Top 6 thực phẩm tốt cho tim mạch

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày được xem là yếu tố có tác động đến sức khỏe tim mạch, vì nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng huyết áp, hàm lượng cholesterol, chứng viêm và một số yếu tố khác. Chính vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe tim mạch với các thực phẩm sau:

Cà chua: Trong cà chua rất giàu lycopene, đây là sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ xảy ra.

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì nguyên hạt, yến mạch, lúa mạch đen, kiều mạch và hạt Quinoa,... thường chứa nhiều chất xơ, có khả năng làm giảm cholesterol LDL xấu và giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim nên rất được ưa chuộng trong chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Đậu đen: Đậu đen giàu folate, magie, chất xơ và không có chất béo rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol.

Hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng, nhất là nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, chúng đều có tác động tích cực đến việc giảm cholesterol và mỡ bụng.

Cá hồi: Trong cá hồi chứa lượng omega-3, axit amin, chất chống oxy hóa dồi dào, giúp giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch.

Cam: Trong cam có Pectin - một chất chống cholesterol hữu hiệu. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu kali giúp kiểm soát huyết áp, chống oxy hóa.