháp này. Khi kết hợp cùng nhau, chúng được gọi là phương pháp triệu chứng nhiệt.



Phương pháp những ngày chuẩn - Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong vài tháng để đảm bảo rằng chu kỳ của mình luôn từ 26 đến 32 ngày, không bao giờ dài hơn hay ngắn hơn. Vào ngày thứ 8 đến thứ 19 trong tháng nếu có giao hợp bằng đường âm đạo bạn nên áp dụng các phương pháp tránh thai.



Phương pháp dựa trên Nhận thức sinh sản hiệu quả như thế nào?



Hiệu quả là mối quan tâm quan trọng và phổ biến khi lựa chọn bất cứ phương pháp ngừa thai nào. Giống như tất cả các phương pháp ngừa thai khác, phương pháp dựa trên nhận thức khả năng sinh sản có hiệu quả hơn khi bạn sử dụng chúng một cách chính xác.



Mỗi năm, có khoảng từ 12 đến 25 trong 100 cặp vợ chồng sử dụng phương pháp này sẽ có thai nếu họ không sử dụng một cách chính xác và thường xuyên. Bạn nên thực hành những phương pháp này một cách chính xác sẽ làm nó hiệu quả hơn.



Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào bạn và đối tác của mình. Đó là lý do tại sao cả hai cùng tìm hiểu về các phương pháp và hỗ trợ nhau trong việc sử dụng là rất quan trọng.



Những phương pháp này hiệu quả nhất nếu bạn tuân thủ những vấn đề dưới đây:



Được hướng dẫn cẩn thận


Chỉ có một bạn tình và anh ấy cùng bạn tìm hiểu về phương pháp nhận thức dựa trên khả năng sinh sản


Tuân thủ việc kiểm tra và vẽ biểu đồ dấu hiệu khả năng sinh sản của bạn thường xuyên


Đừng quên kiêng cử hoặc bạn nhắc tình nên xuất tinh ngoài, dùng mũ chụp cổ tử cung, màng chắn tránh thai, miếng xốp tránh thai, chất diệt tinh trùng, hoặc bao cao su dành cho nam hoặc nữ vào những ngày không an toàn của bạn.




Phương pháp dựa trên nhận thức khả năng sinh không làm bạn tốn kém. Ảnh: Getty images



Phương pháp dựa trên nhận thức khả năng sinh sản an toàn như thế nào?


Phương pháp dựa trên nhận thức khả năng sinh sản rất an toàn vì không có tác dụng phụ.



Lợi ích của Phương pháp dựa trên nhận thức khả năng sinh sản




Rẻ tiền


An toàn


Có thể dễ dàng ngưng áp dụng phương pháp này để lên kế hoạch mang thai


Lịch, nhiệt kế, và biểu đồ rất dễ mua


Không cần sử dụng đến thuốc



Nhược điểm của Phương pháp dựa trên nhận thức khả năng sinh sản



Phương dựa trên nhận thức khả năng sinh sản có thể không có tác dụng nếu bạn thuộc một trong các trường hợp sau đây:



Có nhiều hơn một bạn tình


Bạn tình không hợp tác thực hiện Phương pháp nhận thức dựa trên khả năng sinh sản


Không theo dõi chặt chẽ ngày an toàn của bạn


Không thể kiêng giao hợp hoặc không sử dụng thêm một phương pháp tránh thai khác ít nhất trong 10 ngày không an toàn trong mỗi chu kỳ


Dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến việc xác định các dấu hiệu của phương pháp này



Đừng quá phụ thuộc vào việc theo dõi khả năng sinh sản của mình nếu:



Có kinh không đều


Bạn tình không chịu hợp tác


Bị bệnh hoa liễu hoặc hay tiết chất nhờn âm đạo bất thường


Không ghi chép kết quả cẩn thận



Việc theo dõi khả năng sinh sản sẽ khó khăn hơn nếu bạn đang cho con bú, ở độ tuổi thiếu niên, hoặc gần mãn kinh. Sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể làm cho các dấu hiệu trong cơ thể không thể đoán trước được.



Đừng chuyển sang áp dụng Phương pháp nhận thức dựa trên khả năng sinh sản sau khi sử dụng kích thích tố như uống thuốc. Các kích thích tố sẽ ảnh hưởng đến kỳ kinh của bạn, do đó nên sử dụng một phương pháp không chứa kích thích tố trong khi bạn đang học cách theo dõi khả năng sinh sản của mình.