Ngủ quá ít hay quá nhiều trong thời kỳ mang thai đều có nguy cơ tăng huyết áp và gặp một số biến chứng khác. Vậy ngủ bao nhiêu mới đủ?




1. Thiếu ngủ không hề tốt



Nhiều bà bầu bị khó ngủ trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, và tổng cộng mỗi ngày chỉ chợp mắt được khoảng 6 tiếng đồng hồ. Theo một khảo sát, sự thiếu ngủ sẽ làm cho huyết áp cao hơn hẳn những bà bầu ngủ từ 8 đến 9 tiếng đồng hồ một ngày. Do những thay đổi đang xảy ra trong cơ thể, khi mang thai bạn cần ngủ một giấc dài hơn giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ đồng hồ của những người bình thường.



2. Ngủ quá nhiều có hại hơn lợi



Những bà bầu ngủ từ 10 tiếng đồng hồ/ngày trở lên cũng có huyết áp cao và chịu nhiều ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe.







3. Giấc ngủ và tiền sản giật



Ngủ ít hay nhiều quá đều làm cho bà bầu bị huyết áp ao. Và huyết áp cao khi mang thai sẽ dẫn đến tiền sản giật


– một biến chứng nguy hiểm thường xảy ra sau tuần 20 của thai kỳ.



Nghiên cứu cho thấy, thai phụ ngủ ít hơn 5 giờ đồng hồ mỗi ngày có nguy cơ bị tiền sản giật cao gấp 10 lần những người khác.



4. Ngủ bao lâu là đủ?



9 tiếng đồng hồ là thời lượng vừa phải mà các chuyên gia đề nghị cho giấc ngủ của bà bầu mỗi ngày.



Bạn cũng lưu ý không nên tập thể dục hay vận động vào buổi tối sẽ khiến khó ngủ hơn. Những giấc ngủ ngon cũng là dấu hiệu tốt về quá trình sinh nở đang chờ đợi ở phía trước.



>>>Mang thai