Phát phì đang là nỗi lo của nhiều người. Làm sao để giảm cân mà không cần ăn kiêng? Theo các nhà khoa học, chìa khóa cho những vòng đo lý tưởng nằm ở sự bận rộn về tâm trí và những động tác nhỏ nhặt trong sinh hoạt hằng ngày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thực nghiệm trên những người tình nguyện ở độ tuổi 20-35, có công việc ít vận động. Năng lượng mà họ nạp vào qua khẩu phần ăn cao hơn 1.000 kcal so với nhu cầu bình thường của cơ thể mỗi ngày. Kết quả là sau 2 tháng, tùy thuộc cách thức tiêu hao năng lượng, cân nặng của những người tham gia thử nghiệm tăng 7,2 kg hoặc chỉ tăng 0,9 kg.
Theo các nhà khoa học, những hoạt động như đi bộ hoặc leo cầu thang không tác động nhiều lên sự giảm cân. Trong khi những động tác tưởng chừng vô nghĩa trong sinh hoạt hằng ngày như thói quen ngúng nguẩy, đứng lên ngồi xuống nhiều lần ở bàn làm việc, bắt tay đối tác... lại làm tiêu hao đáng kể lượng calo dự trữ ở dạng mỡ.
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, những người không ngồi yên một chỗ thường có vóc dáng mảnh mai. Nguyên nhân là do cơ thể họ nhận được những tín hiệu phải "đốt cháy" nhanh thức ăn. Ngoài ra, sự vận động trí óc cũng góp phần tiêu hao năng lượng thừa, giúp duy trì thân hình mảnh mai.
Khi cơ thể hấp thu một lượng thức ăn quá nhu cầu, 85% năng lượng thừa sẽ chuyển thành chất béo. Mỡ dự trữ của cơ thể thường đủ dùng trong 1 tháng với người gầy, và 1 năm với người mập.
Các bạn ơi, mình cũng đang có mối quan tâm như Natra, nếu có ai có kinh nghiệm gì thì post lên nhé. Hiện nay mình tăng 13kg so với ngày xưa rồi!!! Tại mình ít sữa quá nên cứ phải ăn như trâu mới có sữa cho bé. Ai có kinh nghiệm tạo nhiều sữa thì mách luôn cho mình nhé.
Sau khi sinh mình cũng mập lắm nhưng ko giám tập thể dục vì nếu bạn tập một thời gian mà bỏ thì sẽ mập hơn nữa đó (nghe ngưòi ta nói ko biết có đúng ko) bé nhà mình đựoc 1t thì mình dứt sữa vì cháu mọc răng rồi nên cắn mình đau wa' :P sau khi dứt sữa cháu mình giảm ăn và ăn uống đều độ lại ,có khi ko ăn nữa thế là giảm cân,bụng cũng có mỡ nhưng ốm xuống cũng ko đến nỗi nào mấy chị ạ,đây là cách giảm cân của mình
đợi dứt sữa cháu xong thì mấy chị sẽ ổn mà đừng wa' lo lắng nhé
chị có thể mua đu đủ xanh hừom về nấu cùng xưong heo hay sừon gì đó cũng tạo nhiều sữa lắm đó .
mình chỉ biết chút ít này thôi ,thân.
Cam on cac ban nhe. Minh se thu an hoa chuoi xem sao vi minh an du du xanh ham chao va chan gio roi nhung cung khong ra sua nhieu lam ma minh thi lai tang can vu vu.
Mình chỉ muốn cảnh báo các bạn là phải lựa chọn thức ăn. Không phải cứ ăn nhiều thứ là con khỏe và nhiều sữa đâu. Ngay từ khi có bầu, nếu các bạn cứ lên 20kg trở lên thì ít nhất là 10kg sẽ còn lại sau khi sinh. Mình thấy cái món chân giò hầm đu dủ chẳng có thêm gì sữa cả. Bao nhiêu mỡ ở cái chân giò ấy vào mẹ và tích tụ.....hơi lâu. Mình thấy lượng nước là cần thiết nhất. Phải uống các nhiều nước càng tốt, kể cả sữa, nước cam hay nước vối (ngòai Bắc có nhiều).
Mình cũng đồng ý với Soc&Nhim đó. Mình có vòng 1 khiêm tốn nên rất sợ không đủ sữa cho con. Nhưng mỗi khi mình cho con bú là ông xã lại cho 1 ly nước, rồi mình ăn nước canh nhiều nữa nên thấy bé bú thỏai mái. Bác sĩ cũng khuyên là nên uống nước nhiều đó. các bạn thử xem sao chứ ăn đồ có chất béo nhiều như món chân giò thì chỉ có giúp mẹ tăng cân thôi
Gửi các mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh!
Khi mới lấy chồng mình khoảng 50kg (cũng không nhỏ lắm, nhưng đấy là cân nặng lý tưởng đối với mình bây giờ), sau khi sinh xong bé bông mình được 60kG, sinh xong bé Nhím thì trời ơi!, thật khủng khíêp, cận nặng hiện thời của mình là 70kg. CÁc mẹ biết không, hiện tại nhím nhà mình mới được 9 tháng thì không thể cai sưa được mà ăn ít đi thì sợ răng không còn sữa cho bé bú. Mỗi bữa mình cũng chỉ dám ăn 2 lưng cơm vậy mà chẳng thấy giảm cân tí tẹo nào cả. Có người mách cho một cách là hãy ăn ịt nạc thăn, nhiều rau, quả và không ăn hoặc ăn rất rất ít cơm thôi nhưng mình chưa dám thực hành vì có ý đến khi nhím được 2 tuổi mới cai sữa. Các mẹ có cách nào không giúp dùm mình trong lúc này với !!!
