Tết là thời điểm mọi người thường ăn uống thả phanh lắm: Ăn nhiều món, nhiều bữa, ăn kẹo ngọt, thậm chí uống nhiều rượu bia, nước ngọt…tất cả đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gan của chúng ta nha.
Trong khi đó, gan mà gặp vấn đề thì sức khỏe tổng thể cũng không thể tốt được vì đây là cơ quan lọc thải của cả cơ thể. Nhiều người băn khoăn vậy thì làm cách gì để giải độc cho gan sau đợt Tết ăn uống thả phanh?
Mình cũng có tìm hiểu trên báo thì thấy có hướng dẫn rất cụ thể cách giúp giải độc gan sau Tết như thế nào sẽ đạt hiệu quả cao, rất đơn giản, nguyên liệu thì dễ tìm mua.
Mình sẽ chia sẻ lại bên dưới, mọi người có thể tham khảo để hiểu rõ hơn về các phương pháo giải độc gan, đặc biệt là sau dịp Tết nha.
Thải độc gan thường xuyên sẽ giúp chúng ta có 1 lá gan hoàn toàn khỏe mạnh. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Mọi người có thể uống các loại nước sau để giải độc gan:
1. Uống nhiều nước là cách giải độc gan tốt nhất
Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong mọi hoạt động trao đổi chất. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp giải độc cho cơ thể bằng cách loại bỏ các chất thải.
Nước vận chuyển các chất thải này và đào thải chúng thông qua nước tiểu, mồ hôi và quá trình hít thở. Vì vậy, uống nhiều nước là cách giải độc gan đơn giản và hiệu quả nhất.
Mọi người nên uống từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày trong điều kiện hoạt động bình thường. Nếu tập luyện thể thao với cường độ cao hoặc di chuyển lâu ngoài trời nắng, thì cần uống nhiều nước hơn nha. Nước ở đây được hiểu là chất lỏng bao gồm nước lọc, nước ép rau, củ, trái cây.
2. Giải độc gan bằng nước táo tàu
Táo tàu là sản phẩm bổ dưỡng gan tại nhà rất tốt, có chức năng bổ tỳ ích khí, dưỡng huyết làm dịu thần kinh, sản sinh cơ thể, thanh nhiệt giải độc. Các chất dinh dưỡng trong táo tàu có thể tham gia vào quá trình bảo vệ gan, ức chế hoạt động của virus viêm gan, có vai trò ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới gan.
Những người chức năng gan kém uống táo tàu ngâm nước mỗi ngày, uống lâu dài có thể làm tăng protein huyết thanh của con người, từ đó đạt được tác dụng bảo vệ gan và giải độc.
3. Giải độc gan bằng nước chanh
Nước chanh có thể giúp giải độc gan rất tốt. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Uống nước chanh có thể bảo vệ gan đó mọi người. Chanh rất chua nếu không thích hợp để uống trực tiếp thì ngâm nước là thích hợp nhất. Sau khi được uống vào cơ thể, chanh sẽ trở thành chất kiềm, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và thanh lọc gan, thải độc tố, ngăn chặn quá trình sản sinh gan nhiễm mỡ.
Uống nước chanh thường xuyên không chỉ đánh thức các chức năng của toàn bộ cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, tính axit của chanh cũng có thể thúc đẩy sản xuất mật trong gan, có lợi cho việc giải độc, giảm gánh nặng cho gan, chống lại các tác hại do các gốc tự do gây ra cho gan.
4. Giải độc gan bằng ngũ vị tử
Ngũ vị tử có thể giúp điều hòa miễn dịch mạnh, có thể nâng cao khả năng bảo vệ gan, ức chế tổn thương tế bào gan một cách hiệu quả, ức chế quá trình thải độc của gan.
5. Giải độc gan bằng nước bồ công anh
Bồ công anh là bảo bối yêu thích của gan, trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc”. Nó có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ và bảo vệ gan, tiêu sưng, khử trùng, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, có khả năng chống lão hóa và chống ung thư (UT).
Bồ công anh còn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: Vitamin, axit amin, khoáng chất và chất phytochemical. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bồ công anh có thể giúp gan loại bỏ độc tố và khôi phục lại sự cân bằng nước và điện giải của cơ thể nữa nha mọi người.
Chưa hết, bồ công anh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Rễ hoặc lá bồ công anh có thể được xào thành trà vừa tiện lợi lại có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
6. Giải độc gan bằng tỏi
Cách tốt nhất để giải độc gan bằng tỏi là ăn tỏi tươi. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Hợp chất allicin sẽ được hình thành trong quá trình nhai hoặc nghiền tỏi. Đây là chất có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại, góp phần giúp thanh lọc, bảo vệ gan và các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, tỏi cũng sẽ kích hoạt các enzyme cần thiết để phá vỡ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cách tốt nhất để giải độc gan bằng tỏi là ăn tỏi tươi nha mọi người. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá khó ăn quá thì mọi người cũng có thể chế biến tỏi cùng với các nguyên liệu khác trong món ăn hàng ngày. Lưu ý là tỏi đã băm thì nên dùng ngay vù càng lâu thì các thành phần có lợi trong tỏi sẽ càng dễ mất đi.
7. Giải độc bằng trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Vì thế nó có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, trà xanh còn thúc đẩy hoạt động của gan và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trong gan.
Ngoài ra, uống một lượng vừa phải trà xanh hàng ngày còn giúp cho mọi người giảm nguy cơ mắc các vấn đề như UT gan, UT vú, UT tuyến tiền liệt, UT đại trực tràng…
8. Giải độc gan bằng bưởi
Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Hơn nữa, bưởi còn có tính chống oxy hóa cao, hỗ trợ tăng cường chức năng và thải độc gan.
Tăng cường uống nước ép bưởi để giúp giải độc cho gan. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Mọi người có thể tăng cường ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi để thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể.
9. Cách giải độc gan đơn giản bằng đậu xanh
Đậu xanh có tính hàn, vị thanh ngọt, không độc nên thường được dùng để thanh nhiệt và giải độc gan. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cường thể trạng.
Một trong những món ăn ngon, bổ, dễ làm nhất từ đậu xanh là cháo đậu xanh. Lấy từ 50-100g đậu xanh đem nấu nhừ ở dạng cháo. Để dễ ăn và không bị ngán, bạn có thể thêm đường hoặc nấu đậu xanh cùng thịt và rau quả.
Mọi người cũng có thể ăn chè đậu xanh nha đam hoặc uống sữa đậu xanh thường xuyên để cơ thể luôn mát và tăng khả năng giải độc nha.
Ngoài ra gan cũng rất thích chúng ta ăn ngủ điều độ, suy nghĩ tích cực, không hút thuốc lá rượu bia, tập thể dục thường xuyên, vì vậy mọi người cũng nên làm những việc này để giúp gan khỏe mạnh nha.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết về những cách giúp giải độc gan sau Tết. Mong rằng sau Tết chúng ta vẫn giữ được 1 lá gan tốt, một cơ thể khỏe mạnh nha.
Nguồn tổng hợp