Bệnh ở vùng nhạy cảm là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ. Nếu bệnh không được điều trị kịp thời, để lâu dài sẽ ảnh hưởng tới buồng trứng, gây vô sinh, hiếm muộn. Nhiều người vì tâm lý e ngại, chủ quan hoặc vì bất cứ lý do nào đó mà để bệnh nặng hơn nhưng không chữa trị. Tới lúc bệnh nghiêm trọng, đi chữa thì đã quá muộn.
Có thể nhiều người còn chưa biết, chìa khóa để duy trì sức khỏe vùng nhạy cảm là ăn uống đúng cách vì bất kể chúng ta ăn thực phẩm gì nó đều ảnh hưởng đến cơ quan này. Có những thực phẩm chúng ta nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày bởi chế độ ăn uống hợp lý không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho buồng trứng mà có thể giúp chị em phòng tránh một số bệnh viêm nhiễm nguy hiểm.
Theo thông tin mình đọc được trên báo thì phụ nữ sau tuổi 40, việc tiết estrogen trong cơ thể không đủ sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh vùng nhạy cảm, nguy cơ tổn thương buồng trứng sẽ cao hơn. Vì thế, sau độ tuổi này chị em nên nâng cao ý thức bảo vệ cơ quan này.
Những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng của phụ nữ sau tuổi 40 mà các chị em nên cân nhắc bổ sung trong mỗi bữa ăn hàng ngày:
1. Sản phẩm từ đậu nành
Sản phẩm từ đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Nhiều người có thể chưa tin nhưng các sản phẩm từ đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ giàu protein, chúng còn có thể thúc đẩy quá trình tiết estrogen. Phụ nữ thường tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành, có thể bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể con người, duy trì sức khỏe của buồng trứng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể.
2. Đậu lăng
Cơ thể thiếu sắt cũng là nguyên nhân đáng lo ngại, vì điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về rụng trứng. Vì vậy, kết hợp đậu lăng vào chế độ ăn uống sẽ là ý tưởng hay, vì chúng là một nguồn giàu chất sắt, phức hợp Vitamin B, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác rất cần thiết cho khả năng sinh sản.
3. Táo
Táo cũng giàu chất sắt, có tác dụng bổ máu tốt nhất cho phụ nữ. Táo còn giàu giá trị dinh dưỡng vì chứa rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng, phụ nữ thường xuyên ăn táo tàu có thể bổ khí, bổ huyết, đặc biệt khi phụ nữ ăn nhiều táo tàu trong thời kỳ “rụng dâu”, có thể điều hòa “lượng dâu rụng”, duy trì tử cung, giảm nguy cơ mắc bệnh ở vùng nhạy cảm.
4. Quả việt quất
Ăn nhiều việt quất cũng giúp cải thiện chức năng buồng trứng. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Phụ nữ ăn nhiều quả việt quất không chỉ có tác dụng bổ mắt mà còn điều chỉnh mức độ tiết hormone trong cơ thể. Việt quất có chứa anthocyanins và flavonoid phong phú, có thể giúp làm sạch các gốc tự do có hại trong cơ thể và độc tố trong buồng trứng, đồng thời cải thiện lưu thông máu. Ăn nhiều việt quất cũng giúp cải thiện chức năng buồng trứng và duy trì sức khỏe của tử cung nữa nha mọi người.
5. Quả hạch và trái cây khô
Trái cây và hạt khô là một nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Quả hạch Brazil đặc biệt có hàm lượng selen cao, một khoáng chất giúp giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng. Nó còn là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do và cho phép sản xuất trứng tốt hơn nha mọi người.
6. Hạt mè
Hạt mè rất tốt cho sức khỏe. Chúng chứa hàm lượng kẽm cao và giúp sản xuất các hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe trứng tối ưu. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn.
7. Hạt maca
Hạt maca giúp ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Hạt maca có chứa 31 khoáng chất khác nhau và 60 chất dinh dưỡng thực vật (chất dinh dưỡng quan trọng do thực vật tạo ra), nó rất giàu carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin B và C. Loại hạt này cũng có thể ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng nhu cầu sinh lý nha mọi người.
7. Quế
Quế cải thiện chức năng buồng trứng và khuyến khích sản xuất trứng thích hợp bằng cách chống lại sự đề kháng insulin. Điều này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ đã được chẩn đoán mắc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Vì vậy nên bổ sung quế vào chế độ ăn uống nếu chị em nào bị PCOS hoặc muốn tăng cường khả năng sinh sản nha.
