Cải thiện tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người hay gặp phải và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Làm cho mình không thể ngủ đủ giấc, không tập trung tinh thần để làm việc được. Vậy thì nên ăn những loại thực phẩm hay món ăn nào để cải thiện tình trạng mất ngủ này ?

1. Hạt sen

Đây là loại hạt quen thuộc thường được dùng cho những người bị thường xuyên mất ngủ rồi vì nhớ vào tác dụng dưỡng tâm và an thần. Có thể sử dụng hạt sen để nấu canh, hầm cháo hay nấu chè thì đều rất dễ ăn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

2. Trà hoa cúc hoặc trà tim sen

Chúng ta cứ sợ uống trà vào thì sẽ mất ngủ nhưng khi uống trà hoa cúc hay trà tim sen sẽ giúp cho bạn được thoải mái tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ của mình hơn.

3. Ngâm chân bằng nước ấm

Hãy ngâm chân của mình bằng nước ấm trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ để có thể được thư giãn hơn.

4. Mật ong

Hãy uống một ly nước ấm pha cùng với một thìa mật ong trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ thật là ngon.

Ngoài việc ăn uống những loại thực phẩm để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn thì chúng ta cũng có thể thử cách nghe nhạc không lời để thư giãn, ngồi thiền và hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử để có một giấc ngủ ngon nhé.