Mang thai - Chuẩn bị sinh

Dấu hiệu thường gặp trong thai kỳ - theo từng tam cá nguyệt

Đến trả lời mới nhất
  • 100 Lượt chia sẻ
  • 124K Lượt đọc
  • 28 Trả lời

9 Người đang theo dõi

  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
    • 881 Bài viết

    • 2,456 Được cảm ơn

    #1
    TAM CÁ NGUYỆT THỨ NHẤT - TỪ TUẦN THAI 1-12

    (Webtretho) Ba tháng đầu thai kỳ đối với những thai phụ sinh con so thật lạ lẫm và đầy lo âu. Nghén, thèm hoặc kén ăn là những trải nghiệm của hầu hết thai phụ nhưng không giống nhau ở mỗi người. Những triệu chứng sau đây là phổ biến nhất trong “tam cá nguyệt” đầu của thai kỳ.

    1- Ốm nghén

    Có đến 85% các bà mẹ tương lai trải qua các cơn buồn nôn và nôn mửa. Nguyên nhân gây ra triệu chứng này không rõ ràng, nhưng hóc-môn thai kỳ chorionic gonadotropin được cho là thủ phạm chính. Khi cơ thể có càng nhiều chất này, cảm giác buồn nôn của bạn sẽ tăng lên. Và đó không hẳn là một dấu hiệu tồi tệ bởi một số chuyện gia cho rằng mẹ càng hay nôn nao thì càng ít nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non.Những cách sau có thể giúp bạn giảm thiểu ốm nghén cho đến khi chúng biến mất sau 3 tháng đầu:

    - Ăn bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
    Ăn thành nhiều bữa nhỏ có thể làm dịu bao tử và giữ cho bụng của bạn luôn đầy (các cơn buồn nôn sẽ tệ hơn khi bụng rỗng). Trong khi bạn có xu hướng chọn những món ăn lành, các chuyên gia lại khuyên bạn nên thoải mái ăn bất kỳ món gì mà bạn thèm, miễn là nó có lợi cho sức khỏe, và cũng không có vấn đề gì nếu bạn chỉ ăn một món khoái khẩu nào đó trong vài ngày.

    - Dùng thêm gừng.
    Gừng có thể làm dịu sự khó chịu của bao tử, vì vậy hãy thêm một chút gừng vào trà hoặc nước ép trái cây của bạn.

    - Vitamin B6.
    Bổ sung vitamin này có thể khiến bạn mau đói hơn. Hãy hỏi bác sỹ về liều lượng sử dụng phù hợp.

    2- Thèm và kén ăn

    Sự ham thích với loại thức ăn nào đó hoặc đặc biệt ghét bỏ với những thức ăn khác thường có liên quan đến chứng ốm nghén. Sự thèm và ác cảm này có thể không đoán trước được, nhưng có đến 80% thai phụ gặp triệu chứng thèm ăn và đến 85% thai phụ cho biết họ không thể nuốt nổi một số món ăn nào đó. Liệu có nên nuông chiều sự thèm ăn và kén ăn của mình hay không? Điều đó còn tùy.

    Nếu sự thèm ăn của bạn là lành mạnh, không ngấu nghiến hàng túi khoai chiên hoặc cả nửa lít kem một lúc, bạn cứ yên tâm chiều chuộng cơn thèm của mình. Một nguyên tắc tốt: hạn chế mỗi khẩu phần tự đãi bản thân trong khoảng 75-100 ca-lo. Đối với những món không thể nuốt trôi, hãy thử thay thế bằng món khác để bổ sung chất:

    - Nếu bạn không thể uống sữa, hãy thay thế bằng phô-mai ít béo hoặc sữa chua và cố trộn lẫn sữa vào nước sốt, súp, bột ngũ cốc hoặc bánh.

    - Nếu bạn không thể ăn được rau xanh, hãy nhóp nhép các loại trái cây giàu beta-caroten như xoài, mơ và dưa đỏ.- Nếu món thịt khước từ bạn, hãy thay bằng đậu, Bạn cũng có thể chế biến thịt bò, gà ẩn trong các món sốt, súp hoặc món hầm.

    2- Nhạy cảm với mùi hương


    Nhiều phụ nữ khẳng định khứu giác của mình đặc biệt nhạy khi mang thai. Một giả thiết cho rằng điều này giúp bạn tránh xa khỏi các loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn và chất độc tự nhiên có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi trong giai đoạn phát triển quan trọng. Giác quan quá nhạy cảm này thường dịu đi sau vài tháng.

    3- Mệt mỏi


    Luôn cảm thấy mệt mỏi trong cả ngày dài là một trong những tác dụng phụ của thai kỳ. Cơ thể của bạn đang phải vận hành quá tải để thúc đẩy sự tăng trưởng của bé. Tử cung của bạn đang sản xuất progesterone – được cho là có tác dụng an thần, và lưu lượng máu tăng 50% để cung cấp máu cho thai nhi.Một thủ phạm ẩn mặt cho sự mệt mỏi quá mức là chứng thiếu máu. Bổ sung chất sắt là rất cần thiết để tạo nên các tế bào máu cho bé, và nếu bạn không đủ chất sắt, em bé sẽ lấy những gì bé cần từ cơ thể bạn và làm bạn kiệt sức. Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu khi bạn đi khám thai lần đầu để kiểm tra lượng chất sắt; nếu bạn thiếu sắt, bác sĩ sẽ có thể kê toa bổ sung.Bạn cũng có thể chống chọi với sự mệt mỏi với những cách sau:

    - Vận động cả khi bạn chỉ muốn nằm lì trên giường, hãy cố đi lại một chút để giãn gân cốt. Cố gắng thực hiện vài đợt tập luyện khoảng 20 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn.

