Trong cuộc sống hàng ngày đôi khi có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ra nhiều vấn đề tiêu cực đối với sức khỏe mọi người ạ.
Nhất là vào mùa hè thời tiết nóng bức, khiến nhiều người thường không để ý đến những thói quen này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không, miễn sao cảm thấy thoải mái và bớt khó chịu do nhiệt độ gây ra.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia tim mạch khuyến cáo, trong mùa hè mọi người tốt nhất đừng nên làm 2 hành động để phòng ngừa bệnh tim mạch do huyết khối (cục máu đông) để tránh ‘đi’ đột ngột.
Những thông tin này mình vừa đọc trên báo, giờ chia sẻ để mọi người tránh nha.
Nhiều người có thói quen xoay, vặn cổ rất nguy hiểm. Ảnh: Kênh 14
Dưới đây là 2 thói quen xấu vào mùa hè dễ hình thành cục máu đông, nguy cơ 'đi' đột ngột như sau:
Đầu tiên: Thói quen xoay, vặn cổ
Ngủ dậy nhiều người thấy vai và cổ không thoải mái, liền vặn cổ hết từ bên này sang bên kia... để dễ chịu hơn. Tuy nhiên hành động này có thể khiến nhiều người khó giữ được mạng sống. Cụ thể:
- Xoay, vặn nguy cơ ‘ra đi’
Giáo sư Shen Yanying, chuyên gia từ Trung tâm Giáo dục Sức khỏe Trung Quốc cảnh báo rằng, hành động này dễ dẫn đến đau đầu và chóng mặt. Thậm chí có thể gây ra các cơn cấp tính của các bệnh tim mạch, mạch máu não, gãy cổ...
- Gây chèn ép động mạch cảnh, gây chóng mặt:
Xơ cứng động mạch nếu nặng sẽ làm giảm lượng máu cung cấp lên não, gây các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt, giảm trí nhớ.
- Có thể khiến các mảng bám rơi ra gây nhồi máu não:
Các mảng bám trong mạch máu dễ bị dòng máu cuốn trôi và thay đổi vị trí, nguy cơ rủi ro cao.
Và một khi mảng bám sâu vào mạch máu va trực tiếp vào động mạch cảnh, sẽ gây ‘tắc đường lớn’ trong mạch máu của con người, làm tắc nghẽn mạch máu, từ đó gây tình trạng nhồi máu não.
- Nguy cơ trật cột sống cổ:
Chuyên gia Wu Shihua, một chuyên gia chỉnh hình đặc biệt từ Cục Y tế Trung ương Trung Quốc cảnh báo rằng, việc xoay, vặn cổ cũng có thể khiến bạn bị trật khớp và nhiều người bị chóng mặt sẽ càng chóng mặt hơn.
Vì vậy, khi có cảm giác khó chịu ở cổ, cách di chuyển đúng là: Từ từ nghiêng đầu về phía trước, phía sau, trái và phải. Tiếp theo là từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục ngược chiều kim đồng hồ.
Thứ 2: Ngồi lâu và đứng dậy đột ngột
Cách đây không lâu theo trang mạng Jinyang.com của Trung Quốc đưa tin về trường hợp một người đàn ông ở Trung Sơn, Quảng Châu ngồi chơi mạt chược rất lâu. Sau khi khi đứng dậy, lưng của người này đột nhiên bị đau dữ dội, dùng thuốc giảm đau cũng không thấy đỡ.
Sau khi vào viện bác sĩ yêu cầu chụp CT, kết quả cho thấy phần thân của động mạch chủ, một mạch máu lớn nối với tim, đã bị vỡ và vết rách tương đối lớn.
Các bác sĩ cho biết, người đàn ông đã may mắn tới bệnh viện sớm, vì nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ nguy hiểm đến tính mạng.
Vậy ngồi lâu và đứng dậy đột ngột nguy hiểm thế nào?
- Gây ra huyết khối và tắc mạch:
Ngồi lâu rồi cử động đột ngột như đứng dậy đột ngột, vung tay nhiều… dễ ảnh hưởng đến huyết khối không ổn định. Điều này khiến nó rơi ra và gây ra huyết khối tắc mạch, từ đó dẫn đến thiếu máu cục bộ, thiếu oxy và các triệu chứng khác ở các bộ phận tương ứng.
