Bắt đầu từ ngày mai em ăn theo các khẩu phần như vầy nên gửi cho các chị các mẹ củng cố tinh thần :D :D. Ăn nhẹ mà vẫn đủ chất, lại không gây tăng cân là tuyệt vời nhất phải không nè.



Loading interface...


Ảnh: sưu tầm.



Sữa chua kèm hoa quả: Tốt cho cả tiêu hóa, cung cấp vitamin, lợi khuẩn đường ruột mà calo chừng 150-200 thôi. Nên lựa chọn một số loại quả mọng và không cần ăn quá nhiều.


Bánh mì nướng và trứng luộc: Bánh mì khoảng từ 200 calo/100gr, 1 quả trứng luộc khoảng 78 calo. Đặc biệt một số loại bánh mì chứa nhiều chất xơ, vitamin B, hydrat-cacbon, khoáng chất và trứng có nhiều chất đạm, các axit amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, hoocmon, các tế bào mới....



Yến mạch chuối thái lát



Táo bơ đậu phộng



Phô mai và quả mọng...




Các mẹ thấy thực đơn này có dinh dưỡng không ạ?