Tập thể dục là cách tốt nhất , vừa bảo vệ sức khoẻ vừa tránh tăng cân thêm nữa .
Các mẹ nào biết sau khi sinh bao lâu mới được đi bơi lại không, chỉ mình với!
Túm lại là khó có thể vừa muốn nhiều sữa, vừa muốn giảm cân. Sau khi sinh mecarrot cũng còn 6kg mỡ thừa đây này, có ai cần không???
Sau sinh, mình cũng hay ăn chân giò hầm đu đủ. Sữa thì chả thấy đâu, chỉ thấy cái mặt như cái đĩa thôi.
Nhưng đúng là uống nhiều nước thì ngực căng hơn hẳn. Bây giờ trước khi đi ngủ mình xơi 1 hộp Vinamilk không đường để có sữa ban đêm cho carrot bú. MÌnh đọc ở đâu đó rằng sữa không làm tăng cân mấy
đành hy sinh cho con thôi các mẹ ơi ! Chờ dứt sữa tính tiếp. AX thì cứ nói em toàn đổ lỗi cho hoàn cảnh, lười tập thể dục thì có !
Mà đúng là lười tập thật !
Em bay gio tih nhieu sua hon roi: kinh nghiem cua nguoi Hoa la an bong cai xanh (broccoli), an nhieu ca', it com, uong nhieu nuoc. Va an nhieu trai cay ngot (kinh nghiem cua me biteo) an nhieu qua na, mang cau, qua bo, chuoi. Em an nhu the nen bay gi sua em nhieu lam, quan trong la phai uong nhieu nuoc, an that la nha.t, khong duoc an man vi nhu the nuoc se giu trong nguoi va map ra.
Kinh nghiem giam can cua em: Sau khi sinh em 62kg, bay gio 53 kg, van con map nhung khong toi noi to lam. Em an nhieu rau xanh, an 2 bong cai xanh moi ngay, toi truoc khi di ngu an 1 trai chuoi, vi em ma an chuoi nhieu thi "i" khong duoc ......, an nhieu trai cay ngot.
Nhung thu khong duoc an : cheese, dau mo, hay an luoc va hap thay vi chien. khong an thit, an ca va trung thoi. Hoac an thit ga. khong an thit heo vi rat beo. Khong an nhieu banh mi`, neu them` qua chi an 1 lat banh mi thoi. Khong an mi` goi' an lien. hay an chao thay vi an com.
Sau day la thuc don cua em : sang 1 coc sua khong beo, khong duong, 10h them an thi an trai cay, nhu tao , nho, chuoi, cam.
Trua em an rau luoc, he nau voi dau hu non, hay dau hu luoc cham nuoc mam. that nhieu rau, khong an com. 3h them an thi an trai cay nhu chuoi ,. tao nho, khong duoc an bap ngo. Hoac luoc san 1 bong cai xanh to, roi de o ban,. them an thi boc 1 bong cai xanh va an, vi em tihch an bong cai xanh nen em an ca thang cung khong ngan.
Toi : luon an truoc 7h toi, tot nhat la an luc 6 h. khong bao gio an sau 7 h, nhu the se to bung . Toi gom, 1 chen com, nhung moi lan xoi com thi xoi 1/2 chen thoi, nhu the thi se duoc an com 2 lan. An voi ca kho nhat, hay ca hap cham muoi ot chanh, an nhieu rau, that nhieu rau, hup nuoc canh.
9 h dem ma doi bung thi an bong cai xanh luoc, hoac an chuoi, hoac uong 1 coc sua khong beo, hoac uong Milo khong sua khong duong, khi uong Milo nho uong khi nong, va se uong rat cham, tu tu, . Neu con doi nua thi an them trai chuoi, qua na, hay 1 ly bo dam voi da nhung it duong, an dau Da Lat, noi chung la khong duoc an chat bot sau 7 h.
Neu cac me lam duoc nhu the thi dam bao se xuong 4kg 1 thang, co nghia la 1 tuan xuong 1kg.
Cach de chan con doi va them an. Khi doi va them an, hay nam tren giuong, nham mat lai, nin tho 15 giay, sau do hit tho 5 lan deu dan, lam nhu the trong vong 5 phut, dam bao se het them an.
Cac me hay luon tranh thu di shopping, hay mua nhung cai ao ma minh tihch nhung nho hon co nguoi dang mac, va treo o trong phong, se quyet tam de giam an.
O tu lanh cua em em viet 1 to giay gom nhung ly do de giam an hoa an kieng: khi them an thi doc to giay do, se bot an ngay thoi.
Cac me an it com thoi nha, com map lam do. an nhieu bun len, an 1 to bun rieu thi khong sao het, noi chung an bun khong map nhung dung an voi thit nhe, em khong bao gio an thit ca. ghet thit lam, thich an ca thoi. Chuc cac me se co than hinh thon tha.
Thành viên Webtretho
Tham gia: 08/03/2002Bài gửi: 95Được cảm ơn: 75 lần
Tại mình ít sữa quá nên cứ phải ăn như trâu mới có sữa cho bé. Ai có kinh nghiệm tạo nhiều sữa thì mách luôn cho mình nhé.
Cún và Dưa Bở
Tham gia: 16/02/2004Bài gửi: 647Được cảm ơn: 94 lầnTên bé: NGUYỄN NGỌC KHIẾT BĂNGNgày sinh: 20/5/2004Tên bé: NGUYỄN PHÚC MINH ĐĂNGNgày sinh: 26/6/2010
Trả lời với trích dẫn
Quyền sử dụng của bạn
