Những loại thực phẩm nào có nhiều kali và natri?

**jas** · 06/12/2008 05:44 PM

Hi các mẹ,
e hôm nay mới tham gia vào diễn đàn, muốn hỏi các chị các mẹ một kinh nghiệm là những loại thực phẩm nào có chứa nhiều Kali và natri???
Help me! vì em đang phải tuân theo rất nghiêm ngặt chế độ những thức ăn có chứa nhiều kali. E đang chuẩn bị mang thai, mà ông xã em muốn có "thằng cu".
Thank các mẹ các chị nhiều nhiều ạ.
Jas
:Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::K iss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kis s::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss::Kiss: :Kiss:

Xem các chủ đề mới nhất:

Dấu hiệu có thai - Prenatal DHA Mỹ. (23/05/2013)
Mang thai lần đầu cần phải chuẩn bị những gì? (23/05/2013)
Em mới có thai khoảng 3 tuần mà tim rất hay bị hẫng, giật mình khi nghe chuông điện thoại. Có mẹ nào giống vậy không ạ? (23/05/2013)
Chỉ số Beta HCG trong máu báo hiệu có thai... (23/05/2013)
Kinh nghiệm về các bệnh viện sinh sản ở Singapore (23/05/2013)
đau bụng ra máu những tháng đầu mang thai. (23/05/2013)
Nutricare Mom sữa dành cho bà bầu (23/05/2013)
Có mẹ nào dùng thuốc BKK để điều hòa kinh nguyệt và đã mang bầu ko?? (23/05/2013)
ra dịch nâu khi mới phát hiện mang thai (23/05/2013)
các mẹ mách mình cách thụ thai nhanh với nhe! (23/05/2013)

**miumiudangyeu** · 06/12/2008 09:15 PM

Nguồn thực phẩm thông thường cung cấp Kali là bột đậu nành, trái cây khô, hạt có dầu, rau tươi, cá hồi, gan, chuối, gạo toàn phần... Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp Natri bao gồm: sò, thực phẩm tươi sống, trứng, cá, thịt, sữa, format tươi... Chế độ ăn nhiều Na, K: Cả 2 vợ chồng (vợ quan trọng hơn) thực hiện trong 2,5 tháng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, ăn ngọt và hơi mặn, hạn chế thức ăn/ uống giàu Canxi, Magiê; bổ sung đầy đủ sinh tố nhóm B, E, kẽm, ăn nhiều đạm, kali, natri. Rau: - Củ cải, cà rốt, cà chua - Dưa cải, rau cần, su hào - Rau dền, rau diếp, xà lách - Hành, ớt, gừng - Cà tím, bầu, bí - Dưa chuột, đậu côve - Đậu nành, đậu xanh, đen, trắng - Giá sống Thịt: - Bò, lợn, trâu, gà, vịt, chó, ếch, nhái - Gan lợn, bò, lưỡi lợn, cật, bầu dục bò, trứng cáy khô, lòng trắng trứng gà, trứng cá, trứng vịt lộn - Sữa bò tươi, sữa bột, pho mát, cá thu tươi, cá chép, diếc - Cá mè, cá măng, cá lờn bơn, cá bống, cá quả, con nhộng - Ốc nhồi, ốc vặn, lươn, rươi Hoa quả: - Dứa, dưa gang, dưa hấu - Chanh, quýt - Cam, bưởi - Đào, nho, mận - Dừa tươi, chuối - Ô mai Chất bột: - Gạo lứt, ngô, bánh bột mì - Khoai tây, lạc, vừng, hạt bí đỏ - Dưa đỏ, hạt mít, măng khô - Rau câu Tham khảo thêm cẩm nang chị em webtretho tích cóp ở đây nữa nhé, link đây: Cẩm nang sinh con trai ( trang 1,#1) Chúc thành công!

**heo_peo** · 16/02/2011 11:50 AM

Cám ơn bạn miumiudangyeu nhìu nhìu nhé.