    - Bồ sung vitamin thai kỳ
    giúp bạn lấp đầy những thiếu hụt dinh dưỡng nếu chế độ ăn không đáp ứng được và đồng thời cung cấp sắt giúp bạn tránh được thiếu máu do thiếu sắt.

    - Tranh thủ ngủ
    . Hãy đi ngủ sớm hơn, thức dậy muộn hơn và ngủ ngắn khi có thể. Nếu bạn phải làm việc cả ngày, hãy dành 15 phút ngủ ngắn tại bàn làm việc của mình.

    4- Tiểu tiện nhiều

    Ngay cả khi bạn chưa thấy bụng, tử cung bạn vẫn đang “bành trướng” và gây chèn ép lên bàng quang vốn không bao giờ rỗng hoàn toàn. Thêm vào đó, thận cũng làm việc tích cực hơn để tống chất thải ra khỏi cơ thể bạn. Kết quả là: nhu cầu tiểu tiện trở nên thường xuyên hơn, suốt cả ngày lẫn đêm. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên uống ít nước hơn, và cũng không được nhịn tiểu – vì như thế sẽ có thể gây ra nhiễm trùng đường tiểu. Để hạn chế số lần phải trở dậy tiểu tiện vào ban đêm, đừng uống nước trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ, loại trừ thức uống chứa cafein vào buổi tối (do cafein gây kích thích bàng quang) và nhớ đi tiểu trước khi tắt đèn đi ngủ

    5- Mụn nhọt

    Bạn có thể bị nổi mụn do các nội tiết tố hoạt động quá mức, khiến cho da sản sinh nhiều chất dầu hơn. Mụn có thể biến mất sau thời gian mang thai, nhưng ngay từ lúc này bạn cũng có thể kiểm soát chúng theo những cách sau:

    - Không sờ mó và cọ xát da.
    Sử dụng các loại sản phẩm vệ sinh dưỡng ẩm để tránh làm khô da quá mức.

    - Chuyển sang dùng kem dưỡng không chứa dầu
    . Chẳng có lý do gì để thêm dầu cho làn da đang quá nhờn của bạn cả.

    - Xem kỹ nhãn sản phẩm.
    Axit glycolic được chấp nhận, nhưng những sản phẩm chứa benzoyl peroxide, axit salicylic, retinols, hoặc steroid cần loại bỏ vì những chất này có thể gây nên các dị tật bẩm sinh ở trẻ.

    6- Khó thở

    Thai phụ thực sự hít thở sâu hơn, và cũng hấp thụ oxy vào máu tốt hơn. Cả khi bạn lấy vào rất nhiều không khí, cũng đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy khó thở, một phần vì em bé đang trao đổi CO2 trở lại cơ thể bạn.

    7- Đau đầu

    Đường huyết thấp (kết quả của sự trao đổi chất), nội tiết tố tăng và lưu lượng máu lên não giảm có thể gây ra những cơn đau đầu tồi tệ cho các bà mẹ tương lai. Nếu bạn bị đau đầu, hãy thử chườm nóng hoặc lạnh, day nhẹ thái dương hoặc hít thở không khi trong lành. Nếu những cách trên không hiệu quả, thuốc acetaminophen được xem là an toàn cho thai phụ. Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy đến gặp bác sĩ.

    8- Khô mắt & thay đổi thị lực

    Với sự gia tăng lưu thông máu, cả cơ thể bạn có vẻ như căng phồng lên, và điều này xảy ra với cả mắt của bạn. Giác mạc mắt trở nên dày và cong hơn, khiến khúc xạ hình ảnh thay đổi. Đối với những người sử dụng kính áp tròng, bạn có thể gặp vấn đề do sự tiếp xúc giữa mắt và kính. Và ngay cả với những thai phụ sử dụng kính đeo, thỉnh thoảng thị lực của bạn cũng không tốt lắm. Thậm chí khi thị lực không thay đổi, mắt bạn cũng có xu hướng khô hơn do biến động nội tiết tố. Bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt để làm trơn mắt, và nếu cần hãy ghé bác sĩ nhãn khoa để điều chỉnh kính cho mình.


    9- Căng tức bầu ngực

    Mặc dù em bé của bạn mới chỉ bằng kích cỡ của một dấu phẩy, bầu ngực của bạn đã sẵn sàng để nuôi dưỡng bé. Sự thay đổi nội tiết và tăng trưởng các tuyến sữa thường diễn ra vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ, nó khiến ngực bạn căng tức và nhạy cảm hơn. Để làm dịu cảm giác đau:

    - Mua những chiếc áo ngực rộng hơn
    với nhiều hàng móc cài sau để điều chỉnh kích cỡ (đừng phí tiền vào những chiếc áo cài trước).

    - Chọn áo bằng vải thô mềm
    như áo ngủ nếu cơn đau làm bạn không thể nghỉ ngơi được – điều này cũng giúp làm dịu cơn đau ngực.

