Công ty mình có mấy bạn người nước ngoài. Hồi đầu khi mới vào, mấy bạn ý vô cùng ngạc nhiên với kiểu cứ tới trưa là mọi người lại nhanh chóng ăn cơm rồi ai vào chỗ nấy để… đi ngủ. Với chúng ta thì đây là điều quá bình thường luôn đúng không. Vậy nhưng mấy bạn ý lại vô cùng ngạc nhiên vì ở nước họ không hề có chuyện này. Khi nghe mình kể rằng có những công ty ở Việt Nam còn có hẳn phòng dành riêng cho nhân viên ngủ trưa thì mấy bạn ý đúng kiểu ‘mắt chữ O mồm chữ A’ luôn ấy ạ.
Báo chí Việt Nam cũng đã đưa rất nhiều tin bào liên quan tới lợi ích của việc ngủ trưa rồi. Bản thân mình hôm nào mà không được ngủ trưa thì chiều sẽ cảm thấy rất mệt luôn ấy. Vậy nên hầu như hôm nào mình cũng phải chợp mắt một tí thì mới chịu được.
Hôm nay lướt báo mình có thấy đài SBS của Úc đăng tải về lợi ích của thói quen ngủ trưa của người Việt nè các mẹ. Trong đó, một vị tiến sĩ của Úc còn hết lời ngợi khen và khuyên mọi người nên duy trì thói quen này để có cơ thể khỏe mạnh đấy.
Muốn cơ thể khỏe mạnh thì không nên bỏ qua thói quen ngủ trưa như người Việt Nam
Theo đài SBS, nhiều người Úc không có thói quen ngủ trưa. Rất ít công ty nào ở Úc cho phép nhân viên được ngủ ngắn sau khi ăn trưa. Thế nhưng TS. Moria Junge (Tổ chức Sức khỏe Giấc ngủ Úc) cho biết: Thói quen ngủ trưa là thứ cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Người Úc cần noi gương các quốc gia có truyền thống ngủ trưa để chiều theo nhịp sinh học của cơ thể. Điều đó rất cần thiết để có một cơ thể khoe mạnh, ít bệnh tật.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
‘Chúng ta đều phải trải qua giai đoạn uể oải sau bữa ăn trưa: Sự tỉnh táo giảm rõ rệt và cảm giác buồn ngủ tăng lên’, ông nói. Vì vậy, chúng ta cần có một giấc ngủ trưa ngắn sau bữa trưa nhưng ở Úc hầu như chẳng có ai có một giấc ngủ trưa.
Ông nhận định: Việc ngủ trưa còn liên quan tới sự thay đổi hormone trong cơ thể và là một phần của nhịp sinh học. Đã có nhiều thí nghiệm được thực hiện ở điều kiện giống như hang động trong nhiều ngày, nơi đó không có ánh sáng, đồng hồ hay các tín hiệu khác về môi trường. Người tham gia thí nghiệm chỉ sống với một số thứ cần thiết và đặc biệt họ có giấc ngủ từ 11 giờ đêm đến 5 – 6 giờ sáng. Tuy nhiên, sau đó họ lại cảm thấy buồn ngủ vào đầu buổi chiều.
Nói chung, con người đều trải qua thời gian buồn ngủ sau bữa trưa, bất kể họ đã ăn trưa hay chưa. Tuy nhiên, với những người đã ăn trưa thì cảm giác buồn ngủ sẽ lớn hơn. Vị tiến sĩ này chia sẻ: Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn một bữa trưa nhiều carb (tinh bột) sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn hẳn. Còn nếu là một bữa ăn nhiều protein thì sẽ giúp bạn tỉnh táo, nhạy bén và ít có xu hướng buồn ngủ hơn. Do đó, ông khuyên mọi người không nên ăn nhiều carb vào bữa trưa vì sẽ rất buồn ngủ sau đó.
Nghiên cứu từ trường ĐH Manchester (Anh) cho thấy: Thức ăn bữa trưa cũng góp phần vào việc thúc đẩy nhu cầu ngủ trưa của con người. Lý do là vì glucose trong thức ăn sẽ ngăn tế bào não tạo ra tín hiệu giúp chúng ta tỉnh táo và minh mẫn. Glucose có thể ức chế tế bào thần kinh tạo ra protein nhỏ là orexin – thứ này chuyên chịu trách nhiệm điều chỉnh trạng thái ý thức bình thường của chúng ta.
TS. Junge nhận định: Nếu bạn có giấc ngủ trưa có thể hỗ trợ giấc ngủ nói chung. Vì vậy, nếu bạn thấy mình ngủ không đủ giấc thì hãy chợp mắt. Điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Đồng tình với ý kiến này, các nhà nghiên cứu của ĐH Pennsylvania cũng nhận định: Một giấc ngủ trưa ngắn, khoảng từ 11h30 đến 1h, có thể cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người. Nhờ đó mà giúp bộ não trẻ hơn tới 5 tuổi. Đồng thời nó còn xua tan cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Nên ngủ trưa như thế nào thì tốt cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ trưa cũng rất quan trọng. Để phục hồi sự tỉnh táo thì nằm xuống là cách tốt nhất. Đây cũng là tư thế mang lại sự thoải mái nhất cho cơ thể. Bạn không nên nằm ngủ gục xuống bàn vì dễ khiến bạn bị đau đầu sau khi thức dậy. Nguyên nhân là vì khi chúng ta ngủ, nhịp tim sẽ chậm lại, lượng máu đi tới các cơ quan cũng giảm xuống để tập trung cho dạ dày và ruột. Nếu bạn ngủ ở tư thế ngồi, tình trạng thiếu máu lên não càng thêm nghiêm trọng và gây ra chứng đau đầu, ù tai, tê mỏi tay chân.
Do đó, khi ngủ trưa bạn nên chọn vị trí ghế sofa, dưới sàn nhà sạch sẽ nằm thẳng và thả lỏng cho cơ thể. Nếu không thì ngủ duỗi chân trên ghế cũng được nhưng nhớ kê chân cao chút để giữ cho cơ thể thoải mái.
Nguồn: Tổng hợp