Mẹ tăng cân hợp lý trong suốt thai kỳ sẽ giúp cả mẹ và con đều khỏe mạnh và cuộc vượt cạn cũng suôn sẻ hơn. Nếu tăng cân quá mức cho phép, sức khỏe của bạn và con có thể bị tổn hại. Vậy mẹ nên tăng bao nhiêu cần khi mang thai?




Nói chung, tùy vào chiều cao - cân nặng - thể trạng của bạn trước khi mang thai, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn khoảng cân nặng cho phép tăng thêm trong suốt thai kỳ. Khi đi khám thai định kỳ, các bác sĩ sẽ xem trọng lượng cơ thể bạn để khuyên bạn nên tăng bao nhiêu ký trong thai kỳ là phù hợp.



Tốt nhất bạn nên tăng cân, nhưng đừng nhiều quá. Mỗi người mẹ có một cách sống và thói quen ăn uống khác nhau nên đồ thị tăng cân của các mẹ cũng khác nhau: có người sẽ chựng lại hoặc thậm chí giảm cân trong thời gian đầu mang thai vì ốm nghén, cũng có mẹ tăng đều đặn 0,5-1 ký mỗi tháng; có người thì tăng vọt trong tam cá nguyệt thứ hai. Nhìn chung, nên tăng cân đều đặn và tăng vừa đủ, không nên “đột biến” hoặc tăng quá nhiều.





Bạn nên tăng bao nhiêu ký trong thai kỳ?



Dựa vào Body Mass Index (BMI) - chỉ số khối cơ thể, bạn có thể xác định được cân nặng bạn cần tăng trong suốt thai kỳ phù hợp với thể trạng của mình.



Cách tính BMI như sau:



Body Mass Index (BMI) = cân nặng / bình phương chiều cao


Thông tin thêm: Body Mass Index (BMI) là một chỉ số khối cơ thể = cân nặng / chiều cao bình phương.




Ví dụ bạn 42 ký, cao 1,5m; thì chỉ số BMI của bạn là khoảng 18-19, bạn cân tăng cân trong khoảng 12,5-18 ký.



Khi có bầu, những điều gì làm nên cân nặng tăng thêm của người mẹ?



- Tăng tuần hoàn máu;


- Tăng cường trữ nước và các chất lỏng nói chung;


- Tăng trọng lượng bầu ngực;


- Tăng kích thước tử cung;


- Xuất hiện túi nước ối và nhau thai;


- Em bé ngày càng lớn (bé nặng trung bình khoảng 3.2kg khi mới sinh).



Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ với một người mẹ bình thường sẽ là:




- Tam cá nguyệt thứ hai: 500gr/ tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng;


- Tam cá nguyệt thứ ba: Khoảng 500gr/ tuần, tương đương với 3-5kg trong 3 tháng.



Hậu quả của tăng cân quá ít trong thai kỳ



- Sinh con thiếu cân;



- Ảnh hưởng quá trình tiết sữa và không đủ sữa cho con bú;


- Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường phụ thuộc vào tỉ lệ tương xứng giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể, cũng như lượng thức ăn hợp lý hàng ngày. Do đó, chỉ số BMI quá thấp hoặc quá nhẹ cân cũng gây sẩy thai.



Hậu quả của tăng cân quá nhiều khi mang thai




- Sinh con quá to;


- Trẻ nặng cân dễ có vấn đề tiểu đường;


- Trĩ, rạn bụng, các vấn đề với vùng xương chậu, són tiểu;


- Khó chịu và nóng hơn những bà bầu khác;


- Đau lưng, đau chân, phù chân và khó khăn trong đi lại;


- Tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai nghén;


- Chèn ép lên các bộ phận khác như tim, gan và thận;


- Nguy cơ kháng insulin và tiểu đường cấp độ 2.