Thực đơn hàng ngày cho bà bầu

[nhung11906]

Mình đang rất cần thực đơn ăn uống mỗi ngày cho bà bầu mà lại chả có kinh nghiệm gì cả.
Hiện tại mình đang mang thai tuần 12, tù tuần thứ 6 trở đi đến bây giờ hầu như mình không uống được sữa, ko ăn được trứng và cá. Mình toàn thích ăn rau xanh xào do vậy mình rất hay đói, cứ khoảng 2h là mình thấy cồn cào ruột gan, lại phải ăn nhưng toàn thích ăn những thực phẩm ít chất dinh dưỡng, những thực phẩm có nhiều chất thì lại ko muốn ăn và nếu cố ăn thì sẽ có cảm giác buồn nôn.
Mở topic này, hi vọng các mẹ đang mang bầu có món gì ngon, bổ dễ ăn vào chia sẻ kinh nghiệm, mình sợ cứ tình trạng này thì con mình sẽ thiếu chất từ trong bụng mẹ, sau này nuôi sẽ rất mệt nữa.
Chúng ta sẽ cố gắng lập ra một topic kiểu như hôm nay mẹ ăn gì, uống gì nhé.

Mình thì được 8 thang rồi. hiện tượng của bạn bây giờ là do thai nghén thôi. Nếu bạn khó ăn cá, bạn mua cua, tôm, hến hoặc những loại hải sản khác thử xem, vậy bạn có thể bổ sung canxi rồi.. Còn buổi trưa có đói bạn ăn khoai lang luộc hay nấu canh bí đỏ ăn, nhăm nhi đậu phộng (các loại đậu điều tốt) như vậy cũng tốt cho sự phát triển trí não của bé nữa.
Những loại thịt đỏ cũng rất tốt cho bé như: bò, nai, cừu...
Những loại ngũ cốc như: mì ý, bánh mì lúa mạch,cơm...
Nếu muốn da của bé được trắng và hồng hào, bạn có thể uống nước cam, sinh tố ca chua, và sữa chua, dâu, những trái cây có vitamin C đều tốt.
Hiện tại bạn khó uống sữa, bạn có thể uống sữa đậu nành, hoặc sữa bò vắt. Đến tháng thứ 3 bạn sẽ cảm thấy bớt nghén hơn, khi đó bạn nên cố gắng uống thêm sữa bầu.
Bạn ăn rau xanh thì quá tốt rồi, nhưng đừng quên bông cải xanh nữa nha bạn, nó có đủ thành phần dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Trong thời kỳ mang thai, người mẹ sẽ mất nhiều canxi, bên cạnh ăn hải sản, bạn ăn thêm đươc hột vịt lộn nữa thì quá tốt. Ở những tháng cuối bạn ăn đươc nhiều thì tốt, em bé của bạn sẽ phát triển chiều cao hơn và bạn sẽ không thiếu canxi sau khi sinh.
Chúc bạn trong quá trình mang thai được tốt đẹp và sinh em be khỏe manh.:LoveStruc:

[Joeymamy]

Trời, các mẹ ăn uống tẩm bổ gấp đôi em mà em lại tăng cân gấp đôi các mẹ. Chán quá đi! huhu!

[may mắn]

Mình cũng đang 12w5d, chưa dám uống sữa bà bầu. Sữa chua, phômai, cam, quýt cũng không luôn.
Sáng thỉnh thoảng không bị buồn nôn thì ăn miến ngan hoặc cái bánh mì ruốc. Uống thêm thuốc bổ fami hapy
Trưa ăn cơm ở cơ quan, 1,5 bát. Thịt hoặc trứng với rau.
Thỉnh thoảng chiều có vài quả ổi găng hoặc vài quả táo ta (chua nhỏ)
Tối lưng bát cơm, uống thuốc bổ fami hapy + vài quả ổi hoặc củ đậu. Vài ngày uống nước dừa 1 lần.
Nửa đêm mình ăn thêm bát cơm nữa vì mình hay có cảm giác cồn cào và đói vào ban đêm
Thực đơn của mình chỉ thế thôi, nhưng 1 tháng nghén ( từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 10) mình vẫn tăng 2,5 kg và bác sỹ nói thai của mình to. Tính theo chu kỳ kinh nguyệt thì được 10w nhưng theo kích thước và sự phát triền của thai nhi thì em bé của mình đã 12w5d.
Không bít liệu uống thêm sữa bà bầu thì mình còn tăng kg như nào nữa. Nhưng hiện tại thì mình có 45 kg, bụng vẫn phẳng lì các bạn ah. Hình như ăn bao nhiêu vào con hết hay sao ấy. Ai cũng chê mình gầy. Hic