    10- Thay đổi ham muốn tình dục


    Sự gia tăng nội tiết tố và lưu lượng máu có thể tác động đến âm đạo và âm vật của bạn, khiến chúng mềm mại và nhạy cảm hơn. Với một số phụ nữ, điều đó đồng nghĩa với ham muốn tình dục ở mức cao trào, với khả năng đạt cực khoái nhiều và mạnh mẽ hơn. Với một số khác, tình dục trở nên quyến rũ một cách lạ kỳ.Bất kể bạn cảm thấy thế nào, điều đó cũng đều ổn. Tuy nhiên, hãy giúp người bạn đời hiểu và hòa hợp với những thay đổi của bạn để khiến anh ấy không cảm thấy bối rối, lạc lõng và có cảm giác bị khước từ. Luôn nhớ rằng, hai bạn cần tiếp xúc thể xác nhiều hơn là giao hợp; hãy ấp ủ, đụng chạm và cọ xát nhau như là cách để giữ mối liên hệ gần gũi với nhau.

    11- Tâm trạng thất thường

    Nội tiết tố, những giấc ngủ không tròn, thực tại của việc mang thai – tất cả những điều này đều góp phần tạo nên sự xáo trộn mãnh liệt của cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy thật yên lặng và muốn thu mình lại, hoặc sốc nổi, lo lắng, giận dữ hoặc muốn khóc, hoặc may mắn hay là hạnh phúc – và tất cả cảm xúc này đều tốt. Tất nhiên, tốt nhất là bạn có thể kiểm soát tâm trạng của mình (người thân của bạn sẽ rất biết ơn bạn đấy). Mọi người có thể giúp gì được cho bạn? Hãy tìm sự chia sẻ và cảm thông từ bạn bè, đặc biệt là những bà mẹ đang mang thai, cả trên mạng hoặc ngoài đời.
    Kết luận

    “Tam cá nguyệt” đầu tiên của bạn thật thú vị và cả hơi chút sợ hãi. Những thay đổi của cơ thể gây ra những triệu chứng khác nhau của thai kỳ, đồng thời cũng khiến cảm xúc của bạn thăng trầm cùng những chuyển biến đó. Cố gắng đừng lo lắng quá mức, và đừng ngần ngại tham vấn bác sĩ ngay khi bạn có khúc mắc về những gì mình đang trải qua.
    Chỉnh sửa lần cuối bởi Pippa; 10/10/2013 vào lúc 02:48 PM.


    Mọi ý kiến đóng góp, vui lòng liên hệ qua email content@webtretho.com.
    5 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
  1. Đọc tiếp trên Webtretho

    • [clip] Xúc động quá sức mạnh của tình mẫu tử...

      Câu chuyện xúc động quá các mẹ ạ: https://www.youtube.com/watch?v=f4fvDTOK0MA

    • Bánh kem sầu riêng, bánh kem xoài và bánh kem bơ siêu hot!!!

      Chào các mẹ, hnay em xin giới thiệu đến các mẹ món ăn siêu hot của mùa hè này ạ. Đó là món bánh kem...

    • Những sai lầm thường gặp trong lần đầu làm mẹ

      Lần đầu làm mẹ, nhiều người lo lắng thái quá cho đứa trẻ mới sinh mà quên mất việc chăm sóc bản thân mình hay căng thẳng vì những điều rất vụn vặt… Không quan tâm đến việc hồi phục sức khỏe của mình Hiển nhiên là bạn vừa sinh ra một đứa trẻ, rất bé bỏng, rất yếu đuối và cần phải được chăm sóc...

    • Các triệu chứng thường gặp trong thai kỳ

      * Các vấn đề sức khỏe thường gặp trong thai kỳ 1. Thèm ăn hay chán ghét một (hoặc nhiều) thức ăn: Đó là dấu hiệu của chứng ốm nghén, thường bắt đầu từ tháng thứ 2 đến cuối tháng thứ 3 của thai kỳ. Có người ốm nghén sớm hoặc muộn hơn. Có người vừa mang thai đã nghén và hiện tượng này kéo dài cho...

    • công thức giảm đau khi sinh nở

      Càng gần đến ngày sinh nở, tâm trạng của các mẹ bầu càng trở nên hỗn loạn. Một mặt, mẹ vui mừng,...

    • 881 Bài viết

    • 2,456 Được cảm ơn

    #2
    TAM CÁ NGUYỆT THỨ HAI - TỪ TUẦN THAI 13-27

    (Webtretho) Ba tháng giữa – từ tuần thai thứ 13 đến 27 - có tên gọi mỹ miều là “trăng mật của thai kỳ” vì lúc này các triệu chứng nghén hầu như biến mất, xúc cảm ổn định và cảm hứng tình dục đã quay lại. Đây còn là lúc bạn bắt đầu cảm nhận được những cử động đầu tiên của con yêu. Vậy còn những thay đổi nào đang đợi bạn? Hãy xem nhé!

    1- Ốm nghén dịu đI

    Ở quý thứ hai của thai kỳ, đa số phụ nữ nhận thấy các triệu chứng ốm nghén giảm dần hoặc mất hẳn. Nếu bạn vẫn cảm thấy nôn nao, hãy đề nghị bác sĩ tăng liều vitamin B6 – được chứng minh là có tác dụng làm dịu bao tử. Trong thời gian này, bạn bắt đầu trải qua các triệu chứng khó chịu khác ở vùng bụng như đau bụng, đây là kết quả của việc tử cung của bạn đang lớn dần và làm căng các dây chằng xung quanh.