8. Quả dưa chuột
Dưa chuột ngoài dưỡng da cũng có giá trị dinh dưỡng cao, chúng giàu vitamin, chất xơ... không chỉ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải độc. Nhờ những lợi ích trên mà dưa chuột có thể duy trì sức khỏe của buồng trứng, giảm tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng....
9. Nước mật ong
Duy trì thói quen uống nước ấm mật hàng ngày với liều lượng thích hợp có thể thúc đẩy sự vận động tiêu hóa để nhanh chóng hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nhờ quá trình trao đổi chất được hoạt động trơn chu, cơ thể sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh phụ khoa khác nhau.
Ngoài ra, mật ong còn chứa nhiều dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm và giải độc tử cung, nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện chất lượng làn da nữa nha mọi người.
Phụ nữ sau 40 tuổi cần quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn, ảnh minh họa, internet
10. Trà xanh
Trà xanh cung cấp nhiều chất chống ôxy hóa, nên trà xanh không chỉ giúp tử cung và buồng trứng luôn khỏe mạnh mà còn chữa trị u xơ tử cung. Phụ nữ có u xơ tử cung được khuyên nên uống trà xanh hàng ngày trong khoảng 2 tháng để giảm u xơ.
11. Quả bơ
Chất béo không bão hòa có trong bơ là một loại "chất béo tốt", có tác dụng giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nâng cao năng lượng của cơ thể.
Bơ tốt cho nhiều người, nhưng với phụ nữ quả bơ chính là một loại thực phẩm có thể điều chỉnh sự tiết estrogen ở phụ nữ, làm giảm khả năng phụ nữ mắc viêm vùng nhạy cảm và bảo vệ buồng trứng nữa.
12. Gừng
Gừng cũng là một loại củ có đặc tính chống viêm giúp tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Những chất này giúp giảm bớt bất kỳ khó chịu nào trong hệ thống sinh sản, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm viêm nhiễm vùng nhạy cảm.
13. Các loại cá
Cá hồi và gừng đều rất tốt cho buồng trứng. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ và thay thế chúng bằng các loại cá như cá thu và cá hồi. Chúng có chứa hàm lượng axit béo omega -3 và các dưỡng chất quan trọng khác làm giảm hoạt động sản xuất ra prostaglandin, hợp chất có thể gây tình trạng co bóp nguy hiểm cho tử cung.
Buồng trứng và tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng, những vấn đề liên quan đến buồng trứng và tử cung có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng mang thai của người phụ nữ. Do vậy, việc bảo vệ sức khỏe của bộ phận này là việc làm thiết yếu đối với mỗi chị em, đặc biệt là phụ nữ ngoài 40 tuổi nha.
Bên cạnh đó thì cũng cần duy trì những thói quen tốt để việc bảo vệ buồng trứng đạt hiệu quả cao nhất:
- Nên giữ tâm trạng vui vẻ: Cảm xúc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, duy trì tâm trạng vui vẻ có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể, duy trì sự ổn định của môi trường bên trong, nâng cao khả năng miễn dịch, giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm nhiễm vùng nhạy cảm, và duy trì sức khỏe của buồng trứng nữa.
- Tập thể dục nhiều hơn: Phụ nữ chúng ta nên tuân thủ thói quen tập luyện hợp lý không chỉ có thể bồi bổ cơ thể, tăng cường chức năng tim và phổi, mà còn cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời có vai trò bảo vệ buồng trứng.
- Xoa bóp bụng đúng cách: Muốn bảo vệ buồng trứng phụ nữ nên duy trì việc giữ ấm vùng bụng. Trước khi đi ngủ hàng ngày chúng ta nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng gần rốn khoảng 15 đến 20 phút. Thói quen này còn giảm đau bụng trong thời gian “dâu rụng” nữa nha mọi người.
Những thông tin trên mình tham khảo được trên báo thấy rất có ý nghĩa nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Buồng trứng và vùng nhạy cảm đối với phụ nữ là cực kỳ quan trọng, nó quyết định nhiều yếu tố trong cuộc sống, duy trì hanh phúc vợ chồng vì vậy mọi người cần đặc biệt quan tâm, bổ sung những thực phẩm có lợi cho chúng bằng cách ăn uống hàng ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nha mọi người.
Nguồn tổng hợp