Nhiều người chọn giảm cân bằng cách bỏ bữa, việc này dẫn đến 2 vấn đề lớn. Một là chỉ số đường huyết bị biến đổi khiến cho chỉ số insulin (hóc môn điều tiết đường huyết) bị rối loạn, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường. Hai là cơ chế trao đổi chất bị chậm lại. Điều thú vị là khi muốn giảm cân thì chúng ta cần đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, nhưng khi bỏ bữa thì tốc độ trao đổi chất bị chậm lại, nghĩa là không phục vụ cho mục đích giảm cân mà còn khiến chúng ta bị buồn nôn, táo bón, mệt mỏi, tăng huyết áp…





Điều cốt yếu là mọi người cần chấp nhận sự thật: không có bất kỳ phương cách an toàn nào giúp giảm cân nhanh, mà giảm cân là một quá trình kiên trì để đạt được mục đích. Do đó, thay vì bỏ bữa, bạn hãy thử các cách sau, chúng sẽ giúp bạn giảm cân từ từ mà không gây hại cho cơ thể.



Cách 1: Ăn rau và hoa quả thay thế bữa tối. Tuy nhiên bạn không nên thực hiện cách này trong thời gian dài vì bữa ăn dạng này hoàn toàn không đủ chất, dễ khiến cơ thể bị suy nhược.



Cách 2: Chọn khẩu phần ăn dưới 300 kcal. Điều khó nhất là việc thiết kế khẩu phần ăn dạng này rất công phu, cần nghiên cứu kỹ, nếu không thì thành phần dinh dưỡng không đầy đủ, dễ gây suy nhược và mất mô cơ.





Cách 3: Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (meal replacement). Hiện nay, thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn đã xuất hiện tại các nước phát triển. Ưu điểm của các sản phẩm này là thành phần dinh dưỡng rất đầy đủ, đạt chuẩn bữa ăn hoàn chỉnh với protein, chất xơ, chất béo, vitamin và các amino acid nhưng vẫn cung cấp dưới 300 kcal; việc chế biến bữa ăn cũng rất nhanh gọn, hạn sử dụng dài, tiện dụng mọi lúc mọi nơi cho mọi lứa tuổi. Khuyết điểm duy nhất đó là... giá thành sản phẩm khá cao so với thu nhập trung bình. Tuy nhiên, điều trớ trêu là nếu bạn tự nấu cho mình một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng như vậy thì chắc chắn bạn cũng phải tiêu tốn ít nhất bấy nhiêu tiền, còn một bữa ăn rẻ tiền thì khó có thể đủ chất và đảm bảo vệ sinh được.










GỢI Ý SẢN PHẨM HỮU ÍCH



Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn Esteem Meal Replacement



Sản xuất tại Đức dưới thương hiệu của ESTEEM INCORPORATION (Mỹ)



Nhập khẩu: Saigon Food Corporation (SFC) - 48 Trần Đình Xu, Q1, TPHCM.



Điện thoại tư vấn - thông tin: 1900.56.56.60



Website: www.esteemmealreplacement.com



Facebook: www.facebook.com/esteemmealreplacement





Thông tin và hình ảnh do Saigon Food Corporation cung cấp