Dinh dưỡng khi mang thai luôn cần phải cân đối và đầy đủ. Ba tháng cuối thai kì và giai đoạn hậu sản lại càng cần sự hợp lí và cân bằng dưỡng chất bởi đây là thời kì cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng nhưng lại rất dễ phản ứng với những thức ăn được đưa vào.



Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong khi mang thai



Mang thai là việc hệ trọng nên các chị em thường rất chịu khó tìm hiểu thông tin về dinh dưỡng khi mang thai. Cũng bởi vậy mà nhiềuthai phụrơi vào tình trạng nhiễu thông tin do đọc quá nhiều để rồi không biết nên “ăn cho cả con” hay kiêng khem bớt lại để “không bị khó sinh vì thai to”. Các mẹ thường rất lúng túng không biết phải ăn uống ra sao để cuộc vượt cạn sắp tới diễn ra dễ dàng. Câu trả lời chính là “ăn uống đầy đủ, đa dạng, cân đối”. Thoạt nghe thì có vẻ “quá đơn giản” nhưng thực chất đây là nguyên tắc ăn uống mẹ cần nhớ trong suốt giai đoạn mang thai. Thế nào là đầy đủ? Theo hướng dẫn từ Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, trong 3 tháng đầu, mẹ cứ duy trì khẩu phần ăn như bình thường. Đến giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần tăng thêm 360k.calo trong khẩu phẩn ăn mỗi ngày. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần thêm 475k.calo so với khẩu phần ăn bình thường mỗi ngày. Bên cạnh “đầy đủ,” khẩu phần ăn đa dạng và cân đối còn giúp mẹ không bị đầy hơi, táo bón, ợ nóng – những triệu chứng rất hay gặp ở các mẹ bầu vào giai đoạn cuối thai kỳ.



Dinh dưỡng cho mẹ bầu giai đoạn hậu sản



Sau khi khai hoa nở nhụy,sản phụ sẽ mất rất nhiều sức. Chưa kịp hồi sức cho bản thân thì cơ thể mẹ đã phải ưu tiên sử dụng chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho bé. Chính vì vậy nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn cho con bú còn cao hơn trong giai đoạn mang thai. Sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ nếu ăn uống không đủ sẽ dễ bị xanh xao, thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Vì vậy thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm duy trì tăng trưởng của bé và giúp mẹ luôn khỏe mạnh là rất quan trọng. Bên cạnh việc ăn đủ các nhóm chất cần thiết, mẹ cần uống ít nhất từ 2- 3 lít nước một ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây, súp… trong đó, ít nhất 0.5 lít là sữa, tốt nhất là sữa bầu.



Sữa bầu còn giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng để mẹ mau hồi phục sức khỏe sau khi sinh. Sữa bầu dễ uống, giúp mẹ mau chóng lấy lại sức khỏe sau cơn vượt cạn, phục hồi lượng máu mất trong quá trình sinh, cũng như giúp sữa mẹ mau về để con bú. Mỗi ngày mẹ cần ít nhất nửa lít sữa bầu. Loại sữa bầu quen thuộc với nhiều bà mẹ Việt Nam hiện nay là Dumex Mama Gold vì hương vị thơm ngọt dịu dễ uống, lại có hàm lượng DHA cao và những dưỡng chất khác giúp sữa mẹ tăng về chất lượng lẫn số lượng.



Mẹ mạnh, con khỏe, cả nhà đều vui



Một chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng, cân đối là điều kiện tiên quyết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ăn uống hợp lí giúp nguồn sữa tự nhiên của mẹ dồi dào, đảm bảo cho như cầu của bé. Các thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ như thịt, cá, rau, quả, sữa… cần phải được chọn lựa và chế biến kĩ để sữa mẹ trở thành nguồn thức ăn chất lượng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu về DHA, protein, vitamin… cho sự phát triển của bé.Nếu vì lí do nào đó mà nguồn sữa tự nhiên của mẹ không đủ thì mẹ có thể tìm đến sự hỗ trợ của các loại sản phẩm có công thức tương tự như sữa mẹ, có chứa oligosaccharides (lcFOS & scGOS) - một trong những thành phần chính của sữa mẹ giúp ức chế sự gia tăng của các vi khuẩn có hại và kích thích các vi khuẩn có ích phát triển; xây dựng và hoàn thiện hệ vi sinh đường ruột; tăng cường sự phát triển của hệ miễn dịch, giúp bé tiêu hóa tốt, khỏe mạnh.



Thân mến,


BTC_Dumexcareline