Mang thai tuần thứ 12

08-01-2011 | 11:13 |

(Webtretho) Chỉ còn tuần này nữa thôi là mẹ đã vượt qua 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, nguy cơ sảy thai cũng như các cơn ốm nghén đã giảm đáng kể. Mẹ đã biết thế nào là "ăn cho hai người" chưa nhỉ?

<< Mang thai tuần thứ 11 | Nhật ký thai kỳ - tuần thứ 11

>> Nhật ký thai kỳ - tuần thứ 12

Em bé phát triển như thế nào?

Dấu vân tay đã hình thành trên các đầu ngón tay nhỏ xíu của bé, các tĩnh mạch và cơ quan có thể nhìn rõ qua lớp da vẫn còn rất mỏng, và thân mình bé đang tăng tốc để bắt kịp với đầu bé – bằng 1/3 cơ thể bé lúc này. Nếu mẹ đang mang bầu bé gái, bé giờ đã có hơn 2 triệu quả trứng trong buồng trứng. Bé lúc này dài khoảng gần 8cm (cỡ bằng một con tôm thường) và nặng gần 30g.

Hình ảnh thai nhi tuần thứ 12 - Ảnh: Babycenter

Cuộc sống của mẹ thay đổi như thế nào?

Đây là tuần cuối cùng của tam cá nguyệt đầu tiên, nguy cơ sảy thai của mẹ giờ đã thấp hơn nhiều so với hồi đầu thai kỳ. Tuần tới sẽ đánh dấu sự khởi đầu của tam cá nguyệt thứ hai, đây là khoảng thời gian khá dễ chịu đối với nhiều thai phụ vì các triệu chứng ốm nghén cũng như mệt lả sẽ biến mất. Những tin tốt lành khác là: Nhiều cặp đôi nhận thấy ham muốn tình dục tăng cao đặc biệt trong thời gian này. Và dù thời điểm sinh nở còn xa, nhưng ngực mẹ đã bắt đầu sản xuất sữa non, thứ chất lỏng cực kỳ giàu dinh dưỡng cho bé ngay khi bé chào được và trước khi sữa mẹ về.

3 câu hỏi về “ăn cho hai người”

Câu hỏi 1: Tôi nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?

Mẹ chỉ cần thêm 300 calorie hoặc hơn mỗi ngày khi mẹ mang thai. Mẹ cần ăn uống lành mạnh để bổ sung thêm lượng calorie cần thêm này: bỏ qua đồ ăn vặt, thay vào đó là uống một cốc sữa với 2 lát bánh mì nguyên cám.

Cũng đừng quá cứng nhắc theo con số trên. Miễn là mẹ đang ăn uống lành mạnh và bác sĩ thấy việc tăng cân của mình ổn thỏa là được, chẳng việc gì phải khổ sở vì vấn đề ăn uống cả.

Câu hỏi 2: Dưỡng chất nào là quan trọng?

Chất đạm, chất sắt và canxi là 3 dưỡng chất mẹ cần lúc này để giữ cho mẹ khỏe mạnh và cung cấp nhiên liệu cho sự phát triển của bé.

Chất đạm: Cần khoảng 71g mỗi ngày. Thịt nạc, trứng, và các chế phẩm sữa, cũng như các loại hạt, đậu và chế phẩm đậu nành như đậu phụ, là những nguồn đạm tốt. Ba khẩu phần mỗi ngày là đủ cho nhu cầu của mẹ. Cá cũng là nguồn đạm tốt (cũng như axit béo omega-3), nhưng vì những lo ngại về độ ô nhiễm kim loại nặng nên các chuyên gia vẫn còn tranh cãi về việc mẹ nên ăn những loại cá nào và ăn bao nhiêu.

Chất đạm tạo năng lượng để thai nhi phát triển khỏe mạnh - Ảnh: Gettyimages

Chất sắt: Thu nạp 27mg sắt mỗi ngày là đặc biệt quan trọng để giúp giảm thiểu thiếu máu do thiếu sắt, một vấn đề phổ biến ở các thai phụ. Chất sắt tìm thấy ở các chế phẩm động vật (sắt màu đỏ) dễ hấp thụ hơn so với sắt từ cây trồng (sắt không có màu đỏ). Vậy đâu là nguồn chất sắt tốt nhất? Câu trả lời là thịt nạc đỏ. Nếu mẹ ăn chay và không thể tiêu hóa được thịt, mẹ có thể bổ sung sắt từ rau củ như rau bó xôi và cây họ đậu. Mẹ cũng khó có thể đạt mức sắt cần bổ sung từ các nguồn này, do vậy, mẹ cần được bổ sung thêm viên sắt. (Gợi ý: Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ chất sắt từ thực vật, vậy nên hãy ăn thực phẩm giàu vitamin C nữa – chẳng hạn trái cây họ cam chanh, dâu tây, và ớt chuông – cùng lúc với ăn những thực phẩm giàu sắt không có nguồn gốc động vật, hoặc uống viên sắt với một ly nước cam.)