Mình giống mẹ này kinh khủng, chẹp

[hoabattu132000]

em htrước đi khám nhà bs Hoa ở Trung Kinh ấy, có mẹ nào khám đó chưa, khám lần đầu nên ko bít là tốt hay ko nữa nhưng em thấy bs tính em được 7w5d trong khi ckc của em là 14/11 (em tính chỉ được 6w thui đúng ko ạ). Cũng ko thấy bs hỏi gì nhiều chỉ bảo em thiếu máu nhiều, ghi là có phôi, đã có tim thai, cai gì đó 14mm ấy. Em ko bị nghén nhiều nhưng mà ko thik an gì, uông sữa cũng lười... Híc chả bít phải an gì cho em bé tốt nữa mong các mẹ hay ăn gì post lên cho mẹ con em coi với về còn học tập. Khổ thế đấy lần đầu có em bé, mc thì già ko quan tâm, mẹ đẻ vô tâm nên tự mày mò....nên bs mắng cho cái tội ko chịu uống viên sắt trước để thiếu máu quá. Mà các mẹ uống viên sắt loại này tốt ạ

[YellowRose202]

Chào cả nhà! đọc topic này nghe mấy mẹ bàn luận đồ ăn mà thèm quá đi mất! mình đang mang thai được 8w6d, mình bị mất ngủ, buổi tối chỉ ngủ được 2,3h thôi, thời gian còn lại nằm suy nghĩ lung tung về Vietnam nhất là mấy món ăn! thèm chết đi được các mẹ ạ! Hiện tại mình đang sinh sống ở Toronto,Canada ở đây cũng có nhiều nhà hàng Vn nhưng nói thật là theo mình cách nấu món ăn và gia vị ko đậm đà như ở Vn. Lúc chưa có bầu thì ăn sao cũng được giờ thỉ chỉ thèm những món ở Vn thôi. Tối nào cũng nghĩ đến búng bò huế, bún riêu,bún măng vịt, bột chiên, gỏi khô bò, bò bía ở công viên Lê.V.Tám, cháo vịt ở khu Thanh Đa, lẩu cá kèo ở đường Bà.H.T.Quan, cua rang me, bánh tráng Trảng Bàng, bánh cuốn nóng....cả đêm mình nghĩ hết món này tới món kia ở Vn...
Lần nào gọi dt về nhà Mẹ mình cũng nhắc nhở nếu thấy thèm gì thì cứ ăn chứ ko thôi em bé sau này sẽ bị chảy nước miếng, mà cứ thèm kiểu này thì mình chết chắc rồi, hic hic hic....Ông xã mình thấy tội nghiệp mình quá nên đưa ra ý kiến: mình mua vé máy bay về Vn chơi một tháng, nhân tiện ăn tết với gd luôn. Mà mình thấy lo lắng vì ngồi máy bay hơn 22h, rồi phải kiểm tra bằng máy an ninh ở sân bay sẽ ko tốt cho thai nhi...ko biết ở đây có mẹ nào mang thai 3 tháng đầu mà ngồi máy bay lâu và có ảnh hưởng gì đến em bé ko?
Mình ko bị nghén nhiều, chỉ hơi mệt và buồn nôn vào buổi chiều ( 4,5h chiếu) thôi. Chỗ mình ko có bán sữa dành cho bà bầu như ở Vn nên mình uống sữa tươi, mỗi ngày mình đều uống 1 viên Vitamin tổng hợp dành cho thai phụ, và mình cố gắng ăn dâu, táo, chuối, bơ, kiwi, trái lựu, nước cam ( mua cam về nhà tự vắt), sữa chua, bông cải xanh, rau spinach, rau xà lách dưa leo cà chua ( 3 loại này mình thường trộn chung với nước sốt làm salad), cá Salmon, thịt gà, trứng và cơm. Mỗi ngày mình cố gắng ăn tất cả những thứ đó mỗi thứ một chút chia ra làm 5 bữa.
Nhưng nói đi nói lại vẫn thèm mấy món ăn Vn quá! Mình có hỏi ý kiến Bác Sĩ gia đình của mình về chuyện đi Vn nhưng ông ta bảo là ko nên vì đường đi xa xôi ko tốt cho thai nhi, ông ta bảo mình nên tham khảo thêm ý kiến Bác sĩ sản khoa của mình, mà thứ hai tuần sau mình mới có hẹn với BS sản khoa. Giờ chỉ muốn bay ngay lập tức về Vn thôi, thèm quá ko kiềm chế được nữa....:Sick:
Các mẹ thông cảm nha, mình than thở nhiều quá.

