Cách đơn giản nhất chữa khó ngủ, mất ngủ

[MẹTicon]

Các mẹ thông thái ơi. chia sẻ cho mình cách đơn giản nhất để chữa mất ngủ, khó ngủ đi. Anh xã mình tối nào cũng ko thể ngủ sớm được, cứ phải 12h-1h , trằn trọc mãi ko ngủ được. Thế thì làm sao mà sáng dậy đúng giờ đi làm được đây??? Có đêm tỉnh giấc thấy vẫn đang nằm xem ti vi :RaisedEye :Sigh: Mình ko muốn vợ thì lăn quay ra ngủ mà để anh xã cứ trằn trọc mãi như thế. Chia sẻ với mình nhé. Cảm ơn các mẹ nhiều lắm :Rose: :LoveStruc:

Xem các chủ đề mới nhất:

• Ai biết địa chỉ bán các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm dành cho gia dầu tin cậy ở tp HCM chỉ cho e với (09/02/2011)
• Da hỗn hợp thì dùng SRM loại nào okie nhất ? (08/02/2011)
• Help...mụn đầu trắng >< (07/02/2011)
• sẹo mổ đẻ như này có phải lồi ko ạ? (06/02/2011)
• Da độc dễ nổi mụn!!mong các mẹ giúp cháu nhiều!!!!!!! (05/02/2011)
• cho em hỏi về triệt lông 4g vmedicalspa (31/01/2011)
• Hỏi về trân châu trị mụn (TPHCM) (28/01/2011)
• Hỏi về OrientSkin trị mụn ? (28/01/2011)
• Dùng phấn phủ nào hợp với BB cream Missha (28/01/2011)
• Giúp da em với huhu (25/01/2011)

[linhtrangdieu]

ban mua hat sen tuoi (con luon tim sen )nấu chè hay hầm xương cho ax ăn buổi tối sẽ dễ ngủ lắm ah

[Eric's Mom]

trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng thử coi bạn

[Mequynhminh]

Mình thấy mẹ nào đó trên diễn đàn nói là uống chè Giảo cổ lam sẽ dễ ngủ. Bạn thử xem nhé.

[tamnt07]

Cho anh xã ngâm chân nước nóng 15 phút, đảm bảo ngủ ngon ngay!

[Mẹ Khanh]

Đơn giản nhất là thử đổi đầu giường xem, cách này đối với nhà mìn có hiệu quả phết đấy.

[Piper2602]

Mình thấy mẹ nào đó trên diễn đàn nói là uống chè Giảo cổ lam sẽ dễ ngủ. Bạn thử xem nhé.

Em thấy trong gói trà Giảo cổ lam người ta cảnh báo không được uống buổi tối mà???

Em thì nghĩ dùng cách ngâm chân nước nóng với muối+ gừng cũng khá hiệu quả. Ngoài ra em đang định thử dùng 1 chút tinh dầu làm thơm phòng trước khi đi ngủ hy vọng cũng dễ ngủ hơn.

[thobongdiepanh]

Em thấy trong gói trà Giảo cổ lam người ta cảnh báo không được uống buổi tối mà???

Em thì nghĩ dùng cách ngâm chân nước nóng với muối+ gừng cũng khá hiệu quả. Ngoài ra em đang định thử dùng 1 chút tinh dầu làm thơm phòng trước khi đi ngủ hy vọng cũng dễ ngủ hơn.

Mua cho ôn xã cậu một ít Long nhãn về uống bàng nhiều cách
- Ngâm rượu uống
- Pha với nước nóng
- ăn cũng được
Cách thứ 2 là ăn nhiều Lạc luộc vào
cái này chỉ sợ béo thôi
Cách thứ 3 là ẻn né en cái là ngủ ngay ý mà
ihihi chúc thành công

[na-na]

Các mẹ thông thái ơi. chia sẻ cho mình cách đơn giản nhất để chữa mất ngủ, khó ngủ đi. Anh xã mình tối nào cũng ko thể ngủ sớm được, cứ phải 12h-1h , trằn trọc mãi ko ngủ được. Thế thì làm sao mà sáng dậy đúng giờ đi làm được đây??? Có đêm tỉnh giấc thấy vẫn đang nằm xem ti vi :RaisedEye :Sigh: Mình ko muốn vợ thì lăn quay ra ngủ mà để anh xã cứ trằn trọc mãi như thế. Chia sẻ với mình nhé. Cảm ơn các mẹ nhiều lắm :Rose: :LoveStruc:

MeTIcon đã thử mấy cách mà các mẹ chỉ chưa?ông xã mình bị y chang,hễ tỉnh giấc là thấy ngồi coi ti vi,bị lâu lắm rồi,dần dần dễ cáu kỉnh lắm.Hay đi khám BS thần kinh không nhỉ?:Silly:

[mbon]

Cần làm gì khi bị mất ngủ?


- Chỉ nên dùng giường để ngủ, không phải là nơi xem truyền hình, đọc sách hay ăn uống.


- Nhiệt độ trong phòng không được quá nóng, thật yên tĩnh và phải đủ tối.


- Khi chúng ta luôn thấy khó dỗ giấc ngủ nên tránh nhìn đồng hồ, cứ lo nghĩ bao giờ ngủ được càng khó ngủ thêm.


- Nên tắm nước ấm khoảng 20 phút trước khi vào giường cũng giúp dễ ngủ.


- Tốt nhất là ra khỏi giường khi không ngủ được, không nên nằm nướng quá 30 phút và nên làm việc gì nhẹ nhàng như đọc sách, viết, nghe nhạc chẳng hạn. Không nên xem chương trình truyền hình nào quá kích động hay một trò chơi quá căng thẳng.


- Chỉ vào giường lại khi thấy thật buồn ngủ. Nếu giấc ngủ chưa đến, hãy ra khỏi giường lần nữa, có thể như vậy nhiều lần đến khi giấc ngủ thực sự đến với bạn lúc nào đó bạn không hay.


- Đôi khi bạn nên thở sâu và thật chậm cũng giúp dễ ngủ.


- Có thể che hai mắt lại khi bị mất ngủ thường xuyên.


Có thể ngủ tốt hơn bằng cách thay đổi chế độ ăn, thói quen trong cuộc sống


a. Ắn uống: Người bệnh mất ngủ phải tránh dùng cà phê, hút thuốc lá, uống trà hay uống coca, ăn chocolat. Rượu, bia cũng nên tránh vì làm rối loạn giai đoạn cuối của giấc ngủ. Ắn một ít Snack cũng giúp dễ ngủ, tình trạng đói bụng sẽ làm khó ngủ. Uống một ly sữa ấm giúp dễ ngủ do có acid amin biến đổi thành hợp chất giúp khởi động giấc ngủ ở não. Phải tránh ăn trái cây tươi như cam có nhiều vitamin C cũng làm khó ngủ.


b. Thay đổi thói quen: Khi chúng ta khó ngủ về đêm nên tránh ngủ gà ban ngày. Nên vào giường đêm nào cũng vậy, thật đúng giờ và sáng thức dậy cũng như thế. Giữ đúng như vậy khiến chúng ta thành lập được chu kỳ sinh học tốt. Nên tập thể dục thường xuyên hàng ngày tốt cho giấc ngủ, nhưng nên tránh tập thể dục vào trước giờ đi ngủ.