    2- Dấu hiệu của sự sống




    Những cử động đầu tiên của con yêu sẽ khiến mẹ hạnh phúc tột cùng. Ảnh: Inmagine

    Trong hầu hết 3 tháng đầu thai kỳ, em bé phát triển thầm lặng bên trong cơ thể bạn. Vào khoảng tuần thai thứ 12, bác sỹ đã có thể nhận biết được nhịp tim của bé. Nhưng lúc này đây, bạn sẽ cảm nhận được những dấu hiệu lý tính cho thấy bé đang lớn như thổi:

    - Khoảng giữa tuần 16 -20, bạn bắt đầu cảm thấy bé đang chuyển động bên trong mình, còn gọi là “thai máy”.

    - Đến cuối kỳ “tam cá nguyệt” này, bạn có thể cảm thấy có những tiếng "lụp bụp" lặp đi lặp lại trong bụng mình – không sao đâu, chỉ là bé có vài cú nấc vô hại mà thôi.


    3- Khó thở
    Làm đẹp và chăm sóc mình để tận hưởng "trăng mật của thai kỳ", mẹ nhé! Ảnh: Inmagine

    Cả những hoạt động bình thường nhất như đi bộ đến phòng tắm cũng có thể khiến bạn hụt hơi. Điều này hoàn toàn bình thường. Khi tử cung nở lớn, nó bắt đầu chèn lên phổi, khiến cho không khí lưu chuyển bên trong phổi khó khăn hơn chút ít. Cố gắng hít thở sâu, và nếu bạn thấy khó thở nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ.

    4- Thay đổi ngoại hình

    Ở tuần thai thứ 16, bạn đã trông ra dáng một bà bầu với vòng eo phình ra và hông lớn. Ở tuần thai thứ 27, bạn tăng từ 8-11 kg, nhưng em bé chỉ nặng khoảng 1 kg mà thôi. Bạn hẳn cũng sẽ bắt đầu thấy hiện tượng rạn da thai kỳ, hầu hết sẽ mờ dần và gần như bạc mất hoặc thành vệt trắng sau khi bạn sinh con.

    5- Thay đổi cảm xúc

    Mặc dù các nội tiết tố vẫn ở mức quá cao, nhưng cơ thể bạn đã có đến ba tháng để điều chỉnh chúng, do vậy bạn cũng không đến mức quá dễ xúc động và tủi thân nữa. Thay vào đó, với sự thay đổi ngoại hình, bạn có thể sẽ lo lắng về ảnh hưởng của thời kỳ mang thai này lên vóc dáng của bạn về lâu dài. Để dẹp bỏ những nỗi buồn về cơ thể, bạn hãy:

    - Mua một bộ quần áo đẹp (lúc này bạn đã có thể diện đầm bầu rất đẹp rồi!)

    - Làm đẹp cho mình một chút nào, chẳng hạn như chăm sóc móng tay để móng khỏe và đẹp.

    - Tận hưởng cảm giác tuyệt vời khi làm mẹ.

    6- Những giấc mơ xấu

    Khi em bé trở nên hiện hữu hơn, những giấc mơ của bạn trở nên kỳ quặc hơn. Bạn có thể bị ám ảnh với việc sinh ra một đứa trẻ khác thường. Đừng hoảng sợ nếu bạn choàng tỉnh và toát mồ hôi hột – đó chỉ là cảm xúc bình thường, đừng quá lo lắng, bởi bạn không biết em bé sinh ra sẽ thế nào nên mới hoang mang thế thôi. Hãy thư giãn, nghỉ ngơi, trò chuyện với bạn bè về em bé và nghĩ đến tương lai tuyệt vời khi bạn được làm mẹ, đó sẽ là một chuyến hành trình diệu kỳ.


    7- Ham muốn tình dục

    Trong tháng thứ tư hoặc thứ năm, bạn có thể đột ngột thấy ham muốn hơn. Trong ba tháng giữa thai kỳ, cơ thể bạn sản xuất ra quá nhiều estrogen. Trong một ngày, tử cung của thai phụ sản sinh ra một lượng nội tiết tố tính dục nữ bằng với lượng sản sinh trong ba năm của một phụ nữ không mang thai. Và, từ lúc những cơn buồn nôn và mệt mỏi của “tam cá nguyệt” thứ nhất biến đi, bạn sẽ cảm thấy như được khơi thông – một vài phụ nữ có thể trải qua những cơn cực khoái dồn dập ngay từ lần đầu tiên.

    8- Vận động thể chất



    Yoga thai kỳ là một lựa chọn để chăm sóc sức khỏe thai phụ. Ảnh: Inmagine

    - Bài tập đáy chậu kegel sẽ giúp bạn trong quá trình rặn đẻ khi lâm bồn và giảm thiểu nguy cơ són tiểu sau đó. Tập co xiết các cơ đáy chậu như khi bạn cố nhịn tiểu giữa chừng, giữ rồi thả và lặp lại.

    - Yoga thai kỳ.
    Đây là chương trình Yoga được thiết kế dành riêng cho các thai phụ, và tại lớp Yoga này, bạn còn có thể gặp những bà mẹ mang thai khác như mình.

    - Bơi lội.
    Bơi lội và thể dục dưới nước ít tác động, và cảm giác không trọng lực sẽ giúp cho đôi chân mệt mỏi của bạn được nghỉ ngơi.

    - Đi bộ.
    Chỉ cần đi bộ loanh quanh khu phố nhà mình cũng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và đem lại sinh khí cho bạn.