[neocat]

Mẹ nào thấy ăn cơm và thức ăn không vào thì thử theo làm thêm một lọ dưa góp để ăn hằng ngày xem. Làm vào cái âu thuỷ tinh ý, mỗi lần ăn lấy ra một ít, cơm dễ ăn hơn. Cách làm thì cũng đơn giản.
Xu hào cát lát, carot cắt lát mỏng vừa đem hong khô cho bề ngoài săn lại.
Sau đó, cho một ít muối trắng vào bóp cho mềm ra, sau cho ít nước sôi để nguội vào để rửa phần nước bẩn (vì hong khô có bụi bẩn bay vào).
Xếp vào hũ, giã gừng, tỏi, thêm vài củ hành.
Pha hỗn hợp nước sôi để nguội + muối + đường + dấm sao cho vừa miệng, để ở ngoài 2 ngày, xong đến lúc ăn được thì cho vào tủ lạnh ăn dần.
Lúc lấy ra ăn có thể pha chế thêm một ít tiêu + một ít mắm + đường + chanh (làm sao cho vừa miệng hơn là đc).
Mình thì rất thích ăn cà muối, nhưng bầu bí thì toàn phải trốn chồng ăn, mà ăn ở ngoài một mình mới đc ăn, chứ ăn trong mâm cơm là khó lắm, vì chồng mình cũng thích ăn cà nhưng lại hay cấm mình ăn trong thời gian mang bầu. Mình làm món này thay cà muối, tại vì bà bầu ăn cà nghe nói ko tốt nên mình làm món này, ăn đc hai ba hôm nay thấy dễ ăn cơm hơn. ăn như thế này thì ăn đc nhiều thịt, cá và đồ nhiều chất hơn.

uống nhiều mật ong được kg hả các mẹ

[mongbengoan]

Chào cả nhà! đọc topic này nghe mấy mẹ bàn luận đồ ăn mà thèm quá đi mất! mình đang mang thai được 8w6d, mình bị mất ngủ, buổi tối chỉ ngủ được 2,3h thôi, thời gian còn lại nằm suy nghĩ lung tung về Vietnam nhất là mấy món ăn! thèm chết đi được các mẹ ạ! Hiện tại mình đang sinh sống ở Toronto,Canada ở đây cũng có nhiều nhà hàng Vn nhưng nói thật là theo mình cách nấu món ăn và gia vị ko đậm đà như ở Vn. Lúc chưa có bầu thì ăn sao cũng được giờ thỉ chỉ thèm những món ở Vn thôi. Tối nào cũng nghĩ đến búng bò huế, bún riêu,bún măng vịt, bột chiên, gỏi khô bò, bò bía ở công viên Lê.V.Tám, cháo vịt ở khu Thanh Đa, lẩu cá kèo ở đường Bà.H.T.Quan, cua rang me, bánh tráng Trảng Bàng, bánh cuốn nóng....cả đêm mình nghĩ hết món này tới món kia ở Vn...
Lần nào gọi dt về nhà Mẹ mình cũng nhắc nhở nếu thấy thèm gì thì cứ ăn chứ ko thôi em bé sau này sẽ bị chảy nước miếng, mà cứ thèm kiểu này thì mình chết chắc rồi, hic hic hic....Ông xã mình thấy tội nghiệp mình quá nên đưa ra ý kiến: mình mua vé máy bay về Vn chơi một tháng, nhân tiện ăn tết với gd luôn. Mà mình thấy lo lắng vì ngồi máy bay hơn 22h, rồi phải kiểm tra bằng máy an ninh ở sân bay sẽ ko tốt cho thai nhi...ko biết ở đây có mẹ nào mang thai 3 tháng đầu mà ngồi máy bay lâu và có ảnh hưởng gì đến em bé ko?
Mình ko bị nghén nhiều, chỉ hơi mệt và buồn nôn vào buổi chiều ( 4,5h chiếu) thôi. Chỗ mình ko có bán sữa dành cho bà bầu như ở Vn nên mình uống sữa tươi, mỗi ngày mình đều uống 1 viên Vitamin tổng hợp dành cho thai phụ, và mình cố gắng ăn dâu, táo, chuối, bơ, kiwi, trái lựu, nước cam ( mua cam về nhà tự vắt), sữa chua, bông cải xanh, rau spinach, rau xà lách dưa leo cà chua ( 3 loại này mình thường trộn chung với nước sốt làm salad), cá Salmon, thịt gà, trứng và cơm. Mỗi ngày mình cố gắng ăn tất cả những thứ đó mỗi thứ một chút chia ra làm 5 bữa.
Nhưng nói đi nói lại vẫn thèm mấy món ăn Vn quá! Mình có hỏi ý kiến Bác Sĩ gia đình của mình về chuyện đi Vn nhưng ông ta bảo là ko nên vì đường đi xa xôi ko tốt cho thai nhi, ông ta bảo mình nên tham khảo thêm ý kiến Bác sĩ sản khoa của mình, mà thứ hai tuần sau mình mới có hẹn với BS sản khoa. Giờ chỉ muốn bay ngay lập tức về Vn thôi, thèm quá ko kiềm chế được nữa....:Sick:
Các mẹ thông cảm nha, mình than thở nhiều quá.

