Buổi sáng thức dậy mọi người thường tất bật với việc vệ sinh cá nhân, rồi nghĩ xem mình nay ăn gì, mặc quần áo thế nào cho đẹp, trang điểm thế nào cho thật lộng lẫy trước khi ra ngoài...
Vậy nhưng việc đầu tiên khi rời khỏi giường là phải bảo vệ sức khỏe bằng việc loại bỏ độc tố cho cơ thể trước đã mọi người ạ.
Sở dĩ nên làm điều này ngay là vì để có một sức khỏe tốt, hệ thống giải độc phải làm việc chăm chỉ hàng ngày. Và để hệ thống này hoạt động trơn tru thì một số việc mọi người thực hiện vào buổi sáng có thể giúp giải độc cơ thể.
Vậy sau khi ngủ dậy, mọi người cần làm những việc gì để giúp cơ thể thải độc tố nhanh nhất?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để mọi người tham khảo, giúp bản thân khỏe mạnh hơn nha.
Dưới đây là 2 việc cần làm cần làm vào buổi sáng để thải độc tố cơ thể:
Buổi sáng thức dậy là thời gian lý tưởng để thải độc. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thức dậy và uống một cốc nước ấm
Cơ thể sẽ bị thiếu hụt một phần nước do quá trình trao đổi chất vào ban đêm. Vì thế bạn cần bổ sung nước kịp thời cho cơ thể vào buổi sáng
Uống một ly nước vào buổi sáng giúp bổ sung độ ẩm cho tế bào và giảm táo bón. Đồng thời nước ấm cũng có tác dụng rất tốt cho việc đánh thức và nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng trong cơ thể.
Bạn nên có thói quen uống một ly nước lớn khoảng 500ml nước ấm khi ngủ dậy vào lúc 5-7 giờ sáng (theo lý thuyết về sự vận hành của kinh lạc trong y học Trung Quốc thì 5-7 giờ sáng là thời kỳ nhu động ruột già mạnh mẽ nhất).
Thói quen uống nước ấm buổi sáng còn giúp cơ thể “đánh thức" dạ dày và làm ẩm dạ dày, ruột. Khi ruột đang nghỉ ngơi có thể đáp ứng với kích thích, truyền thông tin dẫn truyền thần kinh đến não bộ, lúc này nếu hình thành các hành động phản xạ tiêu hóa, sẽ thúc đẩy nhu động ruột, để cơ thể đại tiện thuận lợi.
Thức dậy buổi sáng tạo thói quen đi đại tiện
Khi mọi người nghỉ ngơi vào ban đêm, cơ thể vẫn đang trong quá trình trao đổi chất, do đó sau khi thức dậy vào buổi sáng, chất độc và rác thải trong cơ thể phải được bài tiết ra ngoài.
Vì vậy buổi sáng thức dậy bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện. Việc dọn sạch chất thải trong ruột vào sáng sớm không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Nó còn giúp tăng cảm giác thèm ăn cho bữa sáng và giúp cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường.
Thói quen này còn giúp bạn tránh tình trạng cơ thể hấp thụ lại độc tố nhiều lần, đây là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Ngoài ra thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày sau khi ngủ dậy còn giúp bạn giảm mỡ và giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn không có thói quen này, hãy cố gắng luyện tập. Chẳng hạn bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, bắp cải và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác. Hãy cố gắng đi vệ sinh sau khi thức dậy vào buổi sáng bất kể bạn có muốn hay không. Theo thời gian, thói quen này sẽ trở thành tự nhiên.
Sáng ngủ dậy nên uống 1 cốc nước ấm. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Ngoài 2 thói quen nên hình thành kể trên, buổi sáng thức dậy mọi người nên có một số thói quen tốt cho sức khỏe như sau:
- Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim phổi, đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch bạch huyết và thúc đẩy chức năng tiêu hóa...
- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng bằng lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ khi ngủ dậy có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột.
- Chà xát da buổi sáng giúp cải thiện hệ thống thoát bạch huyết, thúc đẩy tuần hoàn, từ đó hỗ trợ giải độc.
- Cạo lưỡi mỗi sáng giúp loại bỏ những vi khuẩn có thể gây hại đến sức khỏe răng miệng.
- Bổ sung chất xơ, protein trong bữa sáng giúp ruột dễ vận động và đại tiện, thải độc tố, chất thải ra ngoài dễ dàng.
Trên đây là một số việc nên làm ngay vào buổi sáng để thải độc tố đã được báo chí chia sẻ. Dù bận rộn mọi người cũng cố gắng duy trì những thói quen này để khỏe mạnh nha.
Nguồn: Tổng hợp