Cải thiện mất ngủ ở người lớn tuổi bằng những bước sau

Với những người lớn tuổi thì sẽ có rất nhiều vấn đề sức khỏe xảy ra bởi cơ quan suy yếu. Điều này sẽ dẫn đến hiện tượng mất ngủ ở người lớn tuổi. Dưới đây là cách tốt nhất để cải thiện trình trạng trên 

• Duy trì đồng hồ sinh học ngủ đúng giờ thức đúng giấc (ngay cả cuối tuần)
• Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày, chỉ tập nhẹ nhàng không tập quá sức
• Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh (hạn chế ăn mặn , đồ nhiều dầu mỡ)
• Tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử ban đêm 
• Tránh uống đồ uống thuộc dạng caffein vào buổi tối

Trên đây là những cách giúp cải thiện tình trạng mất ngủ cho người lớn tuổi, bạn có thể tham khảo nha