**hoamai99** · 23/01/2012 11:42 PM

Thực phẩm chứa kali và natri

December 8, 2011
Thư mục 4.Sức Khỏe - Làm Đẹp

Thực phẩm chứa kali và natri
Gạo lức (gạo toàn phần) là loại thực phẩm giàu Kali
Gạo lức (gạo toàn phần) là loại thực phẩm giàu Kali

Kali (cùng với Natri) là chất khoáng cần thiết cho cơ thể phát triển, hoạt động của cơ (dẫn truyền xung động thần kinh và co cơ), giúp cân bằng nước và điện giải.
Kali đóng vai trò quan trọng trong việc phóng thích năng lượng từ chất đạm, chất béo và tinh bột trong suốt quá trình chuyển hóa. Có bằng chứng rõ ràng là một chế độ ăn cung cấp kali nhiều hơn 4000mg kali một ngày, có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp, loãng xương và sỏi thận.
• Kali là một chất khoáng cần thiết cho dinh dưỡng và sức khỏe. Nhận được lượng tối thiểu không khó nếu chúng ta ăn đa dạng các loại thực phẩm.
• Thiếu hụt kali ít xảy ra nhưng các nguyên nhân dẫn đến là mất nước quá mức do tiêu chảy trầm trọng, kiểm soát kém tiểu đường, năng lượng khẩu phần ăn kém (dưới 800 calo/ngày), nghiện rượu nặng, lao động nặng, sử dụng thuốc lợi tiểu và nhuận tràng.
• Chế độ ăn dư thừa kali trở thành vấn đề nếu có suy giảm chức năng thận đi kèm.
• Cố gắng bảo đảm hàm lượng natri và kali trong khẩu phần cân bằng.
• Nên ăn nhiều rau và trái cây, ăn ít thức ăn chế biến sẵn.
• Quá trình chế biến làm thất thoát kali đáng kể. Để hạn chế hao hụt: nấu thức ăn với lượng nước tối thiểu và trong thời gian ngắn nhất.

Hỏi:Xin vui lòng cho biết các loại thức ăn thông thường có chứa Natri và Kali. (Vo Thuy Hong Anh – Lạc Long Quân, P.3, Q.11, TP.HCM)

Đáp:Kali (giống như Natri) mang diện tích dương, nó là chất cân bằng của Natri và đóng vai trò căn bản trong quá trình phân phối nước của cơ thể, tạo ra cân bằng toan kiềm. Kali được mang vào từ thức ăn thay đổi trong khoảng 2-6 ngày. Nguồn thực phẩm thông thường cung cấp Kali là bột đậu nành, trái cây khô, hạt có dầu, rau tươi, cá hồi, gan, chuối, gạo toàn phần… Phần lớn các thực phẩm giàu Kali sẽ nghèo Natri.

Khi nói về Natri, người ta thường nghĩ đến muối, và trên thực tế nguồn cung cấp Natri thường xuyên chính là muối. Natri có vai trò tạo nên áp lực thẩm thấu và pH máu do chịu trách nhiệm phân phối nước giữa môi trường bên ngoài và tế bào trong cơ thể. Nguồn cung cấp Natri: các loại thực phẩm, vì không loại thức ăn nào không có muối. Do đó tốt hơn cả là nên tìm loại thực phẩm chứa ít muối (dừa là loại chứa ít muối nhất). Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp Natri bao gồm: sò, thực phẩm tươi sống, trứng, cá, thịt, sữa, fromatge tươi.

Cần lưu ý quá nhiều muối (Natri) sẽ gây ra 2 nhóm bệnh:

- Những bệnh mà muối làm tăng dịch ngoài bao, phù tòan bộ như suy tim, bệnh thận, xơ gan…

- Khởi phát bệnh cao huyết áp và có khả năng làm cho bệnh nặng thêm.

**tocngan123** · 13/02/2012 01:42 PM

Thiếu kali người rất mệt mỏi phải không các ss, em bị mỏi xương kinh khủng, đốt xương kêu răng rắc suốt, lại thêm suốt ngày bị chuột rút nữa, rút mọi nơi mọi chỗ trên cơ thể, tay chân, lưng, eo, cổ.... em hơi căng cơ lên là chuột rút, đau lắm ấy ạ. Em chưa bầu bí sinh nở bao giờ. Xin hỏi các ss phải làm sao để cải thiện tình hình ạ?