Bước sang giai đoạn trung niên 40 tuổi, là thời điểm sức khỏe nhiều người bắt đầu trục trặc, đặc biệt là tình trạng trằn trọc khó ngủ, mất ngủ triền miên, gây nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Vậy mất ngủ có thể gây những tác hại gì cho sức khỏe, nhất là với những người độ tuổi 40, và có cách nào để khắc phục không?

Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để mọi người tham khảo và cùng nhau khắc phục, giữ gìn sức khỏe bản thân thật tốt nha.

Mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới 5 mối nguy hại cho sức khỏe những người tuổi 40 như sau:

hình ảnh

Từ độ tuổi 40 nhiều người gặp tình trạng không ngủ được. Ảnh minh họa/Nguồn: Health

Không ngủ được tăng nguy cơ ung thư (UT)

Tình trạng hiếu ngủ lâu dài có thể khiến cho lượng tế bào T trong cơ thể không đủ, làm suy giảm khả năng miễn dịch. Thông thường với 1 người có hệ miễn dịch khỏe mạnh, có thể loại bỏ các tế bào UT và chống lại các nguồn lây nhiễm từ bên ngoài.

Bởi vì khi chúng ta ngủ, các tế bào phát triển và trưởng thành bình thường. Nhưng nếu như bị thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm giảm tế bào T, gây suy giảm khả năng miễn dịch và từ đó tăng nguy cơ UT.

Với người từ 40 tuổi càng phải chú ý điều này, vì đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu dần lão hóa và sức khỏe cũng xuống dốc.

Không ngủ được tăng nguy cơ béo phì

Việc thiếu ngủ khiến con người tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Vì thế, thường xuyên thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt với người từ 40 tuổi nguy cơ này càng cao hơn.

Lý do vì theo nghiên cứu cho thấy, sau một đêm không ngủ, hoạt động của thùy trán trước có hiện tượng thuyên giảm nhưng các phản ứng đáp trả tại vùng não nằm sâu hơn về phía trung tâm lại trở nên mạnh mẽ hơn. Nó sẽ khiến cho bạn thèm đồ ăn vặt không lành mạnh sau một đêm thức trắng.

Không ngủ được tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến thần kinh giao cảm dễ bị kích thích, tăng nhịp tim. Điều này không có lợi cho việc kiểm soát và điều hòa huyết áp. Và nếu như huyết áp bất thường, kéo dài trong một thời gian thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng cao. Với người từ 40 tuổi thì càng phải chú ý để bảo vệ sức khỏe của tim nhiều hơn.

Các chuyên gia cho biết, với những người thiếu ngủ thường có nồng độ hormone gây stress và các chất gây viêm trong máu cao hơn bình thường. Vì vậy mà mất ngủ chính là nguyên nhân gây ra các tác nhân ảnh hưởng bệnh lý tim mạch.

Không ngủ được nhanh lão hóa

Mất ngủ cũng khiến cơ thể nguy cơ lão hóa nhanh, đặc biệt với phụ nữ nhanh lão hóa da, thần sắc kém tươi tỉnh. Đặc biệt ở giai đoạn từ 40 tình trạng lão hóa càng nhanh hơn.

Theo chuyên gia Judith Carroll, trợ lý giáo sư về tâm thần học tại Viện Semel UCLA cho biết, những phụ nữ có các triệu chứng như ngủ không yên, thức dậy nhiều lần vào ban đêm, khó ngủ và thức dậy quá sớm vào buổi sáng có xu hướng già hơn về mặt sinh học so với những người có cùng độ tuổi không có triệu chứng trên.

Không ngủ được tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Khi cơ thể thiếu ngủ, não sẽ đẩy nhanh quá trình lắng đọng protein amyloid, một chất rất độc hại đối với tế bào thần kinh. Lâu dần, hệ thần kinh bị tổn hại nên dễ mắc bệnh Alzheimer hơn.

Vì vậy, với người từ 40 tuổi càng phải duy trì lối sống lành mạnh, để hạn chế nguy cơ mất ngủ gây ảnh hưởng sức khỏe như vậy.

Không ngủ được gây sa sút tinh thần, dễ trầm cảm, stress

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc có thể làm tăng cảm giác lo âu, từ đó khiến bạn mất bình tĩnh, suy nhược thần kinh. Với những người gặp tình trạng này, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, stress tăng lên gấp 3 lần so với người bình thường. Bước sang giai đoạn từ 40 tình trạng này càng đáng lo hơn.

Việc mất ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng của não bộ, và trầm cảm là một căn bệnh liên quan đến thần kinh. Sự kết hợp của 2 vấn đề này sẽ dẫn đến tình trạng tăng nặng của cả 2 căn bệnh.

hình ảnh

Phụ nữ mất ngủ sẽ nhanh lão hóa. Ảnh minh họa/Nguồn: Sina

Như vậy, ở độ tuổi 40 dù nam hay nữ cũng không nên xem nhẹ tình trạng khó ngủ, thiếu ngủ. Bởi vì ngủ ngon là điều quan trọng để có sức khỏe tốt khi bạn già đi. Muốn ngủ ngon, bạn nhứ lưu ý những điều sau:

- Nên có thói quen ngủ đủ giấc và không thức khuya.

- 30 phút sau khi ăn tối, tập thể dục đúng cách sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

- Không hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ.

- Điều trị tích cực các căn bệnh đang có để có thể ngủ ngon giấc hơn.

- Nếu tình trạng khó ngủ vẫn tiếp diễn, bạn hãy sớm đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và nhận được tư vấn kỹ lưỡng.

Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, như vậy mọi người cũng đã thấy tác hại của việc khó ngủ, thiếu ngủ ở tuổi 40 như thế nào rồi, vì vậy hãy cẩn trọng nha.