Nguy hiểm hơn là nếu cục máu đông di chuyển đến phổi, có thể gây tắc động mạch phổi và gây thuyên tắc phổi. Trường hợp nghiêm trọng có thể ‘đi’ đột ngột.
- Khiến huyết áp dao động, đánh trống ngực, nhức đầu, ngất, tai biến
Thay đổi tư thế đột ngột sau một thời gian dài ở cùng một vị trí dễ gây ra dao động huyết áp.
Tình trạng ‘Hạ huyết áp tư thế đứng’ xảy ra, khiến lượng máu cung cấp đến các cơ quan như não và tim không đủ, và trong trường hợp nghiêm trọng, đánh trống ngực, nhức đầu, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu hoặc tai biến có thể xảy ra.
- Gây ‘xé’ mạch máu
Với người cao tuổi, trung niên, người mắc các bệnh mạch máu não, tim mạch, do mạch máu kém linh hoạt, việc đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu cũng có thể làm ‘rách’ mạch máu, gây ‘bóc tách động mạch chủ’.
Hậu quả là nếu không được kịp thời cấp cứu, nguy cơ ‘ra đi’ lên tới 30-40%.
Ngồi lâu và đứng dậy đột ngột gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe . Ảnh minh họa/Nguồn: 163
Vậy người ít vận động thì làm thế nào để tránh những nguy cơ ở trên? Có 3 cách sau:
- Nên thường xuyên đứng lên, vươn vai, mở rộng lồng ngực. Vỗ nhẹ vào bụng, chân và mông... hoặc duỗi ngón chân, co ngón chân lại, di chuyển cổ chân.
- Ngồi rung chân, lắc chân thường xuyên có tác dụng phòng ngừa tắc mạch rất tốt.
- Mỗi ngày ‘bước 1 phút nghỉ ngơi trong 30 giây’, các mạch máu sẽ trẻ ra 10 tuổi sau 1 tuần.
Cách thực hiện: Thả lỏng hoàn toàn vai và cánh tay, miễn là cơ bụng giữ chắc, rồi giậm chân tại chỗ. Lúc này toàn bộ cánh tay và thân trên của sẽ đung đưa tự nhiên. Thực hiện ngày 3 lần, mỗi lần 1 phút.
Tuy nhiên cần lưu ý, khi thấy chân và bàn chân sưng tấy thì không nên xoa bóp, vỗ nhẹ... Ngoài ra sau khi ngủ dậy, nếu thấy khó thở, tức ngực hoặc đau ngực dữ dội, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Trường hợp bị đau cổ, không được xoay cổ tùy ý, cũng không được đứng dậy đột ngột sau khi ngồi lâu.
Lắc chân thường xuyên có tác dụng phòng ngừa tắc mạch rất tốt. Ảnh minh họa/Nguồn: Kênh 14
Ngoài 2 thói quen xấu ở trên, nhiều người còn mắc thói quen xấu mùa hè dưới đây khiến bạn dễ bị mắc bệnh:
1. Ngồi điều hòa nhiều: Nguy cơ khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi, thậm chí còn dẫn đến tình trạng tai biến.
2. Tắm vào ban đêm: Nguy cơ bị cảm nhiều nhất. Ngoài ra nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Đặc biệt, những người huyết áp thấp và huyết áp không ổn định nguy cơ xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến hôn mê, khả năng 'đi' là rất cao.
3. Để quạt hướng thẳng vào mặt: Nguy cơ bị cảm, chóng mặt, đau đầu, viêm đường hô hấp.
4. Uống ít nước: Mùa hè cơ thể thiếu nước nghiêm trọng sẽ đe dọa sinh mệnh, nhất là trẻ em và người già.
5. Ăn kem ngay khi vừa đi nắng về: Nguy cơ khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây cảm lạnh, viêm họng. Đặc biệt, sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị bệnh.
Như vậy sau thông tin báo chí đã chia sẻ ở trên, mọi người nhớ tránh xa những thói quen xấu vào mùa hè để sức khỏe ổn định, không nguy cơ ‘đi’ đột ngột như cảnh báo nha.