Ích lợi của ngồi xổm


Ngồi xổm rất có lợi cho sức khỏe, tư thế đó giống như thai nhi khi ở trong bào thai của mẹ, đó cũng là tư thế bản năng của con người khi tìm tư hết dễ chịu hay chở che. Khi ta ngồi xổm, các cơ bắp vùng bụng, đùi và mông đều bị ép chặt, huyết dịch ở cẳng chân nhanh chóng dồn về tim, thúc đẩy việc lưu thông huyết dịch của tim và phổi, lượng khí vào phổi tăng, nên rất hiệu quả với việc luyện tập sức khỏe.


Chúng ta đều biết, người Nhật có tuổi thọ rất cao phải chăng do họ rất thích ngồi chiếu và khi làm việc hay chọn tư thế ngồi hoặc ngồi xổm. Khi đó bắp thịt giữa vùng bụng và đùi của bạn thường xuyên bị chèn ép, không có chỗ cho phần mỡ thừa tăng trưởng. Người nông dân thường ngồi xổm làm việc, ăn cơm hay trò chuyện, nên cẳng chân của họ to, khỏe hơn của người thành phố, vậy nên sức khỏe cũng tốt hơn


Ngồi xổm thường ngày


Ngồi xổm thường ngày chia thành ngồi xổm làm việc và ngồi xổm nghỉ ngơi. Ngồi xổm khi làm việc hằng ngày như khi ta rửa rau, giặt quần áo… hai cẳng chân giang ra, hai chân cũng giang ra, mở rộng vai, hai đầu gối tựa ép vào ngực, hai hay vòng ra ngoài gối làm việc, không hạn chế thời gian để tự mình thấy khi nào mỏi thì thôi.



Ngồi xổm cách luyện tập thể dục đơn giản
Ngồi xổm khi nghỉ ngơi là khi bạn cần tập luyện theo phương pháp này. Bạn có thể ngồi xổm khi xem tivi, xem sách, nghe nhạc, cẳng chân khép lại hay giang ra, bạn có thể ngồi xổm trên sàn nhà hay trên sa lông, phải thẳng lưng, hai tay ôm ngực hay thả lỏng đều được. Khi bắt đầu tập bạn cần theo dõi thời gian, mỗi lần là 10 phút, số lần không hạn chế


Đối với các bạn nữ, các bạn nam lười vận động.


Cách ngồi xổm thường ngày rất thích hợp với các bạn nữ, vì các bạn hay chú ý về hình dáng của mình. Khi bạn ngồi xổm do toàn bộ đùi đè ép lên vùng bụng, làm giả khả năng sinh ra phần mỡ thừa, rất hiệu quả cho việc giảm béo.


Đối với các bạn nam chăm tập thể thao.


Các bạn nam chăm tập thể thao thì tạ là một bộ môn hỗ trợ không thể thiếu được. Tư thế ngồi xổm ở trong tạ là bài tập Squat, hay còn gọi là gánh tạ. Đây được mệnh danh là ông hoàng của tạ. Nếu bạn đi tập thể hình mà chưa bao giờ gánh tạ, có nghĩa bạn chưa bao giờ đi tập thể hình.



Squat, vua của các bài tập
Dưới đây là một trong những lí do tại sao Squat là vua của các bài tập.


Đây là bài tập toàn thân, đặc biệt hỗ trợ phát triển vùng đùi, lưng.


Gia tăng nồng độ testosterone, hóc môn nam giới.


Giảm chấn thương khi chơi các môn thể thao khác.


Tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.


Đốt mỡ.


Do vậy vào phòng tập tạ, nhớ tập Squat nhé.


Nguồn : http://www.nhachoc.com/suc-khoe/134-ngoi-xom-cach-ren-luyen-suc-khoe-don-gian.html