Cho dù đã được tiêm vắc xin nCoV và 5K đầy đủ, nhưng có 1 chế độ ăn uống đầy đủ thực phẩm giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng vẫn rất quan trọng mọi người ạ.
Nó không chỉ giúp cơ thể tăng cơ hội phòng bệnh, mà còn có khả năng ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm của virus SARS-CoV-2 nếu không may mắc bệnh.
Dù vậy nhiều người lại không để ý lắm đến thói quen ăn uống hàng ngày, khiến cho hệ miễn dịch của mình dễ dàng bị phá hủy, không tốt khi đang sống trong mùa dịch.
Vậy nên mọi người nhớ tránh xa những thói quen ăn uống như chia sẻ dưới đây để hệ thống miễn dịch của mình không bị phá hủy nha, những thông tin này đã được báo chí đang tải rồi nên yên tâm nha.
Đồ ăn nhanh có thể gây suy giảm miễn dịch. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
7 thói quen ăn uống phá hủy hệ miễn dịch nhiều người dễ mắc trong cuộc sống hàng ngày, khiến cơ thể khó đánh bại nCoV
Thói quen ăn quá nhiều muối
Trước khi cho muối vào món ăn, hãy cân nhắc nguy cơ lượng natri dư thừa có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng Hannah Byrne của trang Hannahbyrnenutrition.com cho biết: "Cơ thể nạp quá nhiều natri sẽ gây ra bệnh huyết áp cao và giữ nước. Tình trạng giữ nước sẽ khiến thận bài tiết natri dư thừa, sau đó có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể".
Thói quen ăn đồ ăn nhanh
Chuyên gia dinh dưỡng Byrne cảnh báo: "Thức ăn nhanh có nhiều chất béo bão hòa và ít chất béo không bão hòa. Vì thế nếu như ăn nhiều chất béo bão hòa có thể gây viêm trong cơ thể, từ đó khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu".
Thói quen ăn quá nhiều đường
Lindsey DeSoto, chuyên gia dinh dưỡng của Fit Healthy Momma cũng cảnh báo: "Ăn quá nhiều đường và carbohydrate đơn giản có thể làm giảm chức năng tế bào miễn dịch và làm hệ thống miễn dịch bị suy yếu".
"Theo 1 nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ, nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, hãy tuân thủ 1 chế độ ăn tránh nhiều đường", chuyên gia DeSoto cho biết.
Thích đồ uống chứa caffeine
Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, cola, sô cô la, nước tăng lực, nếu sử dụng với số lượng lớn trong điều kiện tự cô lập sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc ngủ không đủ sẽ khiến tình trạng viêm gia tăng trong cơ thể, từ đó gây nguy hiểm cho hệ thống miễn dịch.
Nhiều thói quen ăn uống phá hủy hệ miễn dịch. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thói quen ăn thức ăn nhẹ đã qua chế biến
Các loại đồ ăn nhẹ đã qua chế biến như khoai tây chiên và bánh quy rất thuận tiện, nhiều người thích nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch.
"Thực phẩm chế biến chứa một lượng lớn natri, chất béo bão hòa (chất béo có khả năng thậm chí trans) và đường. Đây là các thành phần có thể dẫn đến việc phát triển bệnh thận, tim, từ đó dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể", chuyên gia dinh dưỡng Leonila Campos của trang Fueledbyleo cảnh báo.
Thói quen uống rượu bia quá nhiều
Các chuyên gia Harvard cho biết, việc uống quá nhiều rượu bia cũng có thể tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, rượu có thể làm suy giảm hoặc ngăn chặn hoạt động bình thường của các tế bào miễn dịch.
Vì thế hãy cố gắng hạn chế uống rượu bia của bạn chỉ 1 ly mỗi ngày, nên giảm xuống chỉ còn 3 hoặc 4 ngày một tuần.
Thói quen ăn không đủ calo
Theo Roxana Ehsani, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên cho Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng Academy of Nutrition and Dietetics: "Những người cố tình ăn ít dễ gây hại cho hệ thống miễn dịch. Bởi vì khi không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày, chúng ta không hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe và mạnh mẽ".
Trên đây là 7 thói quen có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch mình đọc được trên báo nên chia sẻ lại, hy vọng sau khi đọc xong sẽ không còn ai mắc phải những sai lầm này để cơ thể khỏe mạnh, điều này rất quan trong khi dịch nCoV vẫn đang phức tạp như hiện giờ.
Nguồn: Tổng hợp