Các cụ thường bảo, Ăn theo nhu cầu dinh dưỡng sinh lý của cơ thể. Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi theo tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khoẻ và mức độ hoạt động thể lực. Chế độ ăn uống đủ chất, cân đối phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm chính (chất bột, đường; chất đạm; chất béo; nhiều vitamin, muối khoáng và chất xơ). Ngoài ra, trong bữa ăn cần có nhóm giàu chất béo và nhóm rau quả. Trung bình ngày ăn 3 bữa. Không nên nhịn ăn sáng và bữa tối không nên ăn quá no và phải thường xuyên thay đổi món sẽ đảm bảo khẩu phần ăn cân đối và đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.


Bên cạnh đó: Ăn ít đường. Ăn chất béo có mức độ. Ăn nhiều rau, củ, quả. Đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Duy trì nếp sống năng động, lành mạnh.


Các cụ nói không bao giờ sai cả nhưng thực hiện em thấy khó quá, làm sao để ăn đúng món, khỏe cả năm, làm sao để thực hiện được chế độ dinh dưỡng cân bằng, làm sao để tránh xa được các loại thực phẩm có nguồn gốc nguy hiểm, cả nhà cùng thảo luận chia sẻ kinh nghiệm nha!