Chị YellowRose ơi em bé mới 8w nên chị rất nghén phải không? Thường thì tới 12w 13w cảm giác nghén mới đỡ đi. THời gian 3 tháng đầu bà bầu hay thèm những món oái oăm lắm. Thực ra chị ở Canada đồ ăn bên đó an toàn hơn ở nhà nhìu, lại có bác sĩ chăm sóc nữa nên về dinh dưỡng chắc chẳng lo lắm. Ở nhà muốn ăn hoa quả tẩm bổ cho con mà chỉ sợ ăn phải quả tàu, kể cả những quả như nho mĩ táo mĩ mình cũng mập mờ nghe họ nói vậy chứ thực hư thế nào chả biết đâu mà lần.
Nếu chị nhớ nhà quá muốn về thì em khuyên chị là hãy chờ quá mốc 12w và để ổn định một chút. Có những người dưới 3 tháng travel ko sao nhưng cũng có những người thì lại gặp vấn đề. Mình không biết mình ở nhóm nào thì có nên chọn rủi ro không? 3 tháng đầu nhau của em bé chưa bám chặt nên mình cẩn thận hơn chút. Còn việc đi máy bay thì môi trường áp suất máy bay không gây hại cho thai nhi!

[Sunflower2409]

Chào cả nhà! đọc topic này nghe mấy mẹ bàn luận đồ ăn mà thèm quá đi mất! mình đang mang thai được 8w6d, mình bị mất ngủ, buổi tối chỉ ngủ được 2,3h thôi, thời gian còn lại nằm suy nghĩ lung tung về Vietnam nhất là mấy món ăn! thèm chết đi được các mẹ ạ! Hiện tại mình đang sinh sống ở Toronto,Canada ở đây cũng có nhiều nhà hàng Vn nhưng nói thật là theo mình cách nấu món ăn và gia vị ko đậm đà như ở Vn. Lúc chưa có bầu thì ăn sao cũng được giờ thỉ chỉ thèm những món ở Vn thôi. Tối nào cũng nghĩ đến búng bò huế, bún riêu,bún măng vịt, bột chiên, gỏi khô bò, bò bía ở công viên Lê.V.Tám, cháo vịt ở khu Thanh Đa, lẩu cá kèo ở đường Bà.H.T.Quan, cua rang me, bánh tráng Trảng Bàng, bánh cuốn nóng....cả đêm mình nghĩ hết món này tới món kia ở Vn...
Lần nào gọi dt về nhà Mẹ mình cũng nhắc nhở nếu thấy thèm gì thì cứ ăn chứ ko thôi em bé sau này sẽ bị chảy nước miếng, mà cứ thèm kiểu này thì mình chết chắc rồi, hic hic hic....Ông xã mình thấy tội nghiệp mình quá nên đưa ra ý kiến: mình mua vé máy bay về Vn chơi một tháng, nhân tiện ăn tết với gd luôn. Mà mình thấy lo lắng vì ngồi máy bay hơn 22h, rồi phải kiểm tra bằng máy an ninh ở sân bay sẽ ko tốt cho thai nhi...ko biết ở đây có mẹ nào mang thai 3 tháng đầu mà ngồi máy bay lâu và có ảnh hưởng gì đến em bé ko?
Mình ko bị nghén nhiều, chỉ hơi mệt và buồn nôn vào buổi chiều ( 4,5h chiếu) thôi. Chỗ mình ko có bán sữa dành cho bà bầu như ở Vn nên mình uống sữa tươi, mỗi ngày mình đều uống 1 viên Vitamin tổng hợp dành cho thai phụ, và mình cố gắng ăn dâu, táo, chuối, bơ, kiwi, trái lựu, nước cam ( mua cam về nhà tự vắt), sữa chua, bông cải xanh, rau spinach, rau xà lách dưa leo cà chua ( 3 loại này mình thường trộn chung với nước sốt làm salad), cá Salmon, thịt gà, trứng và cơm. Mỗi ngày mình cố gắng ăn tất cả những thứ đó mỗi thứ một chút chia ra làm 5 bữa.
Nhưng nói đi nói lại vẫn thèm mấy món ăn Vn quá! Mình có hỏi ý kiến Bác Sĩ gia đình của mình về chuyện đi Vn nhưng ông ta bảo là ko nên vì đường đi xa xôi ko tốt cho thai nhi, ông ta bảo mình nên tham khảo thêm ý kiến Bác sĩ sản khoa của mình, mà thứ hai tuần sau mình mới có hẹn với BS sản khoa. Giờ chỉ muốn bay ngay lập tức về Vn thôi, thèm quá ko kiềm chế được nữa....:Sick:
Các mẹ thông cảm nha, mình than thở nhiều quá.