Can-xi: 4 khẩu phần chế phẩm từ sữa mỗi ngày giúp mẹ đạt được định mức 1.000 mg can-xi mẹ cần (1.300 mg nếu mẹ dưới 18 tuổi). Em bé trong bụng mẹ cần can-xi để cấu thành xương và răng. Nếu mẹ không hấp thụ đủ dưỡng chất này, bé sẽ lấy những gì bé cần từ cơ thể mẹ khiến mẹ mất đi trữ lượng can-xi trong xương mình.

Câu hỏi 3: Nếu tôi đã uống bổ sung vitamin tiền sản, tôi có cần phải để tâm nhiều đến chuyện ăn gì nữa không?

Có chứ! Viên vitamin tiền sản có thể lấp đầy các lỗ hổng dinh dưỡng trong chế độ ăn của mẹ, nhưng không có nghĩa là chúng thay thế việc ăn uống lành mạnh. Đơn cử là, vitamin tiền sản không cung cấp lượng can-xi mẹ cần cho cả ngày ngay tức thì. Mặt khác, ăn nhiều trái cây và rau tươi còn để cung cấp chất xơ cho cơ thể - để hỗ trợ tiêu hóa và tránh táo bón, một phiền toái rất phổ biến trong thai kỳ. Trên thực tế, nếu mẹ hoàn toàn khỏe mạnh, có chế độ ăn uống cân bằng và không có yếu tố nguy cơ nào đáng ngại, không phải bác sĩ nào cũng đồng ý rằng mẹ cần bổ sung viên uống đa sinh tố và khoáng chất. Dù vậy, mọi bác sĩ đều đồng ý là mẹ cần bổ sung axit folic trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ, và nhiều chuyên gia tin rằng việc bổ sung sắt trong quý thứ hai và thứ ba của thai kỳ cũng rất quan trọng.

Hoạt động cho mẹ tuần này

Chia sẻ quan điểm làm cha mẹ với bố. Hãy cùng trò chuyện với bố và làm một bài tập nhỏ như sau: Bố và mẹ mỗi người viết ra hai danh sách với tiêu đề “Bà nội / ngoại luôn luôn…” và “Bà nội / ngoại không bao giờ…”. Sau đó lại làm tương tự với “Ông nội (ngoại) luôn luôn / Ông nội (ngoại) không bao giờ”. Sau khi hoàn thành, nói về những điều bố mẹ đã viết ra và quyết định bố mẹ thấy hành vi nào của ông bà là hợp lý và có giá trị để có thể áp dụng cho việc nuôi dạy con sau này.

>> Mang thai tuần thứ 13 | Nhật ký thai kỳ - tuần thứ 13

Nguồn: Webtretho (lược dịch) / Theo Babycenter

Chia sẻ:

Các bài viết liên quan:
  • Mang thai tuần thứ 11
  • Thai phụ mang thai tuần 13-16
  • Mang thai tuần thứ 9
  • Mang thai tuần thứ 10
  • Mang thai tuần thứ 6
  • Thai phụ mang thai tuần thứ 9-12
Dinh dưỡng tốt cho dạ dày nhỏ của bé

được tài trợ bởi:

NESTLÉ CERELAC
Trực tuyến
Những câu chuyện bí mật trên bàn nhậu của đàn ông!

được tài trợ bởi:

Naturenz
Trực tuyến
Ứng tuyển Ban Tổ Chức Nhí-Trại Hè OMO-MU

được tài trợ bởi:

OMO
Trực tuyến
Mẹ: Tã, sữa, đồ chơi…đang khuyến mãi HOT quá!

được tài trợ bởi:

Beyeu.com
Trực tuyến
Mẹ ơi, đang có tặng FREE đồ chơi Mỹ 200,000đ này…

được tài trợ bởi:

Beyeu.com
Trực tuyến


© 2002 - 2014 Webtretho | Giấy phép số 06/GP-STTTT do Sở Thông Tin và Truyền thông TP.HCM cấp Được đầu tư bởi