Trẻ em là đối tượng rất cần được bảo vệ và chăm sóc. Việc trẻ thường xuyên bị ốm vặt khiến các bậc cha mẹ khá lo lắng. Bài viết này cung cấp thông tin về lý do trẻ dễ bị ốm vặt và các giải pháp nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
1. Tại sao trẻ nhỏ hay ốm vặt.
Ốm vặt là tình trạng mắc phải các bệnh về đường hô hấp: viêm họng, ho, cảm lạnh, cảm cúm,…với một tần suất lớn hơn so với một người khỏe mạnh. Có thể lý giải hiện tượng hay ốm vặt ở trẻ em bằng các lý do dưới đây:
1.1. Cấu tạo chức năng sinh lý:
Hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện:
Giai đoạn cai sữa, hệ thống miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện. Số lượng tế bào bạch cầu chưa đủ để chống lại sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh.
Hệ tiêu hóa còn non kém
Đường ruột của trẻ chưa phát triển đầy đủ. Thiếu men tiêu hóa gây tình trạng khó tiêu hóa đạm, không dung nạp lactose, rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón, nôn trớ,…
Xem thêm: Những điều cần biết về rối loạn tiêu hoá ở trẻ
1.2. Sự lạm dụng kháng sinh
Kháng kháng sinh gây ra hậu quả giảm sức đề kháng với cả những chủng phổ hẹp, quan trọng là gây mất cân bằng hệ vi sinh. Vì thế, cha mẹ cần tuân thủ phác đồ điều trị kháng sinh trên trẻ.
1.3. Chế độ dinh dưỡng thiếu chất:
Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hay trong quá trình chế biến gây ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt là suy giảm sức đề kháng. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng nếu cần giúp đỡ.
1.4. Chế độ sinh hoạt, vệ sinh không đúng cách
- Vệ sinh cho trẻ không đúng cách: trẻ nghịch đồ chơi bị nhiễm khuẩn lại hay có thói quen mút tay, ngậm mút đồ chơi.
- Bao bọc trẻ quá mức, hạn chế cho con tiếp xúc với môi trường ngoài: tránh nắng, gió, lạm dụng điều hòa,… khiến bé mất đi khả năng thích ứng và phòng vệ tự nhiên.
- Chất lượng giấc ngủ: trẻ bị rối loạn giấc ngủ dẫn đến giảm sự phát triển hệ thống miễn dịch của cơ thể. Việc sử dụng internet, yếu tố nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn,… đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
2. Giải pháp để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt
2.1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ hay ốm vặt
Cho trẻ bú sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ, bao gồm: đạm, đường, vitamin, khoáng chất cùng các nguyên tố vi lượng khác. Đó là lý do Tổ chức y tế thế giới đưa ra khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn ít nhất 6 tháng đầu đời.
Bên cạnh đó, sữa mẹ chứa hàng triệu bạch cầu sống và các globulin miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng, dị ứng,…
Chính vì vậy, “sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển và hoàn thiện của trẻ nhỏ”.
Chế độ ăn giàu chất xơ
Hoa quả và rau xanh không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên, mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng sinh tế bào bạch cầu và Interferon trong cơ thể. Interferon bao phủ bề mặt tế bào, ngăn chặn sự xâm nhập của virus vào tế bào cơ thể, chống lại tác nhân gây bệnh ngoại lai.
Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung chất xơ phù hợp cho trẻ:
Rau cải thìa: cung cấp chủ yếu vitamin A, C.
Bên cạnh đó, cải thìa cũng cung cấp vitamin K, canxi, kali, mangan, sắt, magie, và các yếu tố dinh dưỡng khác. Các mẹ hãy chọn những mớ rau xanh tươi, trơn láng, cuống màu trắng xanh.
Có thể tham khảo nấu rau cải thìa với thịt băm nhỏ cho trẻ. Quá trình đun nấu rau cải thìa cần chú ý: không nên ăn rau qua đêm vì dễ nhiễm khuẩn, đun với lửa to trong thời gian ngắn, cho ít muối.
Xem thêm: 5+ Giải pháp nâng cao đề kháng cho trẻ hay ốm vặt (imiale.com)