hình ảnh

Theo nghiên cứu thì phụ nữ bị buồng trứng đa nang thì cơ thể sẽ phản ứng với đề kháng insulin ngăn không cho đường (glucose) chuyển hóa. Nếu cơ thể có chứa quá nhiều insulin, phụ nữ sẽ dễ thèm ăn, dẫn đến tăng cân và sản sinh thêm kích thích tố nam, bị mụn, rụng tóc.

Chế độ ăn Keto giảm cân giúp giảm nạp tinh bột, đường vào cơ thể, vì vậy điều tiết Insulin sẽ giảm. Điều này rất tốt với phụ nữ bị hội chứng đa nang buồng trứng. Được rất nhiều chị em áp dụng và có thể mang thai tự nhiên

Những thực phẩm bạn nên ăn trong chế độ ăn Keto:

▪Bạn nên ăn thịt đỏ, thịt gà và thịt xông khói. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chế độ ăn này tập trung vào chất béo có lợi, không phải protein. Do đó, bạn không cần ăn quá nhiều thịt. Bởi nếu bạn nạp quá nhiều, protein sẽ chuyển hóa thành glucose. Cơ thể sẽ khó đạt được trạng thái Ketosis.

▪Cá và hải sản. Đặc biệt là cá hồi, cá thu và cá ngừ.

▪Tất cả các món làm từ trứng.

▪Rau và hoa quả ít carb như rau xanh, cà chua, dưa leo, súp lơ, ớt chuông, hành, quả bơ…

▪Chất béo tự nhiên từ dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ, phô mai tươi.

▪Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt lanh, hạt óc chó…

▪Gia vị: muối, tiêu và các loại thảo mộc có lợi.

Những thực phẩm không nên ăn hoặc hạn chế trong chế độ ăn Keto:

▪Nước ngọt có gas và nước uống nhiều đường.

▪Các loại ngũ cốc và tinh bột: cơm, lúa mì, bánh mì, nui, bún, khoai lang, khoai tây, đậu và các cây họ đậu….

▪Các loại dầu thực vật chứa nhiều omega-6 như dầu đậu nành, dầu hạt bông, dầu hướng dương, dầu bắp…

▪Trái cây cũng bị hạn chế trong chế độ ăn này do chứa nhiều đường.

▪Rượu bia, đồ uống có cồn.

💪Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh buồng trứng đa nang cũng cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng sức đề kháng cơ thể, hỗ trợ đẩy lùi bệnh nhanh hơn.

Ngoài ra, để có thêm kiến thức về chăm sóc bản thân hàng ngày. Bạn hãy vào đây nhé