Đun sôi nước rồi cho quả chuối đã được rửa sạch cắt bỏ đầu đuôi để luộc. Luộc chín với lửa vừa phải trong vòng 15 phút để các dưỡng chất trong chuối ra nhiều hơn. Đổ phần nước chuối luộc vào cốc và cho thêm một ít bột quế. Uống trước khi đi ngủ 1 giờ. Tôi đã thử và hiệu quả,.