Ủa, mít giàu canxi hả các mẹ. Nãy em vô tình lướt thấy bài viết những loại quả giàu canxi. Trong đó có liệt kê quả mít, dâu tằm và một số quả khác. Ăn mít bao lâu nay thật không ngờ nó lại còn giàu canxi như thế này. Từ nay chắc em phải chăm cho con ăn mấy loại quả này hơn để cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chuối
Vì trong chuối có chứa lượng lớn canxi nên có thể làm tăng lượng canxi trong cơ thể, rất tốt với những đứa trẻ đang phát triển xương khớp và những người bắt đầu có dấu hiệu loãng xương. Đồng thời, nó còn có thể tăng sự nhạy bén của các dây thần kinh, giúp bạn tập trung và duy trì sự tỉnh táo. Các mẹ nên cho bé ăn chuối từ 6 tháng tuổi để cải thiện chiều cao và giúp xương chắc khỏe.
Dâu tằm
Theo các chuyên gia, tỏng 100gram dâu tằm có chứa tới 39mg canxi. Ngoài ra, dâu tằm còn rất giàu vitamin C, A, E, K, B và nhiều khoảng chất khác tốt cho sức khỏe. Vì vậy, các mẹ có thể cho con ăn dâu tằm thường xuyên để phòng tình trạng thiếu hụt canxi.
Me
Y học hiện đại đã chứng minh: Cứ 100mg me thì có chứa tới 74mg canxi. Vì vậy, các mẹ có thể dùng me nấu canh chua cho cả nhà hoặc làm mứt cho bé ăn đều rất tốt.
Quýt
Quýt cũng là một loại trái cây giàu canxi chẳng kém cạnh sữa nên có thể giúp xương và răng chắc khỏe. Không chỉ giàu canxi, trong quýt còn có chứa chất chống oxy hóa và các loại vitamin B2, B6 nên có thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch.
Mít
Không chỉ giàu vitamin A, C và B mà trong mít còn rất giàu canxi cùng các khoáng chất khác như kali, sắt… Đặc biệt, lượng magie dồi dào trong mít còn có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thu canxi của cơ thể nhanh hơn. Từ đó, tận dụng nguồn canxi giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và răng miệng hiệu quả.
Quất vàng
Quất vàng không chỉ có tác dụng trị ho mà còn giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe của bé.
Kiwi
Theo các chuyên gia, cứ 180g kiwi là sẽ chứa tới 60mg canxi, còn 100g kiwi thì có tới 34mg canxi. Do đó, bạn có thể đưa kiwi vào danh sách thực phẩm hàng ngày để cải thiện chiều cao, bảo vệ sức khỏe xương khớp cho trẻ.
Ổi
Ổi cũng là một loại quả giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, hàm lượng canxi dồi dào trong ổi giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và răng miệng, phòng bệnh còi cọc, thấp lùn ở trẻ. Đặc biệt, ổi rất an toàn nên hay được bác sĩ khuyên mẹ bầu nên sử dụng nữa đấy.
Sung
Loại trái cây giàu canxi cho trẻ này thường bị lãng quê, bị chê là quả ‘nhà quê’. Thế nhưng, hàm lượng canxi trong quả sung lại rất cao. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm giúp nhuận tràng, tốt cho dạ dày tự nhiên đấy các mẹ.
Mơ khô
Cứ 100mg mơ khô thì có chứa khoảng 5m canxi. Vì vậy, những người hay phải đi lại, trẻ em đang phát triển xương khớp, người già nên ăn mơ khô thường xuyên để phòng bệnh thiếu hụt canxi.
Mận
Chuyên gia nhận định, trong 256g mận thì sẽ chứa khoảng 75mg canxii. Do đó, nó được mệnh danh là nguồn cung cấp canxi tự nhiên dồi dào, rất tốt cho xương. Ngoài ra, mận còn có tác dụng cải thiện trí nhớ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, loại bỏ nguy cơ bị táo bón.
Nguồn: Tổng hợp