Mách mẹ 10 loại thực phẩm vàng chữa táo bón cho trẻ hiệu quả

Nếu phải kể đến những rối loạn thường gặp ở các thiên thần nhí thì không thể bỏ qua chứng táo bón. Đây không phải là bệnh nhưng lại có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Táo bón thường là nỗi “ám ảnh” đáng sợ của bất kỳ đứa trẻ nào khi khiến trẻ gặp nhiều khó khăn khi đi tiêu, thậm chí là sợ phải làm việc này, hơn nữa lại còn ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy, các mẹ hãy giúp con bằng cách bổ sung vào thực đơn của bé những loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ.

Với những người mới lần đầu làm bố mẹ thì việc chăm sóc con trẻ đôi khi thật khó khăn. Chúng ta luôn có hàng tá những thắc mắc xoay quanh việc làm thế nào để cho con chóng khỏe hay nên để trẻ ăn gì, uống gì khi mới hết bệnh, nhất là khi trẻ gặp chứng táo bón.

Tuy nhiên, việc chữa táo bón ở trẻ nhỏ không phải là điều gì quá khó nếu chúng ta biết cách thay đổi chế độ dinh dưỡng của con. Dưới đây là một số loại thực phẩm đem lại công dụng nhuận tràng, giúp “đuổi nhanh” chứng táo bón để bé yêu khỏe vui mỗi ngày.

Chữa táo bón cho trẻ: Làm thế nào để nhận biết trẻ đang… khó đi?

Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ còn quá nhỏ, bé chẳng thể nào có thể “ngỏ lời” với mẹ rằng chúng đang bị táo bón được. Vì vậy, mẹ cần bắt tín hiệu qua những biểu hiện sau đây:

Số lần đi cầu ít hơn bình thường (dưới 3 lần trong một tuần)
Phân khô và cứng giống như viên bi, đôi khi có lẫn máu
Bé đi cầu khó khăn, nhiều trẻ khóc khi rặn
Trẻ mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong khi gồng chân và mông hoặc có tư thế bất thường…

Những loại thực phẩm nhuận tràng, giảm táo bón cho trẻ mẹ cần biết

Đừng để chứng táo bón đáng ghét quấy phá bé yêu khiến con cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hay khiến bé suy dinh dưỡng từ đó dẫn đến sụt cân. Các bà mẹ hãy bổ sung ngay cho con các loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ hiệu quả, riêng với trẻ sơ sinh thì mẹ có thể sử dụng trực tiếp để con có thể nhận được các dưỡng chất gián tiếp qua sữa mẹ:

1. Quả mận

Mận là loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng. Quan trọng hơn, loại quả này mang lại nguồn polyphenol dồi dào được biết đến như thành phần chống oxy hóa. Ngoài ra, mận còn có sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột hỗ trợ chứng táo bón.

Cả hai thành phần trên cộng hưởng với nhau, kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột. Do đó, mận chính là giải pháp cho các vấn đề như táo bón, khó tiêu, chán ăn … Mẹ có thể cho trẻ ăn mận khô bằng cách ngâm vào nước ấm, để qua đêm trước khi cho bé ăn hoặc làm một ly nước ép thơm ngon vào mỗi buổi sớm cũng là một ý hay.

2. Các loại đậu

Đậu cũng là loại “thực phẩm vàng” chữa táo bón cho trẻ cực hiệu quả bởi lượng chất xơ dồi dào. Theo các thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ cung cấp 1,5g chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tối ưu và cải thiện nhu động ruột giúp trẻ đi tiêu dễ dàng.

Trong số các loại đậu thì đậu Hà Lan nên là lựa chọn hàng đầu cho những tháng cuối năm. Mẹ có thể thêm loại đậu này vào trong bữa ăn chính hoặc biến tấu thành những món ăn dặm cho trẻ hằng ngày. Mách nhỏ với mẹ là đậu Hà Lan khi xay nhuyễn cho trẻ dùng sẽ đem lại tác dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên sử dụng các loại đậu khác để thay đổi khẩu vị của con.

3. Quả mơ

Quả mơ là một loại trái cây theo mùa cũng được sử dụng trong vấn đề chữa và làm giảm triệu chứng táo bón cho trẻ. Hoạt tính axit trong mơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, đồng thời nó còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất cần thiết khác như vitamin A, C, kali cùng chất xơ. Mẹ có thể làm nước ép quả mơ để bé dễ dùng. Tuy vậy, cần lưu ý là bạn nên mua mơ nhận từ Úc và mơ có vị hơi chua nên hãy đảm bảo là bé nhà mình có thể dùng được vị này các mẹ nhé!

4. Bột yến mạch

Thay vì nghĩ đến việc cho con dùng thuốc nhuận tràng, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bé, mẹ hãy thêm bột yến mạch vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ. Bởi lẽ đây là loại thực phẩm tuyệt vời trong trường hợp chứng táo bón tái phát ở các bé.

Theo các chuyên gia hàng đầu, chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch khi được đưa vào đường tiêu hóa sẽ làm mềm phân, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt như magie, kẽm, thiamin giúp phục hồi sức khỏe cho bé.

5. Lê

Chứng táo bón kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng khiến trẻ chậm phát triển. Mẹ hoàn toàn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách cho con dùng quả lê hoặc nước ép lê tươi.

Lê vô cùng giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho bé. Một quả lê cỡ vừa có thể cung cấp tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho trẻ. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép mà trẻ nên dùng hằng ngày.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh từ lâu đã được biết đến như một loại siêu thưc phẩm cho trẻ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, bông cải xanh làm tăng thể tích của phân từ đó giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.

Không chỉ vậy, chất sulforaphane trong loại rau ăn hoa này còn có chức năng bảo vệ ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là những dưỡng chất có lợi kèm theo khi bạn cho con sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài bông cải xanh, cải bó xôi cũng đem lại tác dụng tương tự nếu lỡ bé không thích không thích ăn bông cải hay loại rau này quá cứng đối với con.

7. Khoai lang

Khoai lang, không giống như các loại củ khác, là một trong những thực phẩm tốt trong việc chữa táo bón cho trẻ. Theo quan điểm của Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Vì thế, khoai lang giúp giảm táo bón và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ, trong đó có magie. Khoáng chất này nếu bị thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ táo bón ở trẻ.

8. Các loại quả mọng

Quả mọng được xem là một “kho tự nhiên” của chất chống oxy hóa và là một thực phẩm tuyệt vời cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, chưa kể đến việc chúng cũng rất giàu chất xơ. Đó là lý do tại sao quả mọng nên là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ. Thử cho bé tiêu thụ loại thực phẩm này một thời gian, bạn sẽ không còn phải nghe chúng than phiền về chứng táo bón nữa.

9. Chuối chín

Chuối chín rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Điều thú vị mà bạn có thể chưa biết là một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, vì thế ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con bạn. Thêm nữa, chuối còn mang lại lượng lớn axit folic và vitamin B6 rất cần cho sự phát triển của trẻ.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Khỏi phải nói, ngũ cốc nguyên hạt luôn là ứng cử viên sáng giá trong danh sách các loại thực phẩm chữa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ. Hãy cho trẻ bắt đầu bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và “đuổi nhanh” nỗi lo đại tiện khó các mẹ nhé!