Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Một số thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch như:
- Trái cây: Cam, quýt, bưởi, dâu tây...
- Rau xanh: Cải xanh, bông cải xanh, rau bina...
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều...
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D.
Thịt nạc, cá: Cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác