Thực đơn hàng ngày cho bà bầu

[Lyna8.1]

Mình đang rất cần thực đơn ăn uống mỗi ngày cho bà bầu mà lại chả có kinh nghiệm gì cả.
Hiện tại mình đang mang thai tuần 12, tù tuần thứ 6 trở đi đến bây giờ hầu như mình không uống được sữa, ko ăn được trứng và cá. Mình toàn thích ăn rau xanh xào do vậy mình rất hay đói, cứ khoảng 2h là mình thấy cồn cào ruột gan, lại phải ăn nhưng toàn thích ăn những thực phẩm ít chất dinh dưỡng, những thực phẩm có nhiều chất thì lại ko muốn ăn và nếu cố ăn thì sẽ có cảm giác buồn nôn.
Mở topic này, hi vọng các mẹ đang mang bầu có món gì ngon, bổ dễ ăn vào chia sẻ kinh nghiệm, mình sợ cứ tình trạng này thì con mình sẽ thiếu chất từ trong bụng mẹ, sau này nuôi sẽ rất mệt nữa.
Chúng ta sẽ cố gắng lập ra một topic kiểu như hôm nay mẹ ăn gì, uống gì nhé.

Xem các chủ đề mới nhất:

• cac chi oi giup e voi,gap gap! (23/05/2013)
• Thanh lý thuốc bầu elevit của Đức và Multi-pregnan của Úc (23/05/2013)
• Bị đau vùng mông không ngồi được (23/05/2013)
• 3 Tháng Cuối Cần mang theo những gì khi đi sinh? (23/05/2013)
• hinh cac em be du thi (20/05/2013)
• 3 Tháng Cuối Trẻ em là thiên tài!!! - Thông điệp cho cha mẹ! (22/05/2013)
• 3 Tháng Giữa Về kết quả DoubleTest - các mẹ vào tư vấn cho e với. (22/05/2013)
• Khác Thanh lý quần bỉm 5k/quần (22/05/2013)
• Thanh lý đồ sơ sinh toàn đồ mới 90% (11/05/2013)
• Tâm Sự Làm sao để các mẹ ăn ngon trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh (22/05/2013)

[blackcoot]

Nhìn topic tưởng được tham khảo gì từ mẹ nó, hihi. Bạn đang 12 tuần sao vẫn chán ăn vậy? Mình cũng được tầm hơn 11 tuần chút, nhưng đỡ nghén hơn hồi đầu. Hiện dự sinh 8/7/2011 bạn dự sinh khi nào? Mình chẳng thích ăn gì thật sự cả. Nhưng nhiều lúc nghĩ đến món gì thì thèm lắm cứ muốn ăn ngay nhưng có khi có trước mặt cũng chỉ ăn được vài miếng là ngán. Mình hiện tại vẫn ăn uống theo cảm hứng. Thực đơn của mình thì nghèo nàn lắm, bạn ráng chờ các bạn khác vào góp nhé. Mình thì ăn như bình thường các bữa ăn chính, nhưng lượng ăn ít hơn hồi chưa có bầu, hic... Ngoài uống 1 viên Procare và 2 viên Duphaston (mình phải uống thuốc giữ thai) mỗi ngày, thì mình thường ăn thêm trứng vịt lộn (khoảng 10h), còn đầu giờ chiều thì uống nước cam và khoảng 4h chiều thì ăn thêm 1 quả trứng gà luộc, tối đến trước khi đi ngủ thì uống 1 cốc sữa bầu hoặc ăn gói bánh mặn, hôm có hôm không, nếu đói thì mình ăn còn không thì thôi. Bạn không uống được sữa hay là đổi ăn sữa chua, váng sữa, bánh mumsure... Còn chất đạm có thể bạn đổi sang ăn gà, vịt, ngan thay cá. Mình nghĩ cũng phải cố gắng bổ sung chất đạm bằng cách nào đó, không ăn thì uống. Mình nhớ có 1 chị đồng nghiệp hồi bầu cũng ko ăn nhiều vì sợ béo nên mua loại thực phẩm chức năng gì đó, mình ko nhớ tên, mỗi ngày dùng 1 viên đủ lượng chất cần thiết cho bà bầu hàng ngày. Con chị í cũng hơn 3kg mà mẹ khỏe con khỏe. Bạn tham khảo thêm các nguồn khác nữa nhé. Chúc 2 mẹ con khỏe.

[kunkin_qp]

Mình cũng đang 12w5d, chưa dám uống sữa bà bầu. Sữa chua, phômai, cam, quýt cũng không luôn.
Sáng thỉnh thoảng không bị buồn nôn thì ăn miến ngan hoặc cái bánh mì ruốc. Uống thêm thuốc bổ fami hapy
Trưa ăn cơm ở cơ quan, 1,5 bát. Thịt hoặc trứng với rau.
Thỉnh thoảng chiều có vài quả ổi găng hoặc vài quả táo ta (chua nhỏ)
Tối lưng bát cơm, uống thuốc bổ fami hapy + vài quả ổi hoặc củ đậu. Vài ngày uống nước dừa 1 lần.
Nửa đêm mình ăn thêm bát cơm nữa vì mình hay có cảm giác cồn cào và đói vào ban đêm
Thực đơn của mình chỉ thế thôi, nhưng 1 tháng nghén ( từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 10) mình vẫn tăng 2,5 kg và bác sỹ nói thai của mình to. Tính theo chu kỳ kinh nguyệt thì được 10w nhưng theo kích thước và sự phát triền của thai nhi thì em bé của mình đã 12w5d.
Không bít liệu uống thêm sữa bà bầu thì mình còn tăng kg như nào nữa. Nhưng hiện tại thì mình có 45 kg, bụng vẫn phẳng lì các bạn ah. Hình như ăn bao nhiêu vào con hết hay sao ấy. Ai cũng chê mình gầy. Hic

[023962717]

Mình dc 22 tuần rồi, lúc 12 tuần như bạn, mình cũng ko ăn dc nhiều, uống sữa bầu Enfa MaMa thì bị tào tháo rượt hic, nên mình đổi sữa khác uống cho có chất, mình uống Anmum cho đến bây giờ, lúc đầu vì ko ăn dc nhiều nên mình uống sữa cho có chất, sau này thai lớn thì mình càng phải uống, 3 tháng đầu nếu nghén bạn có thể ăn ít , đừng để đói nha, vì lúc đó bé cũng chưa hấp thu dưỡng chất từ mẹ nhiều đâu, đợi hết nghén mình ăn uống tẩm bổ kỹ hơn. Từ lúc 4 tháng đến giờ ngày mình ăn đến 5,6 bữa 3 bữa chính thì có đủ 3 món kho,rau xào, canh, bạn ăn dc rau nhiều thì tốt thôi, mình dọn nhà nên ăn ngoài vài ngày ko có món rau xào là bị táo nặng luôn đó, sợ khiếp :Sad: còn 3 bữa phụ thì mình thấy gì ăn đó :Smiling: lúc ăn thêm bữa cơm, nui xào bò , cháo cá...lúc ăn sữa chua, lúc uống sữa, ăn trái cây hay bánh mì chấm sữa, nói chung là càng lớn tháng cái bụng mình càng nhanh đói :cool: Có món dễ ăn với mình nhưng sợ lại khó ăn với bạn nên bạn dành khoảng 1h suy nghĩ hết các món bạn muốn và có thể ăn được , có thể sẽ ra nhiều món lắm đó rooling: Chúc bạn khỏe nha

[haphuong86]

Các mẹ ơi! Cho em hỏi mang thai tháng thứ 8 thi có ép tóc được ko? có ảnh hưởng gì ko? em muốn khi sinh xong đầu tóc gọn gàng. hi! các mẹ tư vấn giúp em với nha.

[loangiang@]

Mình cũng được 10w rùi, bùn ói nhìu nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy và buổi chiều tối. ngửi thấy mùi cơm và thức ăn nhìu dầu mỡ là sợ rùi, sợ chưa ăn uống được nhìu nên cố gắng uống vitamin tổng hợp kết hợp với sữa tươi và sữa bầu cho con khỏe mẹ khỏe, sữa bầu mới đầu uống không quen toàn bị nôn và bị tào tháo rượt nhưng vì không ăn đc nên phải cố uống ít nhất 1 ngày một côc, hic. K bit các mẹ thía nào chứ mình mong qua tam cá nguyệt đầy tiên này để bớt lo lắng mệt mỏi để ăn uống cho bé mau lớn, chúc các bé khỏe mẹ khỏe!

[kunkin_qp]

Các mẹ ơi! Cho em hỏi mang thai tháng thứ 8 thi có ép tóc được ko? có ảnh hưởng gì ko? em muốn khi sinh xong đầu tóc gọn gàng. hi! các mẹ tư vấn giúp em với nha.

Theo mình thì không nên. Trong thời gian mang bầu không nên sử dụng hóa chất lên tóc như thuốc nhuộm, ép, hấp...vì hóa chất sẽ theo chân tóc ngấm vào trong máu của người mẹ và ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu bạn muốn gọn gàng thì nên cắt tóc ngắn, bởi vì sinh xong phải kiêng gội đầu 1 thời gian, rất bẩn và khó chịu. Tóc ngắn sẽ đỡ gây cảm giác bẩn và khó chịu cho bạn hơn là tóc dài mà ép.

[meoxinhxinh_2011]

[QUOTE=kunkin_qp;15374276]Mình cũng đang 12w5d, chưa dám uống sữa bà bầu. Sữa chua, phômai, cam, quýt cũng không luôn.
Sáng thỉnh thoảng không bị buồn nôn thì ăn miến ngan hoặc cái bánh mì ruốc. Uống thêm thuốc bổ fami hapy
Trưa ăn cơm ở cơ quan, 1,5 bát. Thịt hoặc trứng với rau.
Thỉnh thoảng chiều có vài quả ổi găng hoặc vài quả táo ta (chua nhỏ)
Tối lưng bát cơm, uống thuốc bổ fami hapy + vài quả ổi hoặc củ đậu. Vài ngày uống nước dừa 1 lần.
Nửa đêm mình ăn thêm bát cơm nữa vì mình hay có cảm giác cồn cào và đói vào ban đêm
Thực đơn của mình chỉ thế thôi, nhưng 1 tháng nghén ( từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 10) mình vẫn tăng 2,5 kg và bác sỹ nói thai của mình to. Tính theo chu kỳ kinh nguyệt thì được 10w nhưng theo kích thước và sự phát triền của thai nhi thì em bé của mình đã 12w5d.
Không bít liệu uống thêm sữa bà bầu thì mình còn tăng kg như nào nữa. Nhưng hiện tại thì mình có 45 kg, bụng vẫn phẳng lì các bạn ah. Hình như ăn bao nhiêu vào con hết hay sao ấy. Ai cũng chê mình gầy. Hic[/QU
c ơi, kỳ kinh cuối cua chị là ngày nào thế. e bé 12w5d thì bs bảo đc bao nhiêu gr rồi hả chị

[ngdung]

Nhìn topic tưởng được tham khảo gì từ mẹ nó, hihi. Bạn đang 12 tuần sao vẫn chán ăn vậy? Mình cũng được tầm hơn 11 tuần chút, nhưng đỡ nghén hơn hồi đầu. Hiện dự sinh 8/7/2011 bạn dự sinh khi nào? Mình chẳng thích ăn gì thật sự cả. Nhưng nhiều lúc nghĩ đến món gì thì thèm lắm cứ muốn ăn ngay nhưng có khi có trước mặt cũng chỉ ăn được vài miếng là ngán. Mình hiện tại vẫn ăn uống theo cảm hứng. Thực đơn của mình thì nghèo nàn lắm, bạn ráng chờ các bạn khác vào góp nhé. Mình thì ăn như bình thường các bữa ăn chính, nhưng lượng ăn ít hơn hồi chưa có bầu, hic... Ngoài uống 1 viên Procare và 2 viên Duphaston (mình phải uống thuốc giữ thai) mỗi ngày, thì mình thường ăn thêm trứng vịt lộn (khoảng 10h), còn đầu giờ chiều thì uống nước cam và khoảng 4h chiều thì ăn thêm 1 quả trứng gà luộc, tối đến trước khi đi ngủ thì uống 1 cốc sữa bầu hoặc ăn gói bánh mặn, hôm có hôm không, nếu đói thì mình ăn còn không thì thôi. Bạn không uống được sữa hay là đổi ăn sữa chua, váng sữa, bánh mumsure... Còn chất đạm có thể bạn đổi sang ăn gà, vịt, ngan thay cá. Mình nghĩ cũng phải cố gắng bổ sung chất đạm bằng cách nào đó, không ăn thì uống. Mình nhớ có 1 chị đồng nghiệp hồi bầu cũng ko ăn nhiều vì sợ béo nên mua loại thực phẩm chức năng gì đó, mình ko nhớ tên, mỗi ngày dùng 1 viên đủ lượng chất cần thiết cho bà bầu hàng ngày. Con chị í cũng hơn 3kg mà mẹ khỏe con khỏe. Bạn tham khảo thêm các nguồn khác nữa nhé. Chúc 2 mẹ con khỏe.

Bạn cũng sinh tháng 7 à ? Ngày dự sinh của mình là 18/7 nè. Hiện mình dc 10w nhưng chưa thấy nghén gì hết. Thấy các mẹ nghén cực quá.
Mình ko bị nghén nên ăn rất tốt, mình cũng ko sợ mập nên ăn thả giàn, mỗi ngày mình ăn vầy nè :
- Sáng ăn nui, bún bò , hủ tíu .... có hôm nấu ở nhà có hôm ăn ở tiệm + 2 quả trứng gà ta + 1/2 trái táo + 1 ly sữa bà bầu
- Trưa ăn cơm + canh/ rau luộc + món kho + món xào/chiên
- 4-5h ăn nhẹ ( cháo, miếng, phở ... ) + 1 ly sữa bà bầu
- Tối ăn cơm + canh + món kho + 1 trái táo/ 1ly táo ép
- 9h tối ăn nhẹ ( bánh qui ... ) + 1 ly sữa bà bầu
Ngoài ra trong giờ làm việc mình còn ăn lặt vặt khác ( trái cây, bánh tráng .... ), 2 tuần mình ăn hột vịt lộn 1 lần ( 2 quả thôi ) + ăn ốc,nghêu. Vài hôm thì mua mía về để tủ lạnh buồn buồn ngồi nhai.

Mình nghe má mình nói có bầu thèm cái gì thì ăn cái đó, ko thui mai mốt con chảy nước dãi nhiều lắm ^^!, Hok biết có đúng ko
-

[ngdung]

À mình quên, bs có dặn mình nên ăn nhiều bông cải xanh nữa