Cười thói quen của mọi người hàng ngày khi tâm trạng cảm thấy vui vẻ, thoải mái, hoặc khi xem một bộ phim hài hước.
Với hầu hết mọi người đều coi đây chỉ là phản xạ tự nhiên, nó cũng giống như khi tâm trạng không vui thì muốn khóc vậy. Thế nhưng đúng là ‘1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ’ đó mọi người.
Gần đây mình thấy Tiến sĩ Khaled Kasem, bác sĩ trưởng khoa Chỉnh hình răng tại phòng khám chỉnh nha hàng đầu châu Âu Orthodontics Clinic Impress (Anh), khuyên mọi người nên cố gắng mỉm cười ít nhất 7 phút mỗi ngày.
Giờ mình chia sẻ để mọi người biết lý do vì sao chuyên gia này lại khuyên nha vậy nha.
1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ. Ảnh minh họa/Nguồn: memesbams
Vậy vì sao Tiến sĩ Kasem khuyên nên cười ít nhất 7 phút mỗi ngày?
Mặc dù cười không thể chữa khỏi tất cả bệnh tật cho chúng ta, tuy nhiên ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học đã chứng mình tiếng cười có thể tạo ra rất nhiều điều tích cực.
Cụ thể, Tiến sĩ Kasem khuyên mọi người nên cố gắng mỉm cười ít nhất 7 phút mỗi ngày. Lý do vì tiếng cười là giảm căng thẳng.
Theo chuyên gia này, một trận cười sảng khoái giúp xua tan mọi căng thẳng, nhờ làm tăng mức hoóc môn ‘giảm đau’ endorphin và giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol.
Cũng chính vì vậy mà trước nay rất nhiều bác sĩ đã kê liều thuốc ‘cười’ cho nhưng bệnh nhân bị căng thẳng. Và theo Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ) cũng nói rằng, tiếng cười chính là một hình thức giảm căng thẳng tuyệt vời.
Cười 7 phút/ngày mang lại 8 lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn: Health
Ngoài ra, việc mỉm cười trong 7 phút mỗi ngày có thể giúp tạo ra các lợi ích đã được khoa học chứng minh như sau:
Một tiếng cười vui vẻ có tác dụng lớn trong ngắn hạn, bởi vì khi chúng ta bắt đầu cười, nó không chỉ giúp giải tỏa tinh thần mà còn kích thích thể chất con người. Cụ thể:
- Tiếng cười giúp giảm huyết áp: Tiến sĩ Kasem cho biết ông quan sát thấy tiếng cười có thể làm giảm nhịp tim, nhịp hô hấp và nhờ vậy nó làm giảm huyết áp.
- Tiếng cười làm dịu căng thẳng thể chất: Tiếng cười cũng có thể giúp kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn cơ bắp, từ đó giúp giảm một số triệu chứng thể chất của căng thẳng.
- Tiếng cười kích thích nhiều cơ quan: Tiếng cười giúp tăng cường lượng không khí giàu oxy, đồng thời làm tăng mức endorphin do não tiết ra. Tiếng cười cũng kích thích tim, phổi và cơ bắp.
Ngoài ra tiếng cười cũng có tác dụng lâu dài như sau:
- Tiếng cười giúp giảm đau: Theo Mayo Clinic, tiếng cười có thể giúp mọi người dịu cơn đau bằng cách khiến cơ thể tự sản xuất thuốc giảm đau tự nhiên endorphin.
- Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch: Điều này là do tiếng cười giúp giải phóng dopamine, nhờ vậy có thể tăng cường sản xuất kháng thể cho hệ thống miễn dịch.
Hay nói cách khác, nó có thể tăng cường hoạt động của các tế bào ‘chiến binh’, đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và loại bỏ các tế bào u bướu, tế bào nhiễm virus.
Chính vi thế mà những bệnh nhân mắc UT hay HIV được khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
- Tiếng cười giúp cải thiện tâm trạng: Cười có thể giúp mọi người giảm bớt tình trnagj căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, từ đó giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Tiếng cười cũng có thể giúp mọi người cải thiện lòng tự trọng.
- Cười tốt cho bệnh nhân đái tháo đường
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu.
Mặc dù chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này, nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm người mắc đái tháo đường tuýp 2, nhưng các chuyên gia nhận thấy, lượng đường trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ.
- Tiếng cười giúp tăng mức độ hài lòng: Cười mỗi ngày có thể giúp mọi người đối phó với những tình huống khó khăn một cách dễ dàng hơn. Nó cũng giúp mọi người kết nối với những người khác.
Như vậy tiếng cười không chỉ là phản xạ tự nhiên, nó còn giúp tạo ra các lợi ích đã được khoa học chứng minh như báo chí đã chia sẻ ở trên rồi đó mọi người.