Chị em xem khẩu phần ăn 1 bữa bảo đảm đủ tinh bột, chất béo, chất xơ, đạm của em
Khẩu phần ăn 1 bữa em chụp lại nè các chị, em đang xây dựng cho mình cách ăn như thế này và áp dụng thường xuyên đây.
Các món trong khẩu phần ăn của em mọi người có thể xem ghi chú trong ảnh.
Cơm- Đậu Hà Lan- Rau củ hấp- Tôm rim.
Bún lức trộn vịt.
Cơm- cá sốt cà chua- Canh ngao- Salad.
Cơm lức đỗ đen- Ức gà- Rau củ luộc.
Sườn nướng mật ong- Ngô tím luộc- Lục lặc luộc.
Cơm lức- Cá hồi nướng tiêu- Mướp hấp.
Nhiều chị em sau khi xem khẩu phần ăn một bữa của em nghĩ rằng em đang áp dụng chế độ giảm cân phải không? Thực ra với em là cách ăn giữ cân điều độ và khỏe khoắn mỗi ngày đó các chị. Với em đây là những phần ăn dinh dưỡng mình có thể tự chuẩn bị mỗi ngày, không nhất thiết phải cân đo đong đếm calo và cũng không phải ngày nào cũng áp dụng, em ăn và cảm nhận cơ thể mình là chủ yếu để tốt cho sức khỏe.
Một bữa ăn bố trí đủ các nhóm: Tinh bột - chất béo - đạm (thực vật hoặc động vật) - chất xơ và luôn theo nguyên tắc là: không ép, không cực đoan, chế biến đơn giản và ít phụ gia nhất có thể.
