Táo bón là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở trẻ nhỏ, nhất là những bé lười ăn rau xanh và các loại trái cây tươi. Nếu bé của gia đình bạn cũng đang gặp phải vấn đề này thì các bậc phụ huynh hãy tích cực bổ sung các loại trái cây dưới đây cho con. Chúng sẽ giúp khắc phục tình trạng táo bón nhanh chóng và hiệu quả.
1. Quả cam
Cam là một trong những loại quả đứng top đầu trong danh sách trái cây có nguồn vitamin C cao cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé mà còn là thực phẩm giúp nhuận tràng, chữa táo bón nhanh chóng.
Quả cam trị táo bón rất tốt
2. Quả bơ
Bơ là thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn dặm của trẻ nhỏ. Loại quả này có giá trị dinh dưỡng rất cao, béo ngậy, thơm ngon hấp dẫn và giàu chất xơ. Với những bé lười ăn rau và bị táo bón thì đây là biện pháp khắc phục thực sự an toàn và tiện lợi.
3. Quả bưởi
Bưởi cũng là loại quả mọng chứa hàm lượng vitamin C cao. Cùng với đó là thành phần chất xơ dồi dào và đa dạng các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp tép bưởi hoặc ép lấy nước uống đều có tác dụng trị táo bón nhanh chóng.
4. Quả mơ
Các nghiên cứu cho thấy quả mơ chứa rất nhiều vitamin A, C, chất xơ và các loại khoáng chất có lợi khác. Các mẹ có thể ngâm mơ với đường hoặc ép nước mơ pha loãng cho bé uống đều có tác dụng chữa táo bón.
5. Quả dưa hấu
Dưa hấu cũng được coi là loại trái cây chữa táo bón hiệu quả mà an toàn. Trong loại quả này có hàm lượng chất xơ cao và đa dạng các loại vitamin tốt cho sự phát triển của bé mà các mẹ không nên bỏ qua.
6. Quả chuối
Chuối được mệnh danh là “thực phẩm vàng” trị táo bón được rất nhiều người sử dụng. Lý do là bởi quả chuối chứa rất nhiều vitamin B6, acid folic, pectin và kali. Các thành phần này rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và chữa đầy bụng, táo bón hiệu quả.
7. Quả lê
Lê là trái cây mọng nước với nguồn dưỡng chất đa dạng, đặc biệt là nó cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin C, kali và folate phong phú. Không chỉ giúp chữa táo bón mà loại quả này giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru, linh hoạt. Từ đó giúp trẻ hạn chế nguy cơ gặp phải các bệnh lý khó chịu về đường tiêu hóa.
8. Quả xoài
Không chỉ là thực phẩm giúp cải thiện thị giác, tăng cường thể lực và cải thiện sắc đẹp hiệu quả. Xoài còn là loại trái cây giàu chất xơ và khoáng chất có lợi giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Nhờ vậy trẻ thường xuyên ăn xoài sẽ giúp phòng và chữa táo bón an toàn và hiệu quả. Mẹ có thể cắt xoài thành từng miếng cho con ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố xoài đều đem lại tác dụng tương tự.
9. Quả thanh long
Thanh long cũng được biết đến là loại trái cây trị táo bón cho trẻ rất tốt nhờ hàm lượng nước cao và nguồn chất xơ dồi dào. Đây cũng là thực phẩm thanh mát và lành tính. Vậy nên bạn có thể yên tâm cho bé ăn thanh long mỗi ngày để tình trạng táo bón của con sớm được cải thiện.
Ngoài 9 loại quả nêu trên thì quả táo, nho, mâm xôi, cà chua,... cũng là trái cây giúp trị táo bón cho trẻ an toàn và hiệu quả. Các mẹ có thể tham khảo và thay đổi thực đơn thường xuyên cho bé để vừa chữa táo bón hiệu quả vừa không gây cảm giác nhàm chán cho bé.