Trong cơ thể chúng ta 80% là nước và những hoạt động thường ngày cũng cần đến nước rất nhiều vì thế nước đối với cơ thể chúng ta rất quan trọng. dưới đây là những lợi ích khi chúng ta uống đầy đủ nước .
- Điều hòa và duy trì nhiệt độ cơ thể.
- Thải thải và các chất độc hại qua đường nước tiểu, mồ hôi và phân.
- Hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa và duy trì sự vận chuyển đường ruột đầy đủ tránh táo bón / táo bón.
- Giữ cho làn da mịn màng và ngậm nước, bóng tóc và móng tay khỏe mạnh.
Tuy nhiên không phải ai cũng có một mức độ nước trong cơ thể như nhau, cái gì uống quá nhiều cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng theo nhiều nghiên cứu thì trung bình mỗi ngày một người bình thường cần uống đủ 2 lít nước còn đối với một số đối tượng khác như trẻ em trẻ sơ sinh và người lớn tuổi hoặc người có bệnh lý thì cần uống nước vừa phải không nên vì thấy nước tốt mà uống nhiều. Một điều nữa đó chính là không phải bạn uống thời điểm nào cũng tốt, nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng việc uống nước trước khi ngủ quá nhiều sẽ khiến cho bạn mất ngủ do hệ thống bàng quang phải làm việc khiến bạn khó ngủ ngon hơn.