Bạn này giống y hệt mình. Hồi mình mang thai 10w đầu tối nào trước khi đi ngủ cũng chỉ tưởng tượng về các món ăn ở VN, lúc ăn một món gì đó thì cố nghĩ là mình đang ăn món ăn nào đó ở VN thì mới nuốt được. Tầm 14w đổ ra thì cảm giác này sẽ đỡ dần bạn ah nên bạn yên tâm nhé. Giờ mình 22w rồi và thấy không còn thèm như trước đây nữa, ăn cũng ngon miện hơn. Nhiều lúc kêu nhớ VN thì chồng vẫn hay trêu nhớ người ở nhà hay nhớ món ăn đây ^_^

[YellowRose202]

To mẹ mongbengoan: cám ơn những ý kiến bạn đã chia xẻ, mình ko nghén lắm đôi lúc nhìn thức ăn cũng thấy ngán nhưng phải cố gắng ăn cho em bé nó khỏe. Bác sĩ dặn mình ăn càng nhiều rau có màu xanh đậm và ăn nhiều trái cây mỗi ngày và uống thuốc vitamin dành cho bà mẹ mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ rất là quan trọng. Mình có thấy vài ý kiến ở đây cho rằng 3 tháng đầu ko cần tẩm bổ nhiều vì em bé sống nhờ tiết tố của người mẹ, suy nghĩ như vậy thì sai lầm. 3 tháng đầu là giai đoạn hình thành cơ thể một con người, cần phải uống vitamin dành cho thai phụ càng sớm càng tốt và phải ăn uống đầy đủ chất để em bé ko bị dị tật về mặt cũng như về thần kinh. Mình nghĩ nếu bạn sợ trái cây ko an toàn thì mua ở siêu thị có bảo đảm ko? chúc hai mẹ con bạn luôn khỏe nhé, ah mà khi nào thì em bé của bạn sinh vậy?
To Sunflower2409: cám ơn bạn đã góp ý cho mình,thì ra mình cũng có đồng minh . Tối qua chỗ mình có bão tuyết, gió 90km/h, tuyết rơi trắng xóa tới đầu gối, mình nằm trong nhà trùm chăn mơ màng có được tô cháo vịt và gỏi vịt Thu Nga ở bên Thanh Đa :Sick:. Thật là khổ sở . Mình hy vọng được như bạn nói đợi tới tuần 14 coi có đỡ được chút nào ko. Chúc hai mẹ con luôn vui vẻ nhé. Khi nào thì bạn sinh?

[quangthy122]

Trong time mang thai đầu có rất nhìu trạng thái như bùn nôn, kén ăn, sau 1 time thì sẽ ổn hơn, bạn sẽ ăn nhìu hơn, ng ta bảo lúc mang thai thích ăn gì thì ăn, k kiêng cử j hết, nếu time này bạn k uống sữa và ăn thức ăn nhìu dưỡng chất thì bạn có thể gặp bsĩ để hỏi uống thêm thuốc bổ hay vitamin cần thiết lúc mang thai vì nó cũng giống như sữa vậy. Đừng quá lo lắng vì trong 9 tháng mang thai có nhìu thay đổi theo từng giai đoạn... ;D Chúc bạn và baby khỏe mạnh!