    Lưu ý khi tập thể dục:

    - Tránh nâng vác vật nặng, hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi bạn phải thở mạnh – điều này có thể làm tăng huyết áp của bạn đến mức nguy hiểm.

    - Sau tháng thứ tư và năm, hãy bỏ qua các bài tập đòi hỏi nằm ngửa. Tư thế này có thể gây chèn ép tĩnh mạch chủ, là mạch máu chính cung cấp máu cho em bé.

    - Ăn nhẹ khoảng một giờ trước khi tập thể dục, lượng calo hấp thụ sẽ giải phóng thành năng lượng cho buổi tập của bạn.- Uống nước ít một trong suốt buổi tập. Việc giữ nước trong khi đang mang thai là hết sức quan trọng.

    - Hết sức cẩn trọng với các bài tập đòi hỏi giữ thăng bằng. Cơ thể bạn lúc này đang thay đổi nhanh chóng, và trong khi chạy hoặc thực hiện các bước aerobic bạn có thể cảm thấy mất thăng bằng nghiêm trọng.

    Kết luận

    Ba tháng giữa thai kỳ là thời gian tuyệt vời nhất của cả thai kỳ, vậy hãy tận hưởng nó bạn nhé! Hãy tập thể dục, đi mua sắm cho con yêu, chăm sóc bản thân một chút và hài lòng với những thay đổi lẫn niềm phấn khích mà bạn cảm nhận được trong cơ thể mình mỗi ngày.>> Mang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặp


    Mọi ý kiến đóng góp, vui lòng liên hệ qua email content@webtretho.com.
    5 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 881 Bài viết

    • 2,456 Được cảm ơn

    #3
    TAM CÁ NGUYỆT THỨ BA - TỪ TUẦN THAI 28-40

    (Webtretho) Ba tháng cuối thai kỳ là "tổng hòa của những mâu thuẫn". Bạn tăng tốc cho giai đoạn về đích của thai kỳ nhưng lại quá mệt. Bạn khát nước nhưng lại thường xuyên phải vào nhà vệ sinh. Hãy nuông chiều bản thân – cả tâm trí nữa – theo cách thật nhẹ nhàng. Đây là những thay đổi bạn có thể gặp và cách để chăm sóc cho chính mình trong “tam cá nguyệt” quyết định của thai kỳ.

    1. Mệt mỏi tăng dần


    Ba tháng cuối thai kỳ, mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi và nặng nề hơn. Ảnh: Inmagine

    Không chỉ tải trọng cơ thể của bạn tăng từ 10-15kg (có khi còn hơn), mà tử cung đang nở lớn của bạn cũng khiến cho các cơ quan trong cơ thể phải sắp xếp lại, khiến bạn càng thêm căng thẳng. Bạn có thể sẽ cảm thấy suy kiệt một chút, nhưng bạn cũng muốn giữ được năng lượng của mình, vậy đây là những giải pháp cho bạn:

    - Tập các bài tập thể dục nhỏ.
    Đi bộ quanh nhà là một cách; bơi lội hay yoga cho bà bầu cũng là lựa chọn tốt; nhưng hãy chắc rằng bạn luôn lắng nghe cơ thể mình, nếu bạn thấy nhanh mệt, hãy giảm cường độ xuống. Nếu bạn thấy quá mệt, đơn giản là cứ ngồi yên.

    - Nghỉ ngắn trong lúc làm việc.
    Hãy kê cao chân và nếu có thế, hãy chợp mắt vài phút.

    - Ăn ít một, chia làm nhiều bữa và ăn vặt (nhưng đủ chất). Thai phụ đi làm nên dự trữ một ít đồ ăn vặt tại nơi làm việc.

    - Nếu bạn cảm thấy mức năng lượng của bạn vẫn quá thấp, hãy đến thăm khám bác sĩ vì bạn có thể bị thiếu máu và cần bổ sung sắt.

    2. Đau lưng

    Chiếc bụng lớn có thể phá tướng của bạn, và nội tiết tố relaxin có tác dụng làm lỏng gân khớp để phục vụ cho quá trình sinh nở, cộng hưởng làm tăng căng thẳng cho cơ thể của bạn. Có vài cách giúp bạn đánh lừa trọng lực và làm dịu các cơn đau:

    - Bài tập đẩy hông:
    Quỳ gối và chống cả hai tay xuống sàn, đẩy người bạn tới lui trong khi giữ lưng thẳng.

    - Sử dụng đai đỡ bụng dưới
    và quần đặc biệt cho thai phụ.

    - Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối
    đỡ bụng và lưng. Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

    - Đề nghị mọi người xung quanh giúp đỡ
    và đừng ngại nhận lời nếu ai đó đề nghị giúp bạn mang vác thứ gì đó.

    3. Tiểu tiện thường xuyên & "són tiểu"

    Tử cung của bạn ép lên bàng quang nặng nề nhất vào 3 tháng cuối thai kỳ, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải đi thăm nhà vệ sinh nhiều hơn hẳn trước đây. Điều này thực sự phiền toái nhiều hơn bạn nghĩ, tình trạng khó kiểm soát tiểu tiện (gọi nôm na là “són tiểu”) được ghi nhận ở hơn 40% thai phụ mang thai lần đầu. Cố gắng đặt ra ra thói quen đi tiểu theo giờ (mỗi 1-2 giờ), dù có thể lúc đó bạn chưa thực sự cần đi. Sau một tuần hoặc hơn, kéo dài quãng thời gian giữa những lần tiểu tiện lên 3 giờ. Một điều cũng rất quan trọng là bạn cần uống đủ 8 ly nước (khoảng 250ml / ly) mỗi ngày để giữ nước và ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón. Bạn cũng nên tránh thức uống chứa cafein, tác dụng lợi tiểu của chất này có thể khiến tình trạng “són tiểu” trầm trọng hơn.

    4. Ợ nóng


    Một số thực phẩm có thể làm gia tăng ợ nóng ở thai phụ. Ảnh: Inmagine

    Gần một nửa số thai phụ có biểu hiện ợ nóng. Do các nội tiết tố lưu chuyển khắp cơ thể bạn trong suốt thai kỳ, cơ phía trên bao tử - có nhiệm vụ ngăn chặn axit tiêu hóa bị đẩy lên thực quản – nới lỏng ra, khiến các chất dịch trào ngược trở lại. Hơn nữa, hiện tử cung của bạn đã chiếm gần hết khoang bụng và đẩy bao tử lên cao hơn về phía cổ, do vậy càng làm tăng thêm chứng ợ hơi. Làm thế nào để ứng phó với điều này? Hãy thử một vài gợi ý sau:

    - Xác định rõ loại thực phẩm
    gây ra chứng ợ nóng của mình, thông thường là các thực phẩm giàu chất béo hoặc axit, sữa và các chế phẩm sữa đôi khi cũng là nguyên nhân làm tăng ợ nóng.

    - Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ
    cho dễ ăn, ngồi thẳng khi ăn và tránh đi nằm ngay sau khi ăn hoặc ăn quá gần giờ đi ngủ.

    - Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ
    nhưng thường thì các thuốc kháng axit có ích bạn để ứng phó với chứng ợ nóng khi mang thai.

    5. Sưng phù chân & giãn tĩnh mạcH

    Phù chân và bàn chân, cùng với chứng giãn tĩnh mạch do chất lỏng tập trung ở nửa dưới cơ thể. Trong giai đoạn mang thai các van mạch máu trở nên mềm hơn, khiến cho máu dồn ứ gây sưng đau, đó là tình trạng giãn tĩnh mạch. Cả khi những vết sưng mất đi, một số tĩnh mạch bị giãn sẽ vẫn còn đó và có thể phải nhờ đến phẫu thuật để loại bỏ. Để làm dịu cả hai tình trạng khó chịu này:

    - Thường xuyên đặt cao chân, chuyển tư thế giữa đứng và ngồi, và không bao giờ bắt chéo chân. Tranh thủ nằm nghỉ khi có thế, tốt hơn là nên nằm nghiêng.

    - Mang tất (vớ) chuyên biệt để phòng tránh và điều trị giãn tĩnh mạch chân.

    - Không nên hạn chế lượng nước uống vào với mong muốn giảm thiểu sưng phù, cơ thể bạn sẽ càng tích nước nhiều hơn.

    - Ngâm bồn: một số nghiên cứu chỉ ra rằng áp lực nước lên bàn chân có thể giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

    6. Co thắt giả (dọa sinh)

    Ở tháng thứ tám hoặc chín, bạn có thể cảm thấy các cơn gò Braxton-Hicks, tương tự như sự khởi động chuẩn bị cho quá trình sinh nở thực sự của bạn. Làm thế nào để phân biệt giữa dọa sinh và chuyển dạ? Những cơn co thắt giả có xu hướng bắt đầu từ phần bụng trước, cơn co chuyển dạ bắt đầu từ phía sau và lan vòng lên phía trước, thỉnh thoảng di chuyển từ trên xuống dưới. Cơn cơ chuyển dạ cũng tăng nếu bạn di chuyển vị trí, vì vậy thử di chuyển xung quanh để xác định lúc nào đến vào viện. Nếu bạn vẫn không thể biết có phải là cơn chuyển dạ hay không, tốt nhất là đến bác sĩ.

    7. Những giấc mơ đáng sợ


    Đừng quá lo lắng và sợ hãi về những giấc mơ lạ của mình. Ảnh: Inmagine

    Nhiều bà mẹ tương lai cho biết mình trải qua những giấc mơ đêm kỳ lạ về việc sinh nở. Bạn nhớ những giấc mơ nhiều hơn vì trong “tam cá nguyệt” này, bạn thức dậy giữa đêm nhiều hơn (để đi vệ sinh hay do em bé đạp trong bụng). Một số giấc mơ thường gặp ở các thai phụ trong giai đoạn cuối thai kỳ là:

    - Sợ mất con
    - Đau đẻ
    - Trở thành một người mẹ không tốt
    - Mất kiểm soát bản thân

    Một vài hình ảnh trong giấc mơ có thể khiến bạn lo lắng, nhưng chúng hoàn toàn bình thường. Giấc mơ là sự tái hiện những gì bạn thấy sợ hãi và lo âu. Đừng căng thẳng vì những cảm xúc kỳ lạ này – hãy nói chuyện với bạn đời hoặc bạn thân để giải tỏa lo lắng. Chúng đơn giản chỉ là một cách thể hiện tâm trí khác với những thay đổi lớn mà bạn sắp đối mặt.

    Kết luận

    Khi bé yêu sắp ra đời, cơ thể bạn trải qua những thay đổi lớn nhất trong suốt thai kỳ. Đây là giai đoạn đầy xúc cảm, khi bạn chuẩn bị cho một thành viên mới của gia đình mình. Đừng quá gắng sức, hãy tập trung chăm sóc cho bản thân, nghỉ ngơi thật nhiều và chia sẻ âu lo với những người thân thiết, và cả bác sĩ của bạn nữa.


    Mọi ý kiến đóng góp, vui lòng liên hệ qua email content@webtretho.com.
    6 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 240 Bài viết

    • 45 Được cảm ơn

    #4
    Mình đang ở tuần thứ 25,mà chỉ tăng được 4kg,bé siêu âm được 750gr,không biết có sao không các mẹ
    • 53 Bài viết

    • 9 Được cảm ơn

    #5
    25 tuần thì phải tăng ít nhất 6kg mẹ nó ơi. Cố gắng ăn nhiều vô, không ăn được 1 bữa thì chia làm nhiều bữa, chứ thôi sau khi sinh bạn sẽ hối hận sau lúc đó mình có khả năng ăn uống sao lại không cố ăn
    • 5 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #6
    Mình 17 tuần mà tăng được có 0,5kg, nhưng bs vẫn bảo con phát triển tốt.
    • 9 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #7
    hic, em 20T tăng được 4kg, con thì vừa đủ 300gram. không bit con có bị thiếu chất k nữa mà ăn hoài k thấy tăng chi hết
    • 808 Bài viết

    • 505 Được cảm ơn

    #8
    Ko hẳn tăng cân nhiều là tốt đâu mẹ nó, tuỳ thể trạng mỗi ng, m 24t cũng chỉ tăng khoảng 5kg thôi, nhưg đi s.a & khám định kỳ bs đều bảo phát triển bth, chủ yếu là ăn đủ chất & đa đạng chứ ko phải ăn nhiều, uống thêm viên sắt & canxi, nếu ăn uống tốt ko bị nghén thì ko cần bổ sung thêm thuốc bổ (trừ sắt & canxi là bắt buộc), thuốc bổ chỉ dùng trong tr hợp mẹ ko ăn đc j thui, chịu khó uống thêm sữa tươi loại ko đường ít béo & ăn rau củ quả nhiều, & quan trọng là vận động ko nằm hay ngồi 1 chỗ, bà chị họ m bên nc ngoài cứ áp dụng thế này mà sinh mấy đứa đều khoẻ mạnh cả mẹ lẫn con, mẹ lại ko tăng cân nhiều nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh
    • 237 Bài viết

    • 158 Được cảm ơn

    #9
    Mình 26 tuần, tăng 11 cân rồi. Hồi 24 tuần 1 ngày thì em bé đã đc 831gram rồi. Giờ chắc phải hơn 900gr. Trộm vía hôm nay em bé đạp nhiều làm mẹ thật hạnh phúc.
    Mỗi tội chuột rút, đau lưng, nóng dạ này khó chịu khủng khiếp.
    CHỒNG EM ÁO RÁCH EM THƯƠNG, CHỒNG NGƯỜI ÁO GẤM XÔNG HƯƠNG MẶC NGƯỜI.
    • 31 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #10
    Mình dc 31 Tuần tăng co 5kg thôi. Em bé dc 1,8kg. B sỹ nói bình Thường. Ăn nhiếu nhưng k thây lên cân mấy. mình sinh dưa đâu cũng chỉ lên 8 kg thôi ma con 4 kg. Các mẹ đứng quá lo
    2 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • Avatar của Yim
    • Yim
      Offline
    • 4 năm
    • 309 Bài viết

    • 724 Được cảm ơn

    #11
    Đúng là tùy theo thể trạng của mỗi người. Mình đọc ở một tài liệu trước đó, nếu thai phụ gầy thì tăng từ 8-12kg trong suối thai kỳ, nếu trung bình thì tăng từ 6-10kg, còn béo thì tăng từ 4-6kg. Mình cao 163cm, năng 59kg khi bắt đầu mang thai. Đến 16 tuần, lên 63kg (tăng 4kg), bác sỹ kêu phải kiểm soát cân nặng.

    Ngoài ra, do hiện nay, đa phần thai phụ đều có đi khám định kỳ. Do đó, có thể theo các chỉ số của em bé mà quyết định tăng cân hay giảm cân. Nếu các chỉ số đạt chuẩn thì không nên lo lắng làm gì. Bản thân mình rất ý thức về cân nặng, nhưng vì hay bị đói, nên đành chịu. Mình không uống sữa bầu, chỉ uống mỗi ngày 1 viên Obimin, còn lại là ăn uống bình thường (ăn ít tinh bột, nhiều trái cây - chủ yếu là loại ít đường), mà vẫn tăng cân .
    Chỉnh sửa lần cuối bởi Yim; 06/07/2013 vào lúc 11:26 AM.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 65 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #12
    Trích dẫn Nguyên văn bởi Yim Xem bài viết
    Đúng là tùy theo thể trạng của mỗi người. Mình đọc ở một tài liệu trước đó, nếu thai phụ gầy thì tăng từ 8-12kg trong suối thai kỳ, nếu trung bình thì tăng từ 6-10kg, còn béo thì tăng từ 4-6kg. Mình cao 163cm, năng 59kg khi bắt đầu mang thai. Đến 16 tuần, lên 63kg (tăng 4kg), bác sỹ kêu phải kiểm soát cân nặng.

    Ngoài ra, do hiện nay, đa phần thai phụ đều có đi khám định kỳ. Do đó, có thể theo các chỉ số của em bé mà quyết định tăng cân hay giảm cân. Nếu các chỉ số đạt chuẩn thì không nên lo lắng làm gì. Bản thân mình rất ý thức về cân nặng, nhưng vì hay bị đói, nên đành chịu. Mình không uống sữa bầu, chỉ uống mỗi ngày 1 viên Obimin, còn lại là ăn uống bình thường (ăn ít tinh bột, nhiều trái cây - chủ yếu là loại ít đường), mà vẫn tăng cân .
    Em lúc có bầu nghén chỉ còn 45kg (truóc đó nạng 47kg) đến khi 21 tuần đi khám được 52kg, em cũng như mẹ này không uống sữa bầu (vì không thích mà cố uống không được thôi đành ăn đồ khác bổ xung), ngày em uống 1 viên obimin, giờ thai 24 tuần thì cách 1 ngày em uống 1 viên cho đỡ nóng trong người, đứa đầu em cũng ăn uống như thế cả thai kỳ em tăng 9kg,con sinh được 3,2kg.Sinh con xong lấy lại vóc dáng rất nhanh không có gì vất va.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 135 Bài viết

    • 52 Được cảm ơn

    #13
    Trước kia mình có bầu tâm trạng mỉnhaatss thất thường , các mẹ có giống mình không vậy , may mắn là mang thai mình không bị nghén , chứ lại nghén nữa chắc mình cũng chít mất.
    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    • 4 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #14
    em cũng được 31 tuần mà chĩ tăng có 5kg thoi con em cũng được 1kg7 rui.em cũng lo con không đủ chất nhưng bs bảo không sao các chi ạ
    • 37 Bài viết

    • 5 Được cảm ơn

    #15
    Mình 26 tuần mới cân hôm qua tăng tận 8kg,hoảng quá vì lúc 22 tuần tăng có 4kg, ebé 22 tuần đc 485gr (bsĩ bảo ok) àk. Mình ăn uống cũng bình thường ak, ko uống sữa bầu giống các mẹ,mỗi ngày uống đc 1-2 hộp sữa tươi, uống 1 viên procare of Úc hông hỉu sao sao mà tăng đột biến thế! Mình con đầu nên cũng ko co nhìu kinh nghiệm. ko bít 3 tháng cuối thì cân nặng tăng lên nhìu ko nữa!!!!
    • 192 Bài viết

    • 28 Được cảm ơn

    #16
    25 tuần mà bé được 750gr là cân nặng hợp lý so với tuần và trọng lượng của thai đó.Mình cũng giống bạn nè.Bạn có thể tìm trên nét cân nặng của thai nhi để xem số tuần và trọng lượng tương ứng
    • 86 Bài viết

    • 7 Được cảm ơn

    #17
    hi, Mình nghĩ là không nhất định phải tăng cân nhiều...miễn là mỗi lần đi khám định kỳ cân năng của em bé đủ tiêu chuẩn so với số tuần là ok, các mẹ đừng lo lắng quá nhiều.Lúc chưa mang thai mình 48kg, có thai được khoảng 1 tháng xuống còn 45kg và giữ 45kg tới 20 tuần cũng ko lên được kg nào, những mỗi lần đi khám thai e bé đều cân nặng hơn so với chuẩn một chút, bsi nói do mẹ ăn được bao nhiêu con hấp thụ bấy nhiêu.Tới lúc được 22 tuần thì mình lên được 3kg là 48kg và tới 26 tuần lên được thêm 2 kg nữa là 50kg và em bé nặng 900g.Vẫn đủ so với chuẩn..Hiện tại mình đang mang bầu ở tuần thứ 30 và cân nặng vẫn chưa lên thêm được kg nào, vẫn là 50kg.
    Đôi lúc… cần phải học cách khóc bằng nụ cười ♥
    ♥ Vì nước mắt chỉ là sự biểu hiện vụng về của cảm xúc. Còn nụ cười là mặt nạ hoàn hảo của niềm đau ♥
    • 85 Bài viết

    • 12 Được cảm ơn

    #18
    Em cũng đang tính tuần 26 , đầu tuần đi siêu âm đây, siêu âm tuần 22 con nặng 430gr

    Giờ chắc em cũng tăng dc 8kg rồi
    • 44 Bài viết

    • 11 Được cảm ơn

    #19
    Các mẹ tăng ít ghê, huhu em kiểm soát mà vẫn tăng ầm ầm, giờ 28 tuần em đã tăng 16kg rồi, con em được 1.265gram rồi. Híc... tạng người em dễ hấp thu lắm ý.
    Bao ngày Mẹ ngóng, bao ngày Mẹ trông, bao ngày Mẹ mong con chào đời. Ấp trong đáy lòng, có chăng tiếng cười của một hài nhi đang lớn dần. Mẹ chợt tỉnh giấc, và Mẹ nhìn thấy hình hài nhỏ bé như thiên thần. Tiếng con khóc oà, mắt Mẹ lệ nhòa, cám ơn vì con đến bên Mẹ... ::
    • 20 Bài viết

    • 4 Được cảm ơn

    #20
    Em đang ở tuần 36 mà em chỉ tăng được có 8kg ăn rất nhiều nhưng k lên được, k biết có sao không các mẹ.
  • Trang